文|微微笑了

01.

你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻？

看著自己的愛(ài)人，心里想的卻是：

“他怎么就不能把襪子擺好？”

“她要是能改掉嘮叨的毛病就好了。”

“一回家就躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，看著就惱火……”

慢慢地，我們變成了最熟悉的“差評(píng)師”、“陌生人”甚至是“仇人”。

我們對(duì)伴侶的缺點(diǎn)了如指掌，卻對(duì)他們的付出視而不見(jiàn)。

我們總想“調(diào)教”對(duì)方，把他變成我們想要的樣子。

于是，家里變成了沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，充滿了指責(zé)、冷戰(zhàn)和永無(wú)休止的“為你好”。

我曾是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中“最英勇的戰(zhàn)士”。

我堅(jiān)信，只要我道理講得夠明白，我就能“贏”得主導(dǎo)權(quán)。

可結(jié)果呢？

我贏了爭(zhēng)吵，卻輸?shù)袅诵那?，賠上了健康。

那些爭(zhēng)吵后的頭痛、失眠和莫名的疲憊。

似乎是我的身體在替這段令人厭煩的關(guān)系“買(mǎi)單”。

直到我翻開(kāi)了賈尼絲·卡普蘭的《感恩日記》，才被一個(gè)事實(shí)驚醒：

我們的身體，是親密關(guān)系最誠(chéng)實(shí)的記分牌。

當(dāng)我們充滿壓力和怨氣時(shí)，身體會(huì)變得脆弱，感冒、背痛、胃病都會(huì)找上門(mén)。

不是我的伴侶不夠好，而是我用來(lái)看他的眼光與方式出了問(wèn)題。

我一直在用放大鏡找他的錯(cuò)，卻對(duì)他的好視而不見(jiàn)。

而，想要拯救婚姻，一定要大量、頻繁、瘋狂地“夸爆”你的愛(ài)人，毫不吝惜向他表達(dá)你的感恩與愛(ài)。

正如，法國(guó)小說(shuō)家馬塞爾·普魯斯特說(shuō)過(guò)，真正的探索之旅，并不在于發(fā)現(xiàn)新的景色，而在于擁有新的眼光。

婚姻關(guān)系也如此。

倘若你以全新的眼光看待愛(ài)人，婚姻自然會(huì)煥然一新，你和愛(ài)人都有新的收獲。

感恩是打開(kāi)親密關(guān)系之門(mén)的金鑰匙，別不信。

02.

坦白來(lái)說(shuō)，我一開(kāi)始是拒絕的。

憑什么讓我“感謝”讓我生了一肚子氣的男人？

明明是他錯(cuò)了，但卻要我先低頭？

這豈不是顯得我很卑微？

他要是因此變得更自大、更肆無(wú)忌憚怎么辦？

如果你也有這樣的顧慮，那這本《感恩日記》你一定要讀。

它簡(jiǎn)直就是“親密關(guān)系疑難雜癥”的終極解藥。

它告訴我們，在愛(ài)里，感恩不是示弱，而是最高級(jí)的智慧，更是免費(fèi)的“保健品”。

在書(shū)中將感恩（Gratitude）稱為“維生素G”。

積極的情緒會(huì)滲透人體的每一個(gè)細(xì)胞，而感恩，就是啟動(dòng)這種積極情緒最簡(jiǎn)單的開(kāi)關(guān)。

那么，具體要怎么做呢？

其實(shí)簡(jiǎn)單到不可思議：

首先，從一句具體的贊美開(kāi)始。

就像作者一樣，在丈夫清晨出門(mén)時(shí)，由衷地贊美他：

“你看起來(lái)真帥氣一醒來(lái)就能看見(jiàn)有個(gè)帥哥在我房間，真好?！?/p>

“你還沒(méi)戴上隱形眼鏡呢，根本看不清我的樣子。”

“模模糊糊的你也帥。”

這句不足30秒的對(duì)話，換來(lái)的是一個(gè)溫柔的親吻和一整天的好心情。

別小看這句贊美，它是在為你和他的情緒賬戶里存入第一筆“幸福存款”。

趕緊動(dòng)動(dòng)嘴巴，哄哄你的愛(ài)人吧。

其次，把焦點(diǎn)從“問(wèn)題”轉(zhuǎn)向“事實(shí)”。

如果你們吵架了，你可停下來(lái)，多想想那些值得你感恩的小事情。

實(shí)在想不到，你還可以在心中這樣默念：

“我有兩條胳膊，兩條腿，我在呼吸，生活真美好。”

記得，請(qǐng)學(xué)會(huì)把目光從對(duì)方的缺點(diǎn)上移開(kāi)，把注意力放在他為你做的事情本身，找到事情積極的一面。

比如，作者的醫(yī)生丈夫總是深夜到急診室，顧不上家庭。

一開(kāi)始作者也是對(duì)此頗有微詞，后來(lái)?yè)Q個(gè)角度一想，瞬間元?dú)鉂M滿：

“一位患者正驚恐地躺在病床上，而我的丈夫要去照顧她……我想著，自己是多么幸運(yùn)，能安全、健康地躺在家里舒適的大床上，而且擁有一位這么愿意幫助別人的丈夫。”

君子論跡不論心嘛，別過(guò)分在意他的態(tài)度好不好。

記住他的好。

最后，大聲說(shuō)出你感謝他的原因。

不要只是在心里默默感激。

直接告訴他：“謝謝你今天下班不管多累，都陪孩子玩游戲，你真是個(gè)好爸爸?！?/p>

把感謝說(shuō)出口，就像把維生素G真正吃了下去，滋養(yǎng)的是你們兩個(gè)人。

值得一提的是，書(shū)里有個(gè)觀點(diǎn)，徹底顛覆了我的認(rèn)知：

“在感恩這件事上，誰(shuí)先開(kāi)始并不重要，因?yàn)楸磉_(dá)感恩的那個(gè)人立刻就能獲益良多。”

你以為你在療愈對(duì)方，其實(shí)最先被治愈的是你自己。

當(dāng)你開(kāi)始表達(dá)感謝，你身體里的壓力激素會(huì)下降，免疫系統(tǒng)會(huì)得到改善。

長(zhǎng)期下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些莫名的頭痛和不適，竟然漸漸消失了。

03.

看到這里，你可能會(huì)想：

這不就是“哄男人”嗎？

太虛偽了。

起初我也這么覺(jué)得，但當(dāng)我看到書(shū)里越來(lái)越多的真實(shí)案例時(shí)，我動(dòng)搖了。

一個(gè)朋友在我的推薦下開(kāi)始實(shí)踐，她后來(lái)告訴我：

“我以前總覺(jué)得我老公又懶又自私，現(xiàn)在我才發(fā)現(xiàn)，他每天下班不管多累，都會(huì)陪孩子玩游戲，這一點(diǎn)，我以前從沒(méi)看見(jiàn)過(guò)。”

《感恩日記》的核心，不是讓你去粉飾太平，假裝一切都好。而是交給你一把鑰匙，讓你去打開(kāi)那扇被你鎖住的、通往對(duì)方內(nèi)心的大門(mén)。

它讓你明白，幸福生活的關(guān)鍵，是我們只能控制自己和自己的反應(yīng)。

市面上教人如何“搞定”伴侶的書(shū)太多了，但這本書(shū)卻反其道而行之，它不教你任何技巧和話術(shù)，只教你換一雙眼睛。

作者的文筆溫暖又犀利，總能讓你在別人的故事里，看見(jiàn)自己的影子。

一段關(guān)系走向終結(jié)，往往不是因?yàn)槭裁大@天動(dòng)地的大事，而是從你不再欣賞對(duì)方開(kāi)始的。

很慶幸，我讀懂了這本書(shū)，并開(kāi)始“感恩練習(xí)”。

我不再執(zhí)著于爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)，越是大量頻繁瘋狂表達(dá)感恩，與愛(ài)人相處就越發(fā)輕松自在。

很感恩，我可以在婚姻中保持積極正面的態(tài)度，并且心情愉快。

有人說(shuō)，成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會(huì)立刻將這個(gè)習(xí)慣變成自己的。

提升婚姻幸福的能力，獲得不心累的人際關(guān)系，開(kāi)啟清醒喜悅的人生，就從這本《感恩》日記開(kāi)始吧。

讓我們一起停止抱怨，大膽表達(dá)感恩，收獲滿滿幸福吧。

希望《感恩日記》也能帶給你觸動(dòng)，照亮你生命的某個(gè)角落。