很多家長(zhǎng)都希望寶寶能夠早一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)自主入睡，自己聽(tīng)著音樂(lè)、不用抱、不用哄、甚至不用陪就能自己睡著的美好愿景。

當(dāng)看到別的家長(zhǎng)分享說(shuō)自己的孩子4個(gè)月就能自主入睡，6個(gè)月就斷夜奶一覺(jué)到天亮，真是既羨慕又焦慮，

又看到很多人分享了如何訓(xùn)練寶寶自主入睡的帖子，就在琢磨：要不要給自己娃也睡眠訓(xùn)練一下？

在這之前，請(qǐng)先問(wèn)自己4個(gè)問(wèn)題。

01

自主入睡

是必須的養(yǎng)育指標(biāo)嗎？

不知道什么時(shí)候，“寶寶自主入睡”這個(gè)詞成了一個(gè)標(biāo)桿，好像寶寶沒(méi)有盡早學(xué)會(huì)自主入睡就落后了。

各個(gè)平臺(tái)上都能看到媽媽們分享自己是如何讓幾個(gè)月大的寶寶實(shí)現(xiàn)了自主入睡。

那些依舊還需要哄睡的媽媽看了不免焦慮，為啥別人家的娃這么天使？我啥時(shí)候才能熬出頭?。?/p>

寶寶確實(shí)需要學(xué)會(huì)自主入睡，但最終都會(huì)實(shí)現(xiàn)自主入睡的，只不過(guò)時(shí)間早晚而已。

這點(diǎn)我們應(yīng)該要放一百二十個(gè)心，2歲不行，那就3歲，3歲不行，那就4歲，只要媽媽有足夠耐心，對(duì)哄睡陪睡沒(méi)有負(fù)擔(dān)壓力，晚一點(diǎn)自主入睡又有何問(wèn)題？

自主入睡的達(dá)成需要寶寶生理、心理各方面的條件都滿足才可以實(shí)現(xiàn)。

比如其中最重要的一個(gè)“寶寶自我安撫能力”，寶寶要能夠在入睡前、中途短暫覺(jué)醒的時(shí)候安撫自己，這種能力是需要長(zhǎng)期的培養(yǎng)下形成的。

并且要先享受“他人安撫”，建立充足的安全感，才能過(guò)渡到“自我安撫”，這是一個(gè)必經(jīng)的漫長(zhǎng)過(guò)程，沒(méi)有速成班。

每個(gè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)度都是不一樣的，你可以借鑒別人育兒的經(jīng)驗(yàn)，但不要拿別人家寶寶當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，睡眠也是如此。

誰(shuí)家寶寶從不抱睡，誰(shuí)家寶寶4個(gè)月就睡到天亮了，這都是個(gè)例，并不是普遍現(xiàn)象。

不要把自主入睡這個(gè)事情當(dāng)成一個(gè)任務(wù)，沒(méi)有人會(huì)拿這個(gè)當(dāng)成KPI指標(biāo)考核媽媽。

什么時(shí)候開(kāi)始培養(yǎng)自主入睡完全取決于媽媽和寶寶兩個(gè)人。

02

不同流派的嬰幼兒睡眠理念

你該聽(tīng)哪個(gè)？

嬰幼兒睡眠知識(shí)在咱們國(guó)內(nèi)非常普及，我們現(xiàn)在所看到的所有的科普資料幾乎都來(lái)自國(guó)外。

不同的作者介紹了不同的改善嬰幼兒睡眠的方法，比如常聽(tīng)到的：循序漸進(jìn)法、抱起放下法、潘特麗溫柔去除法（哭聲免疫法是被徹底淘汰的，這就不提了）。

每個(gè)作者都是睡眠領(lǐng)域的大咖。

在這樣知識(shí)背景下，形成了不同的睡眠流派，也出現(xiàn)了很多嬰幼兒睡眠指導(dǎo)師，也有很多人在科普嬰幼兒睡眠知識(shí)。

關(guān)于一個(gè)嬰幼兒的睡眠問(wèn)題能看到不同觀點(diǎn)的文章，我們?cè)撔拍囊黄?/p>

我的建議是：選擇和你的育兒觀貼近、并且適合你家寶寶的那個(gè)方法。

如果，你接受不了寶寶哭鬧超過(guò)2分鐘，那循序漸進(jìn)法或者抱起放下法可能就不適合你。

如果，你很推崇親密育兒，那哈維卡普博士、潘特麗、西爾斯的睡眠理念應(yīng)該可以打動(dòng)你。

所謂兼聽(tīng)則明偏聽(tīng)則暗。

多看看不同觀點(diǎn)的文章或者分享，才能對(duì)比出你想要的答案。

03

寶寶的睡眠問(wèn)題必須要改善嗎？

我不喜歡用“睡眠訓(xùn)練”這個(gè)詞，總感覺(jué)有點(diǎn)軍事化不近人情啊，還是用“改善、培養(yǎng)”比較溫柔。

作為一名嬰幼兒睡眠顧問(wèn)，我自己的寶寶一直奶睡、夜奶到2歲半。

因?yàn)槟趟鸵鼓潭紱](méi)有妨礙到我，也沒(méi)有阻礙寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育（身高、體重），所以這兩個(gè)睡眠問(wèn)題就不是問(wèn)題，等到時(shí)機(jī)成熟再解決。

天使寶寶真的太少了，一直天使下去的寶寶更少，絕大多數(shù)寶寶都會(huì)遇到不同程度的睡眠問(wèn)題，這才是常態(tài)。

這些睡眠問(wèn)題要不要改善，取決于：

1、有沒(méi)有影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，比如寶寶的身高、體重增長(zhǎng)緩慢或者根本沒(méi)長(zhǎng)，那就要引起重視。

2、媽媽已經(jīng)無(wú)法承受這些問(wèn)題帶來(lái)的壓力和困擾，嚴(yán)重影響了媽媽的情緒和生活，那就改善吧。

如果寶寶發(fā)育指標(biāo)很正常，只要家長(zhǎng)自己能夠承受，有的睡眠問(wèn)題就沒(méi)有必要在意。

比如抱睡，我的一個(gè)朋友的孩子現(xiàn)在快3歲了，哄睡的方式還是抱著走一走或者坐在床邊，媽媽自己抱得動(dòng)也樂(lè)意抱，那就不是事兒。

04

解決睡眠問(wèn)題的底層邏輯是什么？

嬰幼兒睡覺(jué)真不是閉上眼睛就睡這么簡(jiǎn)單的事，吃喝拉撒玩所有的技能對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，都要先做好各種準(zhǔn)備。

自主如廁得等到括約肌發(fā)育成熟吧，自主進(jìn)食得等到手部發(fā)育到一定程度吧。

睡眠也是如此邏輯，需要各個(gè)能力方面的配合：

◆睡眠模式不斷向成人模式靠近

◆身體控制能力的提升，能夠自如調(diào)整各種睡姿

◆大腦和各個(gè)感官的逐漸成熟，能夠妥善處理各個(gè)干擾睡眠的因素

◆自我安撫能力的掌握，能夠在短暫覺(jué)醒以后安撫自己重新入睡

◆建立安全的母嬰依戀關(guān)系，能夠讓寶寶獲得充足的安全感，渡過(guò)影響睡眠的分離焦慮

這些能力不是靠“睡眠訓(xùn)練”快速獲得的，而是一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)起來(lái)的，這才是解決睡眠問(wèn)題的根本邏輯所在。

【最后一啰嗦】

還是那句話，所有的睡眠問(wèn)題都只是“外在表象”，要解決睡眠問(wèn)題不能做表面功夫，而是要深挖下去，找到“問(wèn)題的根”。

一個(gè)好的睡眠改善方案不僅僅能夠改善睡眠問(wèn)題，還能提升寶寶運(yùn)動(dòng)、感官、認(rèn)知等各方面的能力。

同樣，一個(gè)好的睡眠理念不應(yīng)該是讓媽媽學(xué)會(huì)了“狠下心、咬咬牙”，猶如上戰(zhàn)場(chǎng)一般煎熬。

有的家長(zhǎng)被自主入睡指標(biāo)綁架，特別焦慮，寶寶的任何問(wèn)題都會(huì)被放大。

還有的家長(zhǎng)一次性想要解決完所有的睡眠問(wèn)題，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我都告訴她，不可能，挑個(gè)最主要的改，其他的都放一放。

為什么要如此嚴(yán)格要求寶寶呢？

別忘了，他們都只是“小寶寶”而已。