老李今年58歲，平時(shí)身體還算硬朗。前幾天，他剛在小區(qū)樓下和鄰居打完幾局象棋，額頭冒著汗，衣服都濕透了�；氐郊�，他第一件事就是把空調(diào)調(diào)到19度，然后脫光上衣躺在沙發(fā)上吹風(fēng)。

沒想到，沒過十分鐘，他突然胸口一陣劇烈疼痛，臉色煞白，冷汗直冒，最后被緊急送往醫(yī)院，確診是急性心肌梗死。

醫(yī)生說：“你這個(gè)情況，就是‘熱極生寒’惹的禍�！�

聽到這話，老李一臉懵：“我只是想涼快點(diǎn)啊，怎么就心梗了？”

其實(shí)，每年夏天，這樣的病例都不在少數(shù)。特別是最近幾年，隨著極端高溫天氣頻發(fā)，心腦血管疾病的發(fā)病率也在節(jié)節(jié)攀升。

科學(xué)解釋：為什么一冷一熱最傷心臟？

我們都知道，人體是個(gè)非常精密的“機(jī)器”，而血管就像是它的“水管”。夏天外面氣溫高，血管會(huì)自然擴(kuò)張，幫助散熱；但當(dāng)你突然進(jìn)入低溫環(huán)境，比如從37℃的戶外直接進(jìn)到19℃的空調(diào)房，這種巨大的溫差會(huì)讓血管瞬間收縮。

這就像是給一根原本舒展的彈簧猛地施加壓力，讓它急速回彈。醫(yī)學(xué)上稱之為“血管反跳反應(yīng)”。

如果本身就有動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等問題，這種“反跳”就會(huì)讓已經(jīng)狹窄的血管進(jìn)一步痙攣，導(dǎo)致血流受阻，甚至形成血栓，誘發(fā)心肌缺血、心絞痛，嚴(yán)重者就是心肌梗死。

專家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)外溫差超過8℃時(shí)，心血管事件的發(fā)生率會(huì)上升近3倍！

所以，別小看那幾度的差別，它可能是壓垮心臟的最后一根稻草。

常見誤區(qū)：你以為的“舒服”，其實(shí)是“危險(xiǎn)信號(hào)”

很多人覺得，夏天嘛，越?jīng)隹煸胶�，恨不得把空調(diào)開到最低�？蓪�(shí)際上，以下幾個(gè)常見的行為，正在悄悄傷害你的血管：

誤區(qū)一：回家第一件事開空調(diào)，溫度調(diào)得越低越好

很多人一進(jìn)門就迫不及待地把空調(diào)調(diào)到16℃、19℃，以為這樣可以迅速降溫。但這樣做反而讓身體承受巨大溫差，心臟負(fù)擔(dān)陡增。

誤區(qū)二：滿身大汗沖冷水澡

很多人出汗后喜歡立刻沖個(gè)冷水澡，感覺特別爽。但實(shí)際上，這種做法會(huì)刺激皮膚表面的血管驟然收縮，血液回流心臟的速度加快，容易引發(fā)血壓波動(dòng)，誘發(fā)心臟病發(fā)作。

誤區(qū)三：邊吃冰鎮(zhèn)西瓜邊吹空調(diào)

冰鎮(zhèn)飲料、水果雖然解渴，但它們本身溫度低，再加上空調(diào)的冷氣，雙重打擊下，胃腸道血管也會(huì)痙攣，進(jìn)而影響全身血液循環(huán)。

這些看似“舒服”的做法，背后藏著致命風(fēng)險(xiǎn)，尤其是中老年人、高血壓患者、糖尿病患者更要警惕。

癥狀警示：心梗不是悄無聲息的，這些信號(hào)要牢記！

心梗并不是毫無征兆的，只是很多人忽略了身體發(fā)出的“求救信號(hào)”。以下是幾個(gè)典型癥狀，大家一定要記住：

典型癥狀：

1. 胸痛持續(xù)不緩解（>10分鐘）多為壓榨性、緊縮感，常伴有窒息感，休息或含服硝酸甘油無效。

2. 放射性疼痛疼痛可能向左肩、背部、頸部、下頜甚至牙齒放射。

3. 呼吸困難、出汗、面色蒼白常伴出冷汗、頭暈、惡心、嘔吐等表現(xiàn)。

4. 極度疲勞、虛弱無力特別是在沒有明顯誘因的情況下，突然感到異常疲憊。

鑒別要點(diǎn)：

· 心絞痛：一般不超過10分鐘，休息或服藥后可緩解；

· 肋間神經(jīng)痛/肌肉拉傷：多與動(dòng)作有關(guān)，按壓會(huì)有明確痛點(diǎn)；

· 胃食管反流：燒心感為主，常發(fā)生在飯后，無放射性疼痛。

一旦出現(xiàn)上述癥狀，必須立即撥打120，切勿自行開車去醫(yī)院！

預(yù)防建議：科學(xué)應(yīng)對(duì)高溫天，這幾點(diǎn)最關(guān)鍵！

既然知道了問題所在，我們就得學(xué)會(huì)“聰明降溫”。下面這些建議，都是心內(nèi)科醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)：

?1. 室內(nèi)溫度設(shè)定在26℃左右最安全

根據(jù)臨床研究和實(shí)踐觀察，26℃是最接近人體舒適溫度的空調(diào)設(shè)定值。既不會(huì)太熱，也不會(huì)造成過大溫差。

2. 進(jìn)屋先通風(fēng)，別急著開空調(diào)

回家后不要馬上打開空調(diào)，先把門窗打開通風(fēng)幾分鐘，讓室內(nèi)空氣流通一下，再慢慢調(diào)節(jié)溫度。

3. 擦干汗水再進(jìn)空調(diào)房

出汗后先用毛巾擦干汗水，換上干爽的衣服，稍微坐一會(huì)兒，等體溫穩(wěn)定后再進(jìn)入空調(diào)房。

4. 不喝冰鎮(zhèn)飲品，避免刺激

建議飲用常溫或略低于體溫的飲品，既能補(bǔ)水又不會(huì)引起胃腸和血管的強(qiáng)烈反應(yīng)。

5. 睡覺時(shí)空調(diào)定時(shí)，避免整夜低溫

夜間氣溫本就不高，整夜開空調(diào)容易導(dǎo)致免疫力下降、感冒、血管痙攣等問題。建議設(shè)置定時(shí)功能，睡著后1～2小時(shí)關(guān)閉即可。

6. 適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能

每天堅(jiān)持適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎車等，有助于提高心臟的耐受力和適應(yīng)能力。

夏天炎熱，誰都想圖個(gè)涼快。但我們要明白，身體不是機(jī)器，它需要的是平穩(wěn)、舒適的環(huán)境，而不是忽冷忽熱的“極限挑戰(zhàn)”。

免責(zé)聲明：本文內(nèi)容僅供健康教育參考，不能替代醫(yī)生的個(gè)體化診療建議。具體用藥和治療方案請(qǐng)遵醫(yī)囑。如有急癥請(qǐng)立即就醫(yī)。

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