之前我發(fā)了我跟我兒子去香港玩的合照，親朋好友都對(duì)于我兒子的身高感到吃驚。

我兒子12歲1米64，他的身高在班上確實(shí)算是比較高的那一批，聽說(shuō)有好幾個(gè)男生已經(jīng)超過(guò)1米7了，當(dāng)然也有的男生才1米4幾。

據(jù)《柳葉刀》數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)19歲男女平均身高已達(dá)175.7 厘米、163.5 厘米。（模型推算值，略高于2005年全國(guó)實(shí)測(cè)）

這么看，如今生活條件變好了，如果男孩成年后的身高低于1米7，女孩低于1米6，真的算是矮個(gè)子啦。

而孩子的身高不再只取決于遺傳，后天的一些習(xí)慣，也與娃的身高息息相關(guān)。

結(jié)合醫(yī)學(xué)研究和一些兒科醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)以下3種男孩和3種女孩可能長(zhǎng)不太高哦，如果中招了，家長(zhǎng)要及時(shí)干預(yù)！

一、

這3種男孩，1米7可能是“天花板”

①熬夜或晚睡

生長(zhǎng)激素通常在晚上11點(diǎn)－凌晨1點(diǎn)達(dá)到分泌的高峰期，而且要處于深度睡眠狀態(tài)下。

如果男孩熬夜打游戲，12點(diǎn)后才睡，或者一晚上都不睡，娃可能會(huì)少分泌30% 的生長(zhǎng)激素。

他們一年的身高，比同齡娃少長(zhǎng)2～3厘米，也是有可能的。

像我兒子有一學(xué)期就經(jīng)常寫作業(yè)到12點(diǎn)后才睡，那段時(shí)間幾乎沒長(zhǎng)個(gè)子，后面我督促他早點(diǎn)睡，身高才慢慢漲上來(lái)了。

②身高明顯低于正常值

男孩11-14歲，變聲是發(fā)育信號(hào)，是男孩身高猛漲期，有的娃一年能躥十幾厘米。

如果男孩14 歲的身高低于1米5，或者一年的長(zhǎng)幅低于5厘米，就可能不是“晚長(zhǎng)”哦。（具體比對(duì)男孩身高對(duì)照表）↓↓↓

真正晚長(zhǎng)概率可能不到 5%，建議家長(zhǎng)帶男孩去醫(yī)院查生長(zhǎng)激素，如果發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)激素不足，要及時(shí)干預(yù)。

③飲食上過(guò)于隨意

有的男孩從小愛吃垃圾食品，專挑那種容易長(zhǎng)胖和性早熟的食物來(lái)吃，導(dǎo)致骨偏大許多，骨骺線提前閉合，那自然在長(zhǎng)個(gè)子這一塊會(huì)受限啦，身高很難超過(guò)1米7。

二、

這3種女孩，1米6很可能是道難過(guò)的坎

1、宅家不愛動(dòng)

女孩不愛動(dòng)，體脂就容易高，而脂肪分泌的雌激素可能加速骨齡成熟，壓縮女孩的生長(zhǎng)周期，而且還可能會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)的吸收率，間接阻礙女孩們長(zhǎng)高。

而且女孩宅著不動(dòng)，生長(zhǎng)激素分泌可能會(huì)打6折，即使23點(diǎn)-1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，也可能補(bǔ)不回來(lái)，這樣身高自然會(huì)受限，身高很難超過(guò)1米6。

2、肥胖

女孩肥胖，可能比男孩更影響身高哦。

脂肪中的雌激素會(huì)讓骨齡提前，骨齡每超前1年，生長(zhǎng)空間就少 5-6 厘米。

比如女孩按照遺傳身高，能長(zhǎng)1米65以上，但如果骨齡超前2年，她的身高可能就停在1米6，甚至更矮。

（具體比對(duì)女孩身高對(duì)照表）↓↓↓

如何判斷女孩體重過(guò)于胖呢？可以用BMI指數(shù)（體重公斤÷身高米 2）來(lái)計(jì)算，10歲女孩超過(guò)21.5就屬肥胖，建議控制體重。

3、發(fā)育提前太多

如果女孩8歲前胸部就開始發(fā)育、10歲前就來(lái)月經(jīng)，都屬于“早熟”，很難長(zhǎng)到理想的身高。

因?yàn)榕?lái)月經(jīng)后，通常只能再長(zhǎng)5厘米左右，若提前發(fā)育，生長(zhǎng)時(shí)間被壓縮，身高想突破1米6就比較難了。

像我自己就是，當(dāng)年12歲來(lái)的月經(jīng)，身高是1米52，我初三畢業(yè)也就1米56，只長(zhǎng)了4厘米，而且上高中后就沒長(zhǎng)個(gè)子了。
有女孩的家長(zhǎng)要特別留心，因?yàn)楝F(xiàn)在催熟的食物太多。

我們要注意女兒8歲前，胸部是否有硬塊，再統(tǒng)計(jì)下女兒半年內(nèi)的身高，是否要突然竄高超過(guò)6厘米。

如果有的話，要及時(shí)去醫(yī)院查骨齡和性激素，如果別等她們來(lái)月經(jīng)后再干預(yù)，可能就來(lái)不及了。

03

如何讓女孩身高超過(guò)1米6，男孩超過(guò)1米7？

最最關(guān)鍵的是，要抓住孩子的身高猛漲期，及時(shí)補(bǔ)！

孩子進(jìn)入青春期后，就是身高猛漲期。

女孩通常開始于10-12歲，結(jié)束于15-16歲；男孩開始于12-14歲，結(jié)束于16-18歲。

但每個(gè)孩子的情況存在個(gè)體差異，早1～2年或晚1～2年都可能是正常的，但差太多就可能異常了。

在身高猛漲期，家長(zhǎng)得督促孩子早睡早起、多運(yùn)動(dòng)，在飲食上要特別注意，少吃阻礙長(zhǎng)高的食物，多吃促進(jìn)長(zhǎng)高的食物。

像糖果、油炸食品、碳酸飲料、咸菜、辣條、反季節(jié)果蔬，可能耽誤身高，孩子能不吃就不要吃。

而蝦米、鴿子肉、奶酪、牛奶、海帶、青豆等是促進(jìn)長(zhǎng)高的食材，要多做給孩子吃，而且要注意孩子每個(gè)年齡段補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)元素，每餐飲食搭配要科學(xué)合理。

這么看，家長(zhǎng)能學(xué)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和食材搭配知識(shí)，肯定是對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)子是有幫助的。

但家長(zhǎng)實(shí)在如果沒時(shí)間和精力研究這些，也可以偷點(diǎn)懶，直接用營(yíng)養(yǎng)學(xué)家編撰的食譜，照著做，也能達(dá)到一樣的長(zhǎng)高效果。