每年梅雨季一到，上海就仿佛被泡進(jìn)了“水缸”里，空氣濕度常常飆升到 80%以上，身體也跟著遭罪。很多人為了祛濕，嘗試了各種方法，卻不知不覺陷入了誤區(qū)，不僅沒效果，還可能傷了身體。

誤區(qū)1：猛吃辛辣食物祛濕

不少人覺得辛辣食物能發(fā)汗，吃了就能把濕氣排出去。像火鍋、麻辣燙這類重口味食物，成了他們梅雨季的“祛濕法寶”。但實(shí)際上，辛辣食物雖然能暫時(shí)刺激汗腺分泌，但過量食用會(huì)損傷脾胃。脾胃是運(yùn)化水濕的關(guān)鍵，脾胃受損，濕氣反而更難排出，還可能引發(fā)上火、便秘等問題。

誤區(qū)二：大量出汗排尿就能祛濕

很多人以為梅雨季大量出汗、頻繁排尿就能祛濕。但過度追求出汗排尿會(huì)耗傷津液，使毛孔張開讓外濕更易侵入，還加重腎臟負(fù)擔(dān)，致陰陽(yáng)失衡，出現(xiàn)口干、乏力等陰虛火旺之癥。祛濕關(guān)鍵在健脾利濕，而非單純追求出汗排尿。

誤區(qū)三：只喝紅豆薏仁水祛濕

紅豆薏仁水是很多人熟知的祛濕飲品，不少人把它當(dāng)成祛濕的“萬能藥”，每天大量飲用。但紅豆薏仁水性偏寒涼，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是本就脾胃虛寒的人，喝了之后可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。而且，單一的食材功效有限，不能全面應(yīng)對(duì)梅雨季復(fù)雜的濕氣問題。

正確祛濕方法

既然知道了誤區(qū)，那正確的祛濕方法是什么呢？其實(shí)，祛濕需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境等多方面入手，綜合調(diào)理。

飲食調(diào)理

飲食上要清淡，多吃健脾利濕的食物，如山藥、芡實(shí)、冬瓜、鯽魚等。山藥能健脾益胃、滋腎益精；芡實(shí)有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精的作用；冬瓜能清熱利水、消腫解毒；鯽魚則能健脾利濕、和中開胃。同時(shí)，要少吃生冷、油膩、甜食，這些食物容易生濕助濕。

適度運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，強(qiáng)度也不宜過大，微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能，幫助身體排出濕氣。而且，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)情緒，緩解梅雨季帶來的壓抑感。

改善環(huán)境

保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，可以使用除濕機(jī)、空調(diào)的除濕功能，降低室內(nèi)濕度。衣物、被褥要經(jīng)常晾曬，避免潮濕滋生細(xì)菌。在潮濕的天氣里，盡量減少外出，避免長(zhǎng)時(shí)間待在陰暗潮濕的地方。

內(nèi)外協(xié)同祛濕

除了以上通過飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境改善等基礎(chǔ)方法來祛濕，我們還能借助一些方便又實(shí)用的養(yǎng)生好物，從內(nèi)到外給身體全方位的祛濕呵護(hù)，讓祛濕效果更上一層樓。

為此，我們特邀資深執(zhí)業(yè)中藥師李愛民為廣大群眾精心調(diào)配了健脾祛濕茶和烏梅消暑茶這兩款特色茶飲，從內(nèi)部調(diào)理身體，助力祛濕。搭配我們精心制作的特色香囊，從外部抵御濕氣侵襲，內(nèi)外協(xié)同，共同為你的健康保駕護(hù)航。

祛濕茶飲，由內(nèi)而外排濕氣

1、健脾祛濕茶

根據(jù)中醫(yī)利水消脂、理氣健脾的理念，適合食少頭重，四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉容易酸重不適，舌苔白膩等癥狀人群。

以黨參、陳皮、白茯苓、炒白扁豆、炒薏苡仁、山藥、甘草七味植物中藥組方而成，為脾胃減輕負(fù)擔(dān)，讓祛濕事半功倍。飲用方便，一天一袋，養(yǎng)生壺煮泡后代茶溫飲。

祛濕茶養(yǎng)生價(jià)：86元/盒 (10包）

江浙滬地區(qū)包郵（少量供應(yīng)，售完即止）

2、烏梅消暑茶

嚴(yán)選福建上杭烏梅、沂蒙席棚晾曬山楂、內(nèi)蒙甘草、臨沂玫瑰花、新會(huì)圈枝陳皮組方而成的中藥烏梅湯，直取原產(chǎn)地純天然食材，不添加任何防腐劑，卻為健康多添了一份滋味。

其核心功效在于生津止渴以解暑熱，開胃消食以助運(yùn)化，同時(shí)兼具溫和化濕的作用，是應(yīng)對(duì)梅雨季及夏季悶熱潮濕天氣的理想飲品。

烏梅茶采用獨(dú)立小包裝，所有食材均按特定分量稱取分裝。建議每份配備70-80g冰糖+2L飲用水一起熬煮�？砂凑諅�(gè)人喜好，選擇熱飲或冰飲。

烏梅湯養(yǎng)生價(jià)：58元/盒 (內(nèi)含5袋）

夏令養(yǎng)生節(jié)特惠：買二送一！

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特色香囊，由外而內(nèi)護(hù)健康

梅雨季濕濁彌漫，外感邪氣易侵。隨身佩戴或懸掛香囊，利用中藥芳香之氣，辟穢化濁，營(yíng)造清新小環(huán)境。

根據(jù)上海的天氣特性和人群體質(zhì)，由名中醫(yī)親自授方，過80目篩研磨精細(xì)藥粉制成香囊，有安神款、防疫款、驅(qū)蚊款。

安神款香囊采用薰衣草、合歡花等，能舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神，讓你在梅雨季也能擁有好睡眠；

防疫款香囊添加艾草、蒼術(shù)等，抑制多種細(xì)菌和病毒，為你的健康保駕護(hù)航；

驅(qū)蚊款香囊以薄荷、丁香等為主要成分，獨(dú)特氣味讓蚊蟲避而遠(yuǎn)之。

提供車載珠串宋錦香囊、精品繩編宋錦香囊以及DIY自選香囊三款樣式選擇。

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款式

價(jià)格

適用場(chǎng)景/用途

車載珠串

宋錦香囊

57

適合車內(nèi)懸掛，精致美觀（驅(qū)蚊）

精品繩編

宋錦香囊

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傳統(tǒng)工藝，可掛于包袋或床頭（驅(qū)蚊）

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