國家衛(wèi)健委統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,我國兒童青少年總體近視率高達52.7%,相當(dāng)于每兩個孩子中就有一個戴眼鏡,低齡化、重度化問題日益突出。暑假期間,由于生活作息不規(guī)律、戶外活動減少、長時間近距離用眼等因素,青少年兒童近視發(fā)生率更是顯著增加。

經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí),暑假里很多孩子都會放飛自我,每天手機、平板電腦等各種電子產(chǎn)品不離手,長時間緊盯屏幕,極易引發(fā)視疲勞;也有一部分愛學(xué)習(xí)的孩子,特別是小升初、中考后,報了預(yù)科班的孩子,學(xué)習(xí)壓力大,眼睛長時間處于緊張狀態(tài),得不到充分休息,也是導(dǎo)致近視發(fā)生和加重的原因。

那怎么呵護孩子視力呢?首先,戶外運動是保護視力的天然良方。家長每天應(yīng)帶孩子戶外活動至少2小時,讓孩子眼睛充分接觸自然光線,放松眼肌,可有效降低近視發(fā)生率。

其次,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。避免在陽光直射或昏暗的光線下看書、寫字,應(yīng)選擇光線均勻、柔和的環(huán)境,確保孩子在讀寫時身體能夠保持自然舒適的狀態(tài)。

第三,要嚴(yán)格控制孩子電子產(chǎn)品使用時間。鼓勵孩子選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,保持合適的觀看距離,建議每次使用電子產(chǎn)品超過20分鐘,就要遠眺20秒左右,讓眼睛放松休息一會。

此外,合理的飲食搭配對眼睛健康同樣重要。青少年兒童在暑假期間應(yīng)多攝入富含維生素 A、C、E,以及葉黃素、玉米黃質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,減少冰淇淋、辣條等甜食和油炸食品的攝入,有助呵護眼睛正常的生理功能。

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