姐妹們！最近發(fā)現(xiàn)一個超神奇的事情！原來我們每天吃的食物里藏著這么多"天然消炎藥"！作為一個曾經(jīng)的奶茶續(xù)命黨，今天必須把讓我成功戒掉奶茶的6個抗炎飲食秘訣分享給你們～

【第一招】把奶茶換成"仙女水"
"要不要拼單奶茶？""不用啦，我自帶神仙水~"現(xiàn)在辦公室小姐妹都叫我養(yǎng)生達人。其實就是在保溫杯里泡綠茶/白茶/烏龍茶，加點檸檬片和蜂蜜。茶多酚是天然抗氧化劑，比奶茶里那些反式脂肪酸強多了！堅持一個月，連粉底液都省了半瓶！

【第二招】把菜籃子變成調(diào)色盤
記住這個口訣："紅橙黃綠紫，每天五色不能少"。小番茄當(dāng)零食，藍莓拌酸奶，紫甘藍做沙拉...這些顏色越艷的果蔬，花青素含量越高。上次體檢醫(yī)生都夸我維生素指標(biāo)像開了美顏！

【第三招】主食要當(dāng)"海王"
別總盯著白米飯！我家電飯煲現(xiàn)在常駐嘉賓是：糙米+藜麥+小米的"海王組合"。紅薯土豆這些優(yōu)質(zhì)碳水，蒸著吃烤著吃都比精米白面強。自從把主食換成雜糧，便秘問題都解決了！

【第四招】燒烤攤前唱"拒絕"
朋友約燒烤？學(xué)會這句萬能拒絕話術(shù)："最近在抗炎，咱們改吃蒸海鮮唄？"不是矯情，那些烤焦的肉產(chǎn)生的致癌物，吃進去全身都在發(fā)炎?。‖F(xiàn)在聞到油煙味都自動退避三舍...

【第五招】和加工肉說"分手"
香腸培根這些"肉界渣男"，看著誘人實則傷身！亞硝酸鹽就是炎癥加速器。我現(xiàn)在改吃新鮮雞胸肉，用空氣炸鍋做烤肉味，健康又解饞～

【第六招】堅果要當(dāng)"海王"
每天上午10點下午3點，準(zhǔn)時抓一小把堅果（大概10顆杏仁/8粒腰果）。別被熱量嚇到，這些優(yōu)質(zhì)脂肪反而是消炎小能手！裝在分裝盒里隨身帶，比吃餅干強多了！

最近照這個方法吃，最明顯的感覺是：早晨起床不浮腫了！痘痘也不怎么冒了！連美甲師都說我指甲上的月牙變多了～其實抗炎飲食沒那么玄乎，就是把不好的替換成好的，身體自然會給你驚喜！