夏季養(yǎng)心，經(jīng)絡(luò)先行，每天花幾分鐘做閉花摩運(yùn)，給心臟來一場(chǎng)經(jīng)絡(luò)按摩，再堅(jiān)持練習(xí)整套中華通絡(luò)操，讓心包經(jīng)暢通無阻，心腦氣血自然充盈

夏季屬火，對(duì)應(yīng)人體的心。中醫(yī)認(rèn)為“心為君主之官”，而心包經(jīng)作為心的“護(hù)衛(wèi)隊(duì)”，一旦瘀堵，就像給心臟裹上了保鮮膜，氣血難以暢通，出現(xiàn)心慌、胸悶、失眠等不適。

今天分享一個(gè)動(dòng)作，幫助打通心包經(jīng)，給心臟減負(fù)，讓氣血如夏日溪流般暢快！

心包經(jīng)全稱“手厥陰心包經(jīng)”，沿手臂內(nèi)側(cè)中線走行，從胸中至指尖，是心臟的外圍屏障。

心包經(jīng)有兩大核心作用：一是代心受邪，當(dāng)外界邪氣（如暑熱、情緒壓力）侵襲時(shí)，心包經(jīng)會(huì)先做抵擋，避免邪氣直接傷心；二是暢通心脈，心包經(jīng)氣血充盈，能輔助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，就像給心臟配了“助理”，減輕其泵血負(fù)擔(dān)。

夏季心包經(jīng)易堵的信號(hào)

手臂內(nèi)側(cè)疼痛：按壓手臂內(nèi)側(cè)中線有刺痛感；

心慌失眠加重：夜間躺在床上總感覺心跳偏快，翻來覆去難入睡；

莫名煩躁易怒：一點(diǎn)小事就想發(fā)火，甚至出現(xiàn)舌尖潰瘍。

十指花開·閉花摩運(yùn)，激活心包經(jīng)

中華通絡(luò)操第一節(jié)“十指花開-通氣血”中的“閉花摩運(yùn)”動(dòng)作，是打通心包經(jīng)的“金鑰匙”，動(dòng)作拆解如下：

1、展臂橫掌：雙腳并攏，雙臂向兩側(cè)緩緩抬起，橫掌外撐，側(cè)平展開，指尖向前，腕與肩同高。

2、掌開立花：看右掌，再看左掌的同時(shí)向左轉(zhuǎn)體，左腳上步，雙掌體側(cè)成立掌指尖向上；右掌從體前向下、向上走弧線，與左手掌跟相合成立花狀，左手在上，右手在下，腕關(guān)節(jié)背伸達(dá)極致，左腕與肩同高；重心移至左腿并伸直，右腳跟抬起。

3、直花旋轉(zhuǎn)：雙手旋腕，右手在上，左手在下，腕關(guān)節(jié)背伸達(dá)極致。

4、閉花摩運(yùn)：兩掌相合，手心相對(duì)成閉花狀；重心后移至右腿成側(cè)弓步；旋手臂成立掌，右掌隨重心后移、轉(zhuǎn)體，摩小臂大臂、左胸至右胸，目視左手方向。

5、收勢(shì)：展右臂，目視右手方向，收左腳至右腳內(nèi)側(cè)，同時(shí)要內(nèi)旋兩掌，掌心向下，身體緩緩直立，雙臂隨之落于體側(cè)，目視前方。相同動(dòng)作，方向相反再來一遍。

中華通絡(luò)操：從堵到通守護(hù)心臟

勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，能清心熱、安心神。大陵穴是心包經(jīng)的原穴，就像心包經(jīng)的“總開關(guān)”，刺激它能調(diào)節(jié)心率、安撫心神。

而閉花摩運(yùn)時(shí)經(jīng)勞宮穴、大陵穴，大面積按摩心包經(jīng)，就像給堵塞的水管疏通管道，讓心臟供血更順暢，能緩解心包經(jīng)絡(luò)脈瘀阻多引起的心痛、胸悶、煩躁等不適癥狀。

其實(shí)，中華通絡(luò)操第一節(jié)所有動(dòng)作都是針對(duì)心包經(jīng)設(shè)計(jì)的，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的健身作用，能夠激發(fā)人體陽氣、促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)心和脾的功能。

堅(jiān)持練習(xí)此節(jié)可以改善心經(jīng)的氣血，對(duì)冠心病、心絞痛等心血管疾病有較好的預(yù)防和改善作用。