“孩子寫作業(yè)像打游擊，鉛筆能玩出十八般武藝！20 分鐘能跑 5 趟廁所”…… 面對(duì)孩子注意力不集中的問(wèn)題，家長(zhǎng)們?cè)囘^(guò)吼、催、盯，卻發(fā)現(xiàn)越管越糟。

今天分享 5 個(gè)家庭就能用的妙招，幫孩子注意力歸位，從 “坐不住” 變 “學(xué)得進(jìn)”。

5 個(gè)家庭訓(xùn)練法，讓注意力 “穩(wěn)下來(lái)”。

一、給注意力“搭個(gè)安靜小窩”

孩子的大腦像靈敏的雷達(dá)，雜亂環(huán)境會(huì)讓它 “亂接信號(hào)”。試試這樣做：

學(xué)習(xí)區(qū)只放當(dāng)前任務(wù)需要的東西（比如寫作業(yè)時(shí)只留課本、鉛筆、橡皮），玩具、零食、手機(jī)一律清走。家人說(shuō)話、看電視的聲音調(diào)小，避免在孩子學(xué)習(xí)時(shí)頻繁進(jìn)出房間。

二、把“大任務(wù)” 切成 “小臺(tái)階”

孩子面對(duì) “寫一篇作文”“做 20 道算術(shù)題” 這樣的 “大目標(biāo)”，很容易因畏難而走神。家長(zhǎng)可以把任務(wù)拆解：

寫作文 → 拆成 “畫思維導(dǎo)圖（10 分鐘）→ 寫開頭（15 分鐘）→ 休息 5 分鐘 → 寫兩段內(nèi)容（20 分鐘）”

就像爬樓梯，一步一個(gè)臺(tái)階，孩子會(huì)更有成就感，也更容易專注到底。

三、用游戲練出專注力

孩子天生喜歡玩，把注意力訓(xùn)練藏在游戲里，效果事半功倍：

聽覺(jué)尋寶：讀一串?dāng)?shù)字（如 “3-7-2-9”），讓孩子重復(fù)出來(lái)，鍛煉聽覺(jué)專注

舒爾特方格：在紙上畫 5×5 方格，隨機(jī)填 1-25 數(shù)字，讓孩子按順序指讀，提升視覺(jué)專注力。

四、給走神定一個(gè)休息暗號(hào)

強(qiáng)行制止孩子走神會(huì)適得其反，不如教他自我覺(jué)察：

走神小旗子：告訴孩子：如果發(fā)現(xiàn)自己走神了，就把小旗子放在書桌角，提醒自己該專注了。

設(shè)定專注時(shí)段：用沙漏計(jì)時(shí)（比如 20 分鐘），告訴孩子 “沙子漏完前，我們先專心做事，漏完后可以休息 5 分鐘”?？吹靡?jiàn)的時(shí)間能幫孩子建立專注節(jié)奏感。

五、別讓過(guò)度關(guān)心，干擾注意力

很多時(shí)候，家長(zhǎng)的 “好心” 反而成了干擾：

孩子寫作業(yè)時(shí)，別隔 5 分鐘就問(wèn) “渴不渴”“餓不餓”，可以在書桌放好溫水，提前說(shuō)好 “有需要舉手，媽媽會(huì)過(guò)來(lái)”。

避免頻繁指責(zé) “你又走神了”，換成正向提醒：“我們現(xiàn)在做到第 5 題了，繼續(xù)加油呀”。

注意力提升需要時(shí)間，別期待 “立竿見(jiàn)影”。如果孩子能從 “專注 5 分鐘” 進(jìn)步到 “10 分鐘”，就是巨大的成功。每天花 15 分鐘陪孩子做專注力訓(xùn)練游戲，堅(jiān)持 1 個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的變化。