作者 | 帆書 · 雅靜

在泰國的馴象場，有個奇怪的現(xiàn)象：

成年大象會被一條細(xì)鐵鏈拴住，按理來說它是無法困住大象的，但為什么大象不掙脫呢？

原來是因?yàn)榇笙笞孕【捅焕ψ?，它也曾多次試圖掙脫鐵鏈，但都以失敗告終。

慢慢地，在它腦海中就形成了一個信念：它無論如何也無法擺脫鐵鏈的束縛。

所以即便長大后，它完全有能力掙脫鐵鏈，可它也不會再嘗試了。

這就是心理學(xué)中“被綁住的大象現(xiàn)象”。

指的是因?yàn)橐恍┻^往的經(jīng)歷，形成了固有的刻板印象，從而限制了自身的行為和能力。

仔細(xì)想想，我們?nèi)擞趾螄L不是這樣？

總是會不自覺地被一些內(nèi)在潛意識所束縛：

或是一些過往的經(jīng)驗(yàn)，或是一些負(fù)面消極的心理暗示，又或是自己在無形中設(shè)定的條條框框。

很多時候，擋住我們出路的并非能力，而是自身的“限制性信念”。

網(wǎng)友@詩琪曾分享過一段她的親身經(jīng)歷：

她本科就讀于一所211大學(xué)，畢業(yè)后順利進(jìn)入了一家知名外企工作。

可這樣的履歷并沒有為她帶來多少信心，因?yàn)樵彝サ臉O度重男輕女，讓她從小就有一種自卑感：覺得自己比男生差，內(nèi)心的配得感很低。

其實(shí)她在工作單位里，一直兢兢業(yè)業(yè)，成績也很突出。

可當(dāng)她在工作單位有晉升機(jī)會時，她從不敢主動跟部門的男同事競爭，心里總覺得自己不夠格。

有一次，在公司會議上，領(lǐng)導(dǎo)只是隨口說了她幾句，她自卑的念頭瞬間就猶如泉涌，覺得自己真的不行。

就連夜里她也在反復(fù)回想上司的話，甚至想不如離職算了。

那段時間她情緒十分低迷，好不容易鼓足了勇氣，才去做了一次心理咨詢。

咨詢后她發(fā)現(xiàn)：她的困境并非因?yàn)槟芰Σ睿莾?nèi)心深處的自卑感和低配得感在作怪。

生活中，你是否也有過這樣的時候？

明明自己沒有什么差錯，但就是不知怎的就會生出否定自己的念頭。

即使已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備，但還是會猶豫和懷疑，遲遲不敢邁出第一步。

哪怕自己已經(jīng)足夠優(yōu)秀，但還是覺得自己技不如人，沒有信心。

這些念頭時不時地充斥在我們的腦海中，仿佛已經(jīng)形成了烙印，揮之不去。

想起《黑天鵝》中寫過的一句話：

“擋在你面前的只有你自己，內(nèi)心的固步自封，才是人生道路上最大的阻礙?！?/strong>

很多時候，人生最大的敵人并非來自外界的因素，而是自我設(shè)限的一些念頭。

他們就像一堵高墻，會把我們困在無形的牢籠之中。

可這些其實(shí)都是自己主觀上施加給自己的意念，而非真實(shí)地存在。

千萬不要被這些“限制性的信念”所迷惑，為自己戴上無形的“精神枷鎖”。

打破那些負(fù)面的固有認(rèn)知，主動跳出心中的牢籠，你會發(fā)現(xiàn)人生之路如曠野般遼闊。

職場作家Kris分享過一段親身經(jīng)歷：

畢業(yè)那年，他為了找到一份心儀的工作，默默準(zhǔn)備了很久。

但到了參加面試的那天，他竟緊張得一句話都說不出口。

因?yàn)樗耆珱]有自信，他認(rèn)為一同面試的人都比他優(yōu)秀，自己肯定不會被錄用。

面試結(jié)束后，他也毫無意外地被告知，無緣進(jìn)入該單位工作。

那一刻，他突然意識到：

是心里膽小退縮的意念在作祟，才讓他與這份工作失之交臂，或許只有打破它才能迎來下一個轉(zhuǎn)機(jī)。

后來，他為了讓自己變得自信，開始勤學(xué)苦練。

他仔細(xì)研究了幾十個面試視頻，看了十幾本求職的書籍，并不斷優(yōu)化自己的簡歷。

經(jīng)過半年的努力后，他再次出去找工作，沒想到，這次他拿到了比預(yù)期還好的offer。

工作幾年后，他的月薪已經(jīng)超過3萬元，可他總是覺得自己的能力不夠。

于是，他決定一邊工作，一邊考在職會計學(xué)博士。

備考期間，他卯足了勁兒地學(xué)習(xí)，每天下班之后就把資料帶去咖啡館，喝著咖啡提神。

并且他還把上下班坐地鐵的時間，也都用來學(xué)習(xí)。

即使做了充足的準(zhǔn)備，考完試后他還是擔(dān)心自己的分?jǐn)?shù)過不了國家線。

可結(jié)果卻出乎意料，他竟然以專業(yè)課第一名的成績，考上了會計學(xué)博士。

張藝謀說：

“人的潛力是無限的，一個人就像橡皮筋一樣，需要不斷地拉，在這個過程中挑戰(zhàn)自己的極限，不斷擴(kuò)展自己的能力?！?/strong>

生活中，我們無法突破自己，往往是因?yàn)榱?xí)慣了給自己設(shè)限。

甚至把認(rèn)知里固化的東西，錯當(dāng)成了真理，漸漸地讓它演變成了一種信念。

它就像個枷鎖一樣牢牢戴在我們身上，成為一種巨大的阻力。

也許是在想學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時，它會第一時間沖出來潑上一盆冷水，暗示說“你的人生早已止步于此，沒有嘗試的必要”。

也許是在想要主動爭取某個機(jī)會時，它又在腦中不斷循環(huán)，讓原有的信心和勇氣土崩瓦解。

可其實(shí)，人生的邊界有多寬，你的未來是怎樣，從來都只由你自己說了算。

不給自己設(shè)限，才能不斷挖掘和激發(fā)自己的潛力，把人生的主動權(quán)牢牢握在手里。

著名企業(yè)家馬斯克，曾多次跨界創(chuàng)業(yè)，且每一次都取得了斐然的成就。

從移動支付系統(tǒng)到新能源汽車，再到火箭發(fā)射和腦機(jī)接口，在外界看來每一項(xiàng)都堪稱奇跡。

可當(dāng)被問到他成功的秘訣時，他卻說：

其實(shí)大多數(shù)人也能做到，只是很多人習(xí)慣自我設(shè)限，而他沒有，人們的能力比他們想象的要強(qiáng)。

是啊，限制我們的不是別人，正是那些自我設(shè)下的“限制性念頭”。

不妨試著擺脫那些刻板的印象，主動拓寬認(rèn)知的的邊界。

當(dāng)你能夠破除限制性信念，便是人生變好的開始。

1、跳出固有思維認(rèn)知，敢于質(zhì)疑限制性信念

美國心理學(xué)家喬治·凱利曾提出過“個人構(gòu)念論”的觀點(diǎn)。

意思是一個人的認(rèn)知，是由過去的見識、經(jīng)歷、思維等構(gòu)成的。

當(dāng)遇到相同或類似的問題，我們總是習(xí)慣用以往的經(jīng)驗(yàn)作出判斷。

可過往的經(jīng)驗(yàn)，未必能解開今天的難題，不妨試著改變固有的認(rèn)知。

跳出自我，試著用第三方的角度審視自己的處境，想想這些信念是否真實(shí)可靠。

不把固有認(rèn)知當(dāng)真理，人生才會有新的可能性。

2、把失敗當(dāng)成長契機(jī)，不否定自身的價值

人生在世，誰都不可能事事順?biāo)欤伎赡軙庥龅凸扔|礁。

但是，失敗并不意味著自己就沒有價值。

不要因?yàn)樵?jīng)跌倒，就全盤否定自己，給自己安上一個“失敗者”的罪名。

換一個角度思考，失敗又何嘗不是成長的機(jī)會，我們剛好可以趁此修煉自己的能力。

學(xué)會用“綠燈思維”來看問題，一切發(fā)生都能助力我的前行。

3、用積極的自我對話，替代消極的自我對話

生活中，你的內(nèi)心是否會出現(xiàn)以下的自我對話？

“我不夠好”，“我不行”，“我一定會失敗”。

這些限制性信念就像電腦病毒一樣，藏在我們的生命系統(tǒng)里，時不時地出來搗亂，影響我們的判斷。

我們的心里出現(xiàn)這些對話時，不妨用積極的鼓勵性語言替代它。

把它換成：“你可以” “你不比別人差”“你會成功”之類的話。

就像心理學(xué)上的“自證預(yù)言”，你越相信什么，就會發(fā)生什么。

當(dāng)你用積極的方式思考時，你的心態(tài)和事情都會朝著好的方向發(fā)展。

看到過一句話：“限制你成功的，只是你的信念”。

人生路上，總會有這樣或那樣的阻礙。

它們就像是沉重的包袱背負(fù)在我們身上，在無形之中拖垮我們的信心和勇氣。

但這一切，都不過是你自己賦予的。

你若相信，它便重若千斤；你若不信，它便毫無意義。

以一種積極的姿態(tài)去擁抱這個世界，你會發(fā)現(xiàn)這世上更多美好的事情會向你靠近。

余生，愿我們都能破除“限制性信念”，做生活的掌舵者，去邂逅更廣闊的天地。

點(diǎn)個「在看」，與書友們共勉。

作者 | 雅靜，不斷學(xué)習(xí)，向上生長。

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意

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