有一種人到冬天就會(huì)四肢冰涼，恨不得裹著被子，或者抱著爐子，這種體質(zhì)到底能不能改善，答案是肯定的，如果你注意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這類人有一個(gè)很大的特點(diǎn)就是不喜歡曬太陽(yáng)，總擔(dān)心自己被曬黑，有沒有被我說(shuō)中？

為什么提倡曬太陽(yáng)

中醫(yī)一般都會(huì)提倡適度曬太陽(yáng)，陽(yáng)光是自然當(dāng)中重要的陽(yáng)氣來(lái)源，對(duì)人體健康有獨(dú)特的調(diào)理作用。

1. 補(bǔ)益陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中這樣說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽(yáng)光對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣，是生命活動(dòng)的動(dòng)力。改善陽(yáng)虛體質(zhì)（如怕冷、手腳冰涼、乏力）。

驅(qū)散體內(nèi)寒濕邪氣，緩解關(guān)節(jié)疼痛（如風(fēng)濕痹癥）。

2. 調(diào)和氣血，暢通經(jīng)絡(luò)

陽(yáng)光能促進(jìn)氣血運(yùn)行，尤其適合氣血不足、面色蒼白、易疲勞的人。

中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)”，曬背部（督脈、膀胱經(jīng)）可激發(fā)經(jīng)絡(luò)陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)臟腑功能。

3. 增強(qiáng)免疫力，防病養(yǎng)生

陽(yáng)氣足則衛(wèi)外固表（抵御外邪），減少感冒等外感病。

兒童適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于預(yù)防“五遲五軟”（發(fā)育遲緩，與先天腎陽(yáng)不足相關(guān)）。

曬太陽(yáng)的建議與方法

最佳時(shí)間

春夏養(yǎng)陽(yáng)的季節(jié)：夏季一般選擇上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)（避開正午暴曬）。

重點(diǎn)部位

曬背：背部有督脈（“陽(yáng)脈之�！保�，是最佳部位。

曬頭頂：頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，百會(huì)穴可吸收陽(yáng)氣（但避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬）。

手腳：改善末梢循環(huán)。

普通人：每次20-30分鐘，以溫暖舒適為度。

體弱者：從10分鐘開始，逐漸增加。

怕曬黑就艾灸

《扁鵲心書》稱“保命之法，灼艾第一”。

艾灸的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)

雙向調(diào)節(jié)：同一穴位對(duì)不同體質(zhì)可產(chǎn)生不同效果，這是很多受益體驗(yàn)過(guò)的反饋。

中醫(yī)認(rèn)為，艾灸是“調(diào)動(dòng)人體自愈力”的綠色療法，合理使用可標(biāo)本兼治，但需辨證施灸，避免濫用。