夏天對(duì)人體養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)極其特殊的季節(jié)，如果在夏季能夠順應(yīng)時(shí)令，合理養(yǎng)生，那么對(duì)于我們?nèi)梭w健康來(lái)說(shuō)是有著極大的積極意義的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春夏季節(jié)天地間的陽(yáng)氣漸漸充盛，這告訴我們生活習(xí)慣應(yīng)該順應(yīng)自然，把握好夏季這個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，尤其是對(duì)于心臟的養(yǎng)護(hù)。

一、夏季養(yǎng)生禁忌

（一）過(guò)度貪涼

夏季酷熱難耐，很多年輕人喜歡長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，且將溫度調(diào)至過(guò)低，同時(shí)還偏好飲用大量冰鎮(zhèn)飲料、食用冰冷食物。然而，過(guò)度貪涼會(huì)帶來(lái)諸多危害。

一方面，身體長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中，容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致功能失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。另一方面，寒冷刺激會(huì)使血管突然收縮，對(duì)于心臟而言，會(huì)增加負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)血壓急速上升，甚至誘發(fā)心臟疾病。特別是本身就有心血管基礎(chǔ)疾病，或者長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人群，更要注意避免過(guò)度貪涼。

（二）出汗后立即冷水洗浴

夏季人體容易出汗，這是身體散熱的一種正常生理現(xiàn)象。但很多年輕人都喜歡在夏天沖冷水澡，這皮膚表面的毛孔原本處于張開(kāi)狀態(tài)排汗，突然受到冷水的刺激，會(huì)迅速收縮，這不僅會(huì)影響身體的散熱，還可能導(dǎo)致熱量淤積在體內(nèi)，誘發(fā)感冒、發(fā)熱等問(wèn)題。而且，這種突然的血管收縮變化，會(huì)對(duì)心臟的血液循環(huán)產(chǎn)生不良影響，增加心臟的工作壓力。

（三）情緒煩躁暴怒

夏季氣候炎熱，容易讓人產(chǎn)生煩躁、焦慮、易怒等不良情緒。中醫(yī)認(rèn)為，“心在志為喜，過(guò)喜則傷心”，起伏較大的情緒會(huì)損傷心氣。

當(dāng)人處于情緒激動(dòng)狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的腎上腺素等激素，這些激素會(huì)使心率加快、血壓升高，心臟的耗氧量增加。長(zhǎng)期處于這種不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致增加心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，夏季要注意保持情緒的平穩(wěn)，避免過(guò)度的情緒波動(dòng)。

二、夏季養(yǎng)生關(guān)鍵

（一）冬病夏治

冬病夏治是中醫(yī)養(yǎng)生的重要理念之一。大部分心臟類(lèi)疾病都在冬季高發(fā)，在夏季可以利用自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)機(jī)進(jìn)行調(diào)理。夏季人體的陽(yáng)氣也處于相對(duì)旺盛的狀態(tài)，此時(shí)通過(guò)一些中醫(yī)方法，如艾灸、貼敷、中藥等，可以起到溫陽(yáng)散寒、活血通絡(luò)的作用，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到預(yù)防和治療冬季疾病的目的。對(duì)于心臟疾病患者來(lái)說(shuō)，夏季可以通過(guò)調(diào)理氣血改善心臟的功能，減少冬季疾病的發(fā)作頻率。

（二）儲(chǔ)備陽(yáng)氣

夏季是儲(chǔ)備陽(yáng)氣的關(guān)鍵時(shí)期，在中醫(yī)當(dāng)中，陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉，充足的陽(yáng)氣對(duì)于心臟的正常功能至關(guān)重要。要儲(chǔ)備陽(yáng)氣，首先要注意順應(yīng)自然的作息規(guī)律，保持充足的睡眠。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們可以適當(dāng)晚睡早起，但要保證每天有足夠的休息時(shí)間，中午最好能有片刻的午睡。

其次，要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射。早晨和傍晚的陽(yáng)光較為柔和，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能幫助人體吸收自然界的陽(yáng)氣。但要注意避免在正午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候外出，以免中暑。此外，在飲食上也可以適當(dāng)食用一些具有溫陽(yáng)作用的食物，如生姜、羊肉、桂圓等，但要注意適量，避免過(guò)量食用導(dǎo)致上火。

（三）飲食養(yǎng)心

夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化、養(yǎng)心安神為主。中醫(yī)認(rèn)為，紅色入心，因此可以適當(dāng)多食用一些紅色的食物，如紅棗、西紅柿、櫻桃、草莓等。

（四）運(yùn)動(dòng)護(hù)心

夏季運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)合理，避免在高溫、高濕度的環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致中暑或心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。可以選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，還能調(diào)節(jié)心臟的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

人體就像機(jī)器一樣，心臟就相當(dāng)于人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，發(fā)動(dòng)機(jī)不要過(guò)度消耗，否則溫度過(guò)高會(huì)影響壽命。心臟也一樣，我們要適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。