放假有段時(shí)間了，今天陪娃寫作業(yè)，讓我忍不住頭疼，抑制不住血壓飆升！

只見他對(duì)著作業(yè)本，一會(huì)摳橡皮，一會(huì)搖頭晃腦，要么就東張西望，還在草稿紙了亂寫亂畫……

惱怒之余，我留意到他的一個(gè)小動(dòng)作：我手機(jī)就放在桌角，他眼睛總?cè)滩蛔⊥穷﹡

那天和一個(gè)朋友聊天，說起：現(xiàn)在的娃，都是被短視頻“喂”大的，無論專注度、學(xué)習(xí)力、語(yǔ)言表達(dá)和心理素質(zhì)方面，都比我們當(dāng)年差了一大截。

近年有不少研究指出，這問題的根源，在于當(dāng)代孩子大量使用電子產(chǎn)品，每天花很多時(shí)間刷短視頻。

那么，這到底是不是真的呢？

一、短視頻于孩子的大腦的“殺傷力”，科學(xué)證據(jù)來了

來自中國(guó)青少年研究中心的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)12-18歲的青少年平均每天刷短視頻超過3.6小時(shí)！

這代表什么？意味著孩子每天睡眠減少1.5小時(shí)起步，試卷少做2套以上。

更扎心的是，從北京安定醫(yī)院接診統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，在注意力缺陷的患兒當(dāng)中，有83%的孩子有長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻的習(xí)慣。

神經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孩子看短視頻，其強(qiáng)刺激讓多巴胺分泌比看書要高出300%，堪比抽煙！

一份針對(duì)3036名高中學(xué)生的研究結(jié)果顯示：經(jīng)?？炊桃曨l的孩子，更容易出現(xiàn)壓力、焦慮和抑郁等情緒，并伴隨記憶力下降。

簡(jiǎn)單來說，如果你家娃刷短視頻半年，那么他可能再也無法專注地聽網(wǎng)課10分鐘，連最喜歡的樂高可能也玩不到5分鐘。

透過這些數(shù)據(jù)，我們似乎能看到下一代人正在坍塌的未來??！

二、小小的視頻，如何“偷走”孩子的專注力？

為啥短視頻那么容易讓人上癮？這背后最大的推手，就是平臺(tái)算法。

我試過，兒子用我手機(jī)刷了一段時(shí)間短視頻后，接下來幾天，這平臺(tái)推給我的全是搞笑動(dòng)畫、玩具測(cè)評(píng)和游戲攻略等孩子最喜歡的內(nèi)容。

試問，哪家好大兒能抗拒得了這些誘惑?。?！

不僅如此，這些視頻的平均時(shí)長(zhǎng)只有20-30秒，也就是說，孩子的大腦剛被刺激到興奮點(diǎn)，視頻就結(jié)束了，于是他會(huì)本能地點(diǎn)擊更多，以尋求更大更持久的刺激。

一位神經(jīng)科學(xué)家曾做過實(shí)驗(yàn)，讓一組孩子刷短視頻半小時(shí)后，再讓他們讀一篇長(zhǎng)文章。

結(jié)果是，這些孩子當(dāng)中的八成，還沒讀到文章中部就開始走神。

而另一組沒刷視頻的孩子，多數(shù)能完整閱讀文章。

由此可見，大腦若長(zhǎng)期只做短時(shí)間的刺激，就會(huì)失去長(zhǎng)時(shí)間的專注能力。

當(dāng)然，現(xiàn)在很多短視頻平臺(tái)都有青少年模式，這也是為防止沉迷、保護(hù)孩子們的身心健康。

可是大部分家長(zhǎng)（孩子）堅(jiān)持不了多久，最后都不了了之~

三、短視頻于孩子心理的“隱形傷害”，無法估量

如今刷視頻已是很多人（包括大人和孩子）生活中不或缺一部分，因?yàn)樗粌H是娛樂，也是獲取信息和社交的重要途徑。

但每天花大量時(shí)間在這上面，真的不利于孩子的身心發(fā)展。

一位在心理門診坐班的朋友說，現(xiàn)在因短視頻而焦慮的孩子，比因?qū)W習(xí)壓力而焦慮的還要多！

除此之外，短視頻對(duì)孩子的負(fù)面影響還包括：

??盲目跟風(fēng)：比如我同事家女兒，本身就很瘦，卻還模仿視頻里的“瘦身挑戰(zhàn)”，連續(xù)半個(gè)月不吃晚餐，結(jié)果體育課暈倒在操場(chǎng)；

??成癮行為：除了注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下滑、情緒控制差等，孩子還可能會(huì)為因脫離手機(jī)而坐立不安，像丟了魂似的，甚至為搶手機(jī)而大吵大鬧。

??抑郁風(fēng)險(xiǎn)：每天至少使用社交媒體2-3小時(shí)的青少年，成年后抑郁甚至產(chǎn)生自殺念頭的風(fēng)險(xiǎn)和概率更高，這點(diǎn)在女生身上更明顯。

??社交退化：把空余時(shí)間全放在虛擬的世界里，現(xiàn)實(shí)中便少了很多接觸同齡人的機(jī)會(huì)，久而久之社交能力自然退化。

??影響睡眠質(zhì)量：孩子睡前刷手機(jī)，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓其難以入眠，即便睡著也易多夢(mèng)驚醒，第二天精神萎靡。

四、用五招幫孩子“重置”大腦

假期還很長(zhǎng)，為了幫助孩子合理使用電子產(chǎn)品，尤其戒掉短視頻，我想到了這5個(gè)辦法，分享給大家：

1、設(shè)置時(shí)間銀行：跟孩子約定好每天玩手機(jī)和刷短視頻的時(shí)長(zhǎng)，比如每天30分鐘，如果當(dāng)天沒玩可以存入 “時(shí)間銀行”，可以下次再玩，也可以兌換其它喜歡的活動(dòng)，激發(fā)孩子自主控制能力。

2、替代滿足法：當(dāng)孩子心里癢癢想刷視頻時(shí)，立刻帶他去做他喜歡的事，比如陪他拼樂高、打羽毛球等，用實(shí)體的樂趣對(duì)沖虛擬的刺激。

3、家庭無手機(jī)時(shí)段：比如晚飯后1小時(shí)，全家人都不能碰手機(jī)，可以一起聊聊天、看看書、下下棋等，讓孩子感受現(xiàn)實(shí)互動(dòng)的溫暖。

4、屏幕使用可視化：用手機(jī)或短視頻平臺(tái)自帶的屏幕使用統(tǒng)計(jì)功能，每隔一段時(shí)間和孩子復(fù)盤（建議一周），讓他知道自己花了多少時(shí)間在視頻上。

5、以身作則：要想孩子不玩手機(jī)，首先得自己放下手機(jī)，有空余時(shí)間陪孩子寫作業(yè)閱讀、一起做家務(wù)等，用行動(dòng)證明，沒有手機(jī)也可以過得很充實(shí)。

結(jié)語(yǔ)

如果你也在為孩子對(duì)短視頻上癮而發(fā)愁，那么不妨從今天開始：下放手機(jī)，多跟孩子說10分鐘話，多陪他做一件喜歡的事，多留1小時(shí)戶外時(shí)間……用真實(shí)陪伴把他從屏幕里“拉”回現(xiàn)實(shí)！