大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。

大暑時節(jié)養(yǎng)生注意這三點

大暑正值三伏期間，“桑拿天”幾乎成為常態(tài)，順利度過酷熱該如何做呢？

注意通風(fēng)

對大部分人來說，西瓜、WiFi和空調(diào)構(gòu)成了夏日避暑的“三寶”——窩在空調(diào)房，從冰箱拿出半個冰鎮(zhèn)西瓜，挖出中間最甜的那一塊吃下，簡直涼在嘴里、美在心里。

你可知道，夏天空調(diào)房長期密閉，細菌滋生迅速，長此以往，很容易感染疾病。如果空調(diào)長期不清洗，危害更甚。所以，空調(diào)房最好在上、下午都開窗換氣一次，或者窗戶留個小縫，始終保持有空氣流通。

注意防曬

大暑時節(jié)，太陽高懸，紫外線強度達到了一年中的峰值。

長時間暴露在這樣強烈的陽光下，皮膚很容易受到傷害。曬傷不僅僅是皮膚變紅、發(fā)燙和疼痛那么簡單，嚴重的曬傷還可能導(dǎo)致脫皮、起水泡，甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險。此外，也不要忽視眼睛的防曬。

盡量避免在上午10點至下午4點之間進行長時間的戶外活動，因為這段時間的紫外線強度最高。如果必須外出，記得戴上墨鏡并每隔2-3小時補涂一次防曬霜，保持其防護效果。

滋陰生津

大暑往往是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節(jié)，若濕氣入體，容易影響脾胃的運化功能，使人四肢無力、胸悶氣短、精神萎靡。

可適當多食用蓮子、百合、薏苡仁、絲瓜、綠豆等，這些都是清熱利濕、益氣養(yǎng)陰的食物。

本文綜合自：

①鳳凰網(wǎng)2024.07.23《大暑到來，科學(xué)防曬，守護肌膚健康》

②人民網(wǎng)-人民日報海外版2024.07.22《大暑：熱蒸雨煮，祛濕防暑》

③澎湃新聞2023.07.23《二十四節(jié)氣——大暑》