立秋一到，雖然白天可能還帶著幾分夏末的熱意，但秋燥的腳步已悄悄臨近?？諝庾兊酶稍锲饋?，不少人會(huì)出現(xiàn)嗓子干、鼻子癢、皮膚緊繃等不適。

這時(shí)候，懂得用食物來調(diào)理身體，就能輕松應(yīng)對(duì)初秋的“燥邪”，為一整年的健康打下好基礎(chǔ)。

今天就給大家推薦6種立秋后適合多吃的食物，幫您滋補(bǔ)解秋燥。

立秋第一寶：銀耳

立秋后，空氣中的濕度降低，肺部很容易受到干燥的影響。

銀耳具有很好的滋陰潤肺功效，被稱為“平民燕窩”。它能幫助緩解秋燥引起的干咳、少痰、口干舌燥等癥狀，讓身體從內(nèi)到外都水潤起來。

推薦吃法：

取10克干銀耳，提前用清水泡發(fā)，撕成小朵后洗凈。鍋中加入適量清水，放入銀耳、5顆去核的紅棗和少許枸杞，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)左右，直到銀耳變得黏稠，最后根據(jù)個(gè)人口味加少許冰糖調(diào)味即可。

每天喝上一碗，滋潤效果非常好。

立秋第二寶：梨

梨是立秋后最應(yīng)季的水果之一，它性寒味甘，有清熱生津、潤肺止咳的作用。

生吃梨可以緩解咽喉干燥、口渴等不適；如果把梨煮熟了吃，潤肺止咳的效果會(huì)更好，適合那些因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)咳嗽的人。

小貼士：

煮梨的時(shí)候不要去皮，能增強(qiáng)潤燥的功效?？梢栽谥罄娴乃锛訋灼?，中和一下梨的寒性，脾胃虛寒的人也能放心食用。

立秋第三寶：黑芝麻

立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，燥邪容易損傷人體的津液，而腎主水，與津液的代謝密切相關(guān)。

黑芝麻味甘性平，具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的作用，能幫助補(bǔ)充身體的津液，緩解秋天常見的頭發(fā)干枯、便秘等問題。

推薦吃法：

把黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上在粥里或牛奶里加一勺，既方便又有營養(yǎng)。也可以把黑芝麻和核桃一起打成粉，每天吃一點(diǎn)，滋補(bǔ)效果更好。

立秋第四寶：蓮藕

立秋后，人的脾胃功能可能會(huì)受到一定影響，而蓮藕既是秋季的時(shí)令蔬菜，又具有很好的潤燥和健脾作用。

蓮藕生吃可以清熱生津、涼血止血，緩解秋燥引起的口干舌燥；熟吃則能健脾開胃、益血生肌，幫助增強(qiáng)脾胃功能。

推薦做法：

蓮藕排骨湯是立秋后的一道養(yǎng)生好菜。把蓮藕去皮切成塊，排骨洗凈焯水后，和蓮藕一起放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1-2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

這道湯味道鮮美，既能潤燥又能補(bǔ)充營養(yǎng)。

立秋節(jié)氣第五寶：蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，味甘性平，具有潤肺止咳、潤腸通便、滋陰潤燥的功效，非常適合立秋后用來緩解秋燥。

它可以直接食用，也可以用溫水沖飲，能滋潤咽喉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善秋季容易出現(xiàn)的便秘問題。

注意：

沖蜂蜜水時(shí)不要用開水，因?yàn)殚_水會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分，最好用40℃以下的溫水。另外嬰幼兒不宜食用蜂蜜，以免引起過敏或其他不適。

立秋第六寶：山藥

山藥是一種藥食同源的食物，具有健脾養(yǎng)胃、滋腎益精、潤肺止咳的功效。

立秋后多吃山藥，可以增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，同時(shí)還能滋養(yǎng)肺部，緩解秋燥引起的不適。

推薦吃法：

山藥粥是不錯(cuò)的選擇。把山藥去皮切成小塊，和大米一起放入鍋中，加適量清水煮成粥，煮好后可以根據(jù)個(gè)人口味加少許白糖或鹽調(diào)味。

山藥粥口感軟糯，容易消化，非常適合立秋后作為早餐或晚餐食用。

結(jié)語

立秋是秋季的開始，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，多吃這6種“寶物”，就能有效緩解秋燥，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，讓你安穩(wěn)度過整個(gè)秋天，身體也能更健康?？彀堰@些美味又養(yǎng)生的食物加入你的秋季食譜吧?！?/p>

來源：中國中醫(yī)藥報(bào)

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