夏季氣溫炎熱，不少人開始出現(xiàn)失眠的問題。中醫(yī)認為，暑熱之邪易擾亂心神，就會表現(xiàn)出失眠、情緒不穩(wěn)等問題。應(yīng)對夏天失眠，芳華未來推薦6道湯，助您平穩(wěn)情緒，順利入睡~

一、合歡花豬肝瘦肉湯

【食材】

豬肝100g，瘦肉150g，干合歡花10g，姜3片

【做法】

1.合歡花清水浸泡10分鐘，去除雜質(zhì)；豬肝切成薄片，清水浸泡30分鐘，瘦肉切成小塊；

2.鍋中加水煮沸，放入瘦肉、生姜片，小火煮30分鐘；

3.加入合歡花繼續(xù)煮15分鐘，放入豬肝片煮至變色，加鹽調(diào)味即可。

【功效】

此湯既能化解暑濕帶來的煩悶情緒，又能為心神搭建“安居之所”。

二、花生眉豆雞腳湯

【食材】

眉豆、花生各40克，雞腳8只，豬瘦肉150克，陳皮5克，生姜3片

【做法】

1.花生、眉豆提前用清水浸泡2小時；雞腳剪去指甲，焯水去血沫；瘦肉切塊焯水，陳皮泡軟后去白瓤；

2.砂鍋中加入適量清水，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲1.5小時；

3.加鹽調(diào)味，再煲10分鐘即可。

【功效】

此湯從健脾入手，排除濕氣，補充夏季易耗的氣血，改善因濕困脾虛導(dǎo)致的睡眠不安。

三、綠豆蓮子銀耳湯

【食材】

綠豆100g、干銀耳1朵、蓮子20g

【做法】

1.綠豆洗凈泡2小時，銀耳泡發(fā)撕碎，蓮子去心備用。

2.三者一起下鍋，加入清水大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢煮40分鐘。

【功效】

此湯清熱祛濕、安神助眠、滋潤腸胃、老少皆宜。

四、芹菜清肝湯

【食材】

芹菜150 克、玉米須 20 克左右

【做法】

1.芹菜洗凈，切段；玉米須用清水沖洗干凈。

2.將芹菜和玉米須放入鍋中，加適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘。

3.去掉玉米須后飲用湯汁。

【功效】

芹菜性涼，入肝經(jīng)，具有清熱解毒、平肝降火的作用；玉米須則能利尿消腫、輔助調(diào)理肝火。

兩者搭配，不但能降火，還對血壓偏高的朋友特別友好。

五、龍眼百合枸杞粥

【食材】

龍眼肉10 枚、百合 12 克、枸杞子 12 克、夏枯草 3 克、粳米 100 克

【做法】

1.將龍眼肉、百合、枸杞子和粳米洗凈備用；

2.夏枯草先用水煎煮取汁，然后用此藥汁與粳米同煮成粥；

3.煮粥過程中加入龍眼肉和百合，枸杞子稍后加入，再煮至粥軟糯即可。

【功效】

此粥不僅能改善睡眠，還能滋養(yǎng)身體，適合長期睡眠質(zhì)量不佳的中老年人。

六、棗仁蓮子菊花羹

【食材】

炒酸棗仁6 克（打粉）、杭白菊 6 克、蓮子（去芯） 20 克、粳米 50 克

【做法】

1.蓮子提前用清水泡發(fā)，粳米淘洗干凈；

2.將炒酸棗仁粉、杭白菊放入紗布袋中扎好備用；

3.鍋中加水，放入蓮子和粳米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮至粥狀；

4.出鍋前10分鐘放入藥包，待香味散開后取出藥包即可。

【功效】

這道湯飲能緩解失眠，尤其適合因肝火旺引起的煩躁易怒。

以上就是6道安神助眠的養(yǎng)生湯，夏天有煩躁睡不著的朋友，可以試試以上食譜！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！