老話講的好，“吃的健康，吃的好，才能福壽綿長(zhǎng)。”雖然我們每天都吃飯，但是吃飯其實(shí)和健康長(zhǎng)壽，有著莫大的關(guān)系！好的吃飯習(xí)慣、健康的飲食標(biāo)準(zhǔn)，往往對(duì)長(zhǎng)壽，有著非常大的幫助！身邊長(zhǎng)壽之人，飲食習(xí)慣都是非常相似的，不信我列出來幾條，您可以觀察觀察，看看長(zhǎng)壽之人的這五大特征，您中了幾條吧！

一、吃飯定時(shí)定量，從不暴飲暴食

規(guī)律健康的飲食習(xí)慣太重要了！壽數(shù)綿長(zhǎng)之人，每天必定是到了飯點(diǎn)就吃飯，而且必定是八分飽，不會(huì)吃到撐，不貪圖口腹之欲而暴飲暴食。

其實(shí)，現(xiàn)代人養(yǎng)生，很重要的一點(diǎn)，就是少食多餐，暴飲暴食會(huì)大大增加腸胃負(fù)擔(dān)，不僅有影響消化，還有肥胖風(fēng)險(xiǎn)，要知道，老年人肥胖問題可是很難解決的！而定時(shí)定量地吃飯，能讓腸胃形成規(guī)律的蠕動(dòng)和消化節(jié)奏，這樣營(yíng)養(yǎng)才能更好地被身體吸收利用，為咱們的日常活動(dòng)提供持續(xù)穩(wěn)定的能量。

二、：飲食清淡，少油少鹽少糖

壽數(shù)綿長(zhǎng)之人的食譜，必定是以清淡為主，重油、重鹽、重糖的餐品幾乎不會(huì)出現(xiàn)，更多的是還原食材本身的味道！

日常我們常說的火鍋、川菜、甜品這些，長(zhǎng)壽之人會(huì)格外注意，因?yàn)檫@些食物都是健康的“隱形殺手”！長(zhǎng)期攝入油、鹽、糖過多，不僅對(duì)原本就有高血壓、糖尿病這些基礎(chǔ)疾病的人來說有危害，對(duì)于健康的人來說，也存在很大的潛在威脅！而清淡的飲食能減輕身體的代謝負(fù)擔(dān)，讓血管保持通暢，讓身體的各個(gè)器官都能正常工作。

三、食材多樣，葷素搭配合理

食材的豐富性也是至關(guān)重要的！谷物、蔬菜、水果、肉類、蛋類、豆類等，都會(huì)輪番出現(xiàn)在餐桌上，長(zhǎng)壽之人不會(huì)因?yàn)槠珢?，就一直吃某種食物，而是會(huì)從健康角度考慮，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

不同的食材，營(yíng)養(yǎng)成分都是不同的，只有餐桌上食物種類多，才能夠滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。而且他們?cè)谌澦卮钆渖弦埠苡兄v究，一般是以素食為主，再適量搭配些肉類，這樣既能保證身體獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給身體帶來過多的負(fù)擔(dān)。日?？渴仇B(yǎng)就夠了，根本不需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，這才是天然健康的養(yǎng)生方式！

四、細(xì)嚼慢咽，充分享受食物

吃飯速度慢也是長(zhǎng)壽之人的一個(gè)明顯特點(diǎn)。吃飯狼吞虎咽，風(fēng)卷殘?jiān)?，讓腸胃從干癟到一下子被撐大，想想也知道，這有多不健康！

每一口食物都細(xì)細(xì)咀嚼，讓食物在嘴里充分和唾液混合后再咽下去。既能減輕腸胃的消化壓力，讓食物更容易被消化吸收，還能讓大腦及時(shí)接收到”吃飽了”的信號(hào)，避免一不小心吃多了。

五、愛吃天然食物，少吃加工食品

純天然食物在長(zhǎng)壽之人的餐桌上，占比更高！天然、未經(jīng)加工的食物，比如新鮮的果蔬、粗糧、肉類等，富含的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分均為被破壞。

而罐頭、香腸等，這些需要深加工的食物，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，提升食物口感，不僅破壞原有的營(yíng)養(yǎng)元素，勢(shì)必會(huì)增加添加劑、防腐劑、色素等，長(zhǎng)期吃對(duì)身體健康可沒什么好處。

以上就是長(zhǎng)壽之人吃飯的五大特征，你中了幾條呢？其實(shí)，健康的飲食習(xí)慣并不是一蹴而就的，而是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪新囵B(yǎng)。從現(xiàn)在開始，試著調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，或許你就能離健康長(zhǎng)壽更近一步哦！