上海
行為 (B) = 動(dòng)機(jī) (M) + 能力 (A) + 提示 (P)
斯坦福專(zhuān)家B.J.福格帶來(lái)的改變公式，告別"意志力差"的自我批判
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? 為什么這本書(shū)顛覆認(rèn)知？
? 傳統(tǒng)方法過(guò)度依賴"動(dòng)機(jī)"（如新年計(jì)劃）→ 不穩(wěn)定、易失效
? 福格的解法：
? 降低難度：讓行動(dòng)"簡(jiǎn)單到無(wú)法拒絕"
? 優(yōu)化環(huán)境：讓提示自然引導(dǎo)行為
通過(guò)"微小習(xí)慣"，讓改變毫無(wú)壓力地發(fā)生
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你將掌握的改變?nèi)€匙
1?? "微習(xí)慣"啟動(dòng)
? 從"1個(gè)俯臥撐"開(kāi)始，積累成功慣性
2?? "環(huán)境"巧設(shè)計(jì)
水果放桌面 手機(jī)移開(kāi) → 讓環(huán)境推動(dòng)行動(dòng)
3?? "及時(shí)犒賞"
即時(shí)慶祝小成就 → 行為與快樂(lè)綁定
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成為自己的"生命設(shè)計(jì)師"
? 診斷阻礙：動(dòng)機(jī)弱？難度高？缺提示？
? 用 **MAP模型** 定制專(zhuān)屬改變路徑
讓成長(zhǎng)可持續(xù)，不再依賴咬牙堅(jiān)持
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? 這不是一本普通的習(xí)慣書(shū)
它教會(huì)你：
? 改變不需要痛苦掙扎
? 科學(xué)設(shè)計(jì) + 微小起點(diǎn) = 理想生活
讀完你將擁有重塑自我的全新視角與工具
現(xiàn)在就開(kāi)始，做自己命運(yùn)的設(shè)計(jì)師！
核心亮點(diǎn)速記：
? 破解動(dòng)機(jī)迷思 → 專(zhuān)注能力 + 提示
? "微小習(xí)慣"系統(tǒng) → 無(wú)壓力啟動(dòng)
? 環(huán)境設(shè)計(jì) → 讓好行為自然發(fā)生
? 即時(shí)反饋 → 鞏固正向循環(huán)
即刻閱讀，做自己生命的設(shè)計(jì)師！?
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