原創(chuàng)：于鑒之

于鑒之“感悟隨筆”之三

■賀孫子金榜題名

寒窗苦讀懷鵠志，

一橋飛跨劍出鞘；

逐夢東華再啟航，

遨游科海競風(fēng)華！

■老年防跌倒A、B、C

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，跌倒乃為老年康健的重大隱患。老年防跌倒則應(yīng)成為健康中國、老年保健的應(yīng)有之義。老年跌倒的身體原因我認(rèn)為：一是腦平衡功能衰減，二是腿部肌肉萎縮，三是骨質(zhì)疏松，四是多種原因引起的身體部位疼痛。為減少跌倒的發(fā)生，一是有針對性地進(jìn)行功能康復(fù)訓(xùn)練，二是補(bǔ)充、改善必要的營養(yǎng)元素，三是要治療引起疼痛的基礎(chǔ)性疾病。當(dāng)然，還有更重要的是引起全社會的關(guān)注和老人自身的清醒認(rèn)識與高度重視，不斷增設(shè)、改善防止跌倒的一切活動設(shè)施，堅(jiān)決杜絕一切不適宜老人的各項(xiàng)活動和家庭生活勞務(wù)，全方位保障老人的安全。本人缺乏專業(yè)素養(yǎng)，上述僅供參考。希望各位老年朋友，在防跌倒的問題上慎之又慎，安度晚年。

■答老年生死之問

為什么提此問？因每人必答，答好對余生有益。為什么加“老年”之限？因老年的重要性、緊迫性彰顯，人因各異、答案有別，不分高低，有益即好。有三句話的答案我很認(rèn)同，即不想死、不怕死、不等死。這里既有人生態(tài)度，又有理性實(shí)踐。不想死，這是一切生物之本能，不乏有很多為生而抗?fàn)幍氖吕?。作為有思維的人來說，還有很多未知待探索、很多目標(biāo)未實(shí)現(xiàn)、很多事業(yè)待繼續(xù)，還有很多美好生活期許正待享受。不想死天經(jīng)地義，應(yīng)有這樣的生命觀。不怕死，從生到死乃為必然。

經(jīng)歷各異、殊途同歸，怕亦無用。人對于浩翰寰宇、對于歷史長河尤如微塵，死而無謂；一生仁義，死而無憾。再說，為人民利益而死，丹心可照、重如泰山！如此，再無可怕。不等死，既不想死，就應(yīng)積極；既不怕死，就應(yīng)坦然?；趦牲c(diǎn)，理應(yīng)不等。就是要坦然面對老了以后帶來的一切。要面對一切的不確定，以積極向上的人生態(tài)度熱愛生命、熱愛生活、平衡心理、把控情緒、合理飲食、科學(xué)鍛練，勇于向健康長壽邁進(jìn)。如此這般，慢慢地、悠然地、有尊嚴(yán)地老去。

■我的老年慢生活

步入老年，給慢立規(guī)：慢慢生活、慢慢吃飯，細(xì)嚼慢咽、享受美味；慢慢說話，三思而言，沉淀自己；慢慢行走，用心體察，欣賞大美；慢慢做事，力智能及，提升價(jià)值；慢慢活著，悠然自得，綻放人生！

■孫子昊天20歲生日宴會上的講話

各位親朋好友，昊天各位同學(xué)，大家好！

今天，欣逢我孫子昊天20歲生日。各位光臨，我滿心歡喜。掩飾不住內(nèi)心的激動，按捺不住講幾句心里話。

20年來，我們見證了他成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。從呱呱墜地、咿呀學(xué)語，到上幼兒園能讀簡短文章；從上小學(xué)、中學(xué)年年“三好”，到考入高等學(xué)府，昊天一直在努力！昊天愛學(xué)習(xí)，也很愛生活。他學(xué)習(xí)之余，學(xué)會了騎車、游泳、彈吉他，學(xué)會了籃球、足球、健身、攝影、做餅干，不斷豐富著自己的生活。昊天存愛心、懂感恩，他很小就和大人一起捐款救災(zāi)，積極參加學(xué)校組織的慈善拍賣活動。他見了保安叔叔、保潔阿姨主動打招呼以示感謝，寒暑假總要抽時(shí)間看望教過自己的老師。他用各種行動，盡量減輕父母的負(fù)擔(dān)，有喜訊第一時(shí)間與父母分享；每逢有好吃東西的時(shí)候，一定要和全家人共用共享，甚至直接送到爺爺奶奶嘴里。昊天長大了，昊天成長了。

20歲，是人生道路上的一個重要節(jié)點(diǎn)。昊天將走向一個相對獨(dú)立的新天地，再沒有媽媽的深夜陪讀，沒有爸爸每天幫助洗鞋、晾衣；也再沒有奶奶每天準(zhǔn)備的茶水、飯菜，沒有爺爺每天目送出門上學(xué)的情景。20歲的日日相見、天天陪伴，我們有萬般不舍之情和牽掛之心。20歲，是不斷充電積蓄能量，奔向而立之年，甚至是影響一生的關(guān)鍵階段，也對昊天的自強(qiáng)自立、不斷成長提出了更高更新的要求。我們想對他說的話太多太多，千言萬語、萬語千言，聚焦成“三句話、九個字”，希望他在今后的學(xué)習(xí)、生活及以后的人生道路上“做真人、求真知、辦真事”。做真人，即立德為先、老實(shí)做人，做社會好人；求真知，即以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度鉆研新知識、學(xué)好新本領(lǐng)；辦真事，即踏踏實(shí)實(shí)、一步一個腳印地做利人、利己、利國的好事。

昊天，我們一起加油，逐夢東華再啟航，勇毅前行向未來！

■家有“四聲”頌

一有夫妻共謀家事切磋聲，

二有兒女用心學(xué)習(xí)讀書聲，

三有老人關(guān)愛牽掛叮嚀聲，

四有共用家餐笑語聲。

說明：家主同心，家小向上；家風(fēng)篤正，家庭和順。

如此：萬事興旺，煙火賡續(xù)；點(diǎn)亮萬家，紅遍華夏！

■我對老年生命價(jià)值的思考

人們經(jīng)常在議論、探討世界觀、人生觀、價(jià)值觀的問題，特別是對老年生命價(jià)值的問題。要想回答好，一時(shí)還真的說不出個一二三。今天休息我靜坐陽臺，對此聯(lián)系自己的思想試探作了一些思考。我想，所謂價(jià)值就是有用性和時(shí)效性，就是老年生命之要義。其價(jià)值尺度，應(yīng)是主客觀之感受和需要及被需要。依此為理我以為，老年生命價(jià)值主要在以下四個方面：一是對自己、對家庭、對社會還有用，有幫助與促進(jìn)之用；二是自己還有目標(biāo)，有向往，有望完成之事；三是生活有興趣，有享受幸福之感；四是有社會交往之需和被需。我想，這就是我們老年生命價(jià)值的具體體現(xiàn)。這樣認(rèn)識，有利于我們敬畏生命、珍愛生命、熱愛生活，做悠然、豁達(dá)之老人。一孔之見，分享友人，拋磚引玉。

■證婚辭

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位嘉賓、各位親朋好友，女士們、先生們：大家晚上好！

今天，我高興地作為證婚人，將和大家一起有幸共同見證吳訓(xùn)聰先生和徐蘊(yùn)小姐攜手步入神圣的婚姻殿堂。

首先，給大家介紹一下兩位新人的婚戀情況。我用八個字來概括：即“一見鐘情，兩情相悅”。第一次相見，有三個細(xì)節(jié)可以證實(shí)。第一個細(xì)節(jié)，叫作“同一個心聲，請讓我靠近”。見面時(shí)，他們很自然地落座在一起，基本是零距離。第二個細(xì)節(jié)，叫作“相見恨晚，不言謝幕”。見面后，很快進(jìn)行了信息交流，且說個沒完。后在介紹人提醒下，才結(jié)束了相見。第三個細(xì)節(jié)，叫作“依依不舍，一步一回頭”。分別時(shí)，依依不舍離開，每走一步都回頭揮手致意，直至雙方背影消失在夜幕中。

此次見面后，他倆很快進(jìn)入到相知、相戀、相依、相擁中；兩人之間，以至兩個家庭在學(xué)習(xí)、生活、工作、家務(wù)等方方面面都配合得非常默契，完全進(jìn)入誰也離不開誰的狀態(tài)，整個過程猶如涓涓溪流水到渠成。據(jù)我不太準(zhǔn)確的記憶，今年3月17日，兩位新人在微信群里曬出地方民政部門頒發(fā)的結(jié)婚證書。至此，我高興地向大家宣布：吳訓(xùn)聰先生與徐蘊(yùn)小姐的婚戀過程非常完美，婚姻基礎(chǔ)非常牢靠，婚姻關(guān)系合法有效！此時(shí)此刻，我想和兩位新人分享三句話。第一句話，結(jié)婚后，你們倆人以至兩個家庭就形成了一個命運(yùn)共同體；第二句話，結(jié)婚是一種緣分、一種福分，同時(shí)又是一份責(zé)任、一份擔(dān)當(dāng)；第三句話，人生路漫漫，一半是詩和遠(yuǎn)方、一半是柴米油鹽。

最后，我和大家一起，共同祝愿兩位新人和和美美、早生貴子，永結(jié)同心，白頭偕老！

謝謝大家！

■生活的滋味一一點(diǎn)滴感悟

星期六我像往常一樣,一早起來想想當(dāng)日干點(diǎn)什么事,又好像沒有什么特別的事,頓有生活枯燥乏味之感。于是，便靜下心細(xì)想想生活之味?；匚哆^來幾十年,生活不就是年復(fù)一年、日復(fù)一日嗎？作為平常人、作為大多數(shù)人,生活就是千千萬萬次的重復(fù),就是在重復(fù)中努力改善、提高,不斷地給生命增值加分。我看,這就是生活的滋味。這樣一想,頓時(shí)覺得豁然開朗了許多,也增添了生活的自信、自悅。因此,記錄下一點(diǎn)感悟和朋友分享。

■遐思錄

今日有閑,端坐陽臺沫浴著溫暖的陽光,一邊聽著悅耳的音樂,閉眼靜靜地想著。人這一生啊,既簡單又不簡單,日子過的天天一樣又不一樣。在一樣中，養(yǎng)成好的習(xí)慣(天人合一的規(guī)律生活)；在不一樣中，尋找趣味實(shí)踐(各不相同的人生軌跡)。在習(xí)慣和趣味中，細(xì)細(xì)體會必然、享受、快樂。如此,看透了、想通了、努力了,福祿壽禧均可得也！

■圓夢曲

長壽，人之所向。有言:人活七十古來稀?？缛P(guān)，八十不愁、九十可期、百歲圓夢。三關(guān)，是指金錢關(guān)、健康關(guān)、心理關(guān)。

我以為，能活七十,三關(guān)大部已過。過三關(guān),即是圓夢的全過程。金錢關(guān)，就是不能唯利是圖,但也不能沒有?，F(xiàn)在，基本上所有的老人都夠吃夠穿,也還有點(diǎn)老底。只要今后不盲目投資、不貪多受騙、不隨意揮霍,這一關(guān)還是能過的。健康關(guān),根據(jù)健康老人的標(biāo)準(zhǔn)，我覺得只要對健康百分之十的不可控因素認(rèn)命，其余做到平衡飲食、適度鍛煉、規(guī)律生活、禁煙限酒、預(yù)防治療傷病、調(diào)和心態(tài)、嚴(yán)格自律、持之以恒，過此關(guān)亦不算難。心理關(guān)，最重要、最常見，具體表現(xiàn)就是孤獨(dú)的陰影漸濃、身邊的親朋好友越來越少，對兒女甚至孫子輩的牽腸掛肚，對過去不公現(xiàn)實(shí)的不滿、對未來的過慮等等。

這幾個問題，主要都集中在心理層面。過此關(guān),還是要從心理認(rèn)知方面解決。我喜歡樹立這三個方面的理念:事物之必然,存在之合理；發(fā)展大勢不變,明天會更好；做好自己,心不虧、生無憾。如是,坦然一生,心理關(guān)易過。我的親、我的友,我們一起在過三關(guān)的征程上努力奔跑、圓夢百歲！

■健康長壽工程“新說”

健康長壽是人們不懈的追求,且健康、長壽需均備并重。我認(rèn)為：健康長壽非一日之功,而是一項(xiàng)長期復(fù)雜的系統(tǒng)工程。這個系統(tǒng)有五個重要環(huán)節(jié),或者叫做互相聯(lián)系的五個重要節(jié)點(diǎn)。五個節(jié)點(diǎn)就是養(yǎng)生、預(yù)防、診斷、治療、康復(fù),再回到養(yǎng)生,形成完整的閉環(huán)系統(tǒng)、達(dá)到健康長壽之目的。

養(yǎng)生,即我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的合理飲食、運(yùn)動鍛煉、調(diào)節(jié)心理、規(guī)律生活、重視社交等科學(xué)，都要適合自己的生活。預(yù)防,即根據(jù)疾病規(guī)律、天侯變化等,加強(qiáng)一些有針對性的預(yù)防措施。診斷,主要是由醫(yī)生根據(jù)癥狀表現(xiàn),輔以設(shè)備技術(shù)判斷病種、病程等。治療,則是醫(yī)生據(jù)診斷結(jié)論,綜合評估后給予直接或間接的治療。所謂間接，主要是指從病根上予以治療。康復(fù),即治療結(jié)束后仍要有治療效果的鞏固和各機(jī)體的恢復(fù)過程。這方面，我們往往不夠重視,應(yīng)予注意。

這五個方面既是一個相對獨(dú)立的節(jié)點(diǎn),同時(shí)又是一個互相聯(lián)結(jié)、融合的結(jié)點(diǎn)。我們實(shí)施整個工程時(shí),要注重全面加強(qiáng)、綜合運(yùn)籌。同時(shí)，要結(jié)合不同情況、不同時(shí)機(jī)有重點(diǎn)地選擇一個重點(diǎn)、兼顧其他關(guān)聯(lián),以提高工程的質(zhì)量和有效性。我還有個體會：健康長壽工程的實(shí)施,要靠社會、他人的諸多因素,但更重要的是要靠自己。因?yàn)槊總€人對自己的身體狀況了解最直接、感知最敏銳,最大的收益者也是自己,更有維護(hù)實(shí)施工程的定力，要努力做到“我的健康我主管”。我希望,我的老年朋友都能在這五個節(jié)點(diǎn),以系統(tǒng)論的觀點(diǎn)維護(hù)、實(shí)施好健康長壽的大工程,過好余生。以上,是我自己的粗淺體會,不一定正確。斗膽以“新說”為題,意為“拋轉(zhuǎn)引玉”而已。

■情緒管理之我見

最近，我看到一篇文章,主要是講情緒對人身諸多臟器乃至對人壽命的影響。文中，作者引用了大量的數(shù)據(jù)對其結(jié)論予以支撐。對此,我還是肯定的。此文不但使我認(rèn)識了情緒管理的重要性,更使我對如何管理好情緒進(jìn)行了一些思考。我想,情緒就是一些外界物質(zhì)的、精神的各種信息通過對人們各種感官的刺激而傳導(dǎo)到腦的一種反應(yīng)。這種反應(yīng)，即為情緒。刺激的頻率和強(qiáng)度及腦反應(yīng)的烈度,則決定了情緒的優(yōu)劣與大小。我認(rèn)為：這種腦反應(yīng),主要取決于腦的先天因素和后天因素。先天因素，則為各人腦物質(zhì)的基本構(gòu)成不同,表現(xiàn)為人的性格遺傳和差異。這一先天因素，是本能的、是難以改變的。后天因素，主要是人們的認(rèn)知。認(rèn)知不同,就會有不同的情緒表露。這個正確的認(rèn)知,就是辯證唯物主義和歷史唯物主義,就是要充分認(rèn)識世界的物質(zhì)性、物質(zhì)的存在、物質(zhì)運(yùn)動、系統(tǒng)屬性,物質(zhì)矛盾運(yùn)動發(fā)展的必然性和偶然性,人類社會發(fā)展生動的實(shí)踐性等等,從而端正自己的人生觀和價(jià)值觀。如此,我們就能從根本上認(rèn)識、對待和處理發(fā)生的一切,也才能從根本上管理好我們的情緒。我說了這么多,中心思想就是我們管理好情緒。最根本的辦法,就是活到老、學(xué)到老、改造到老。當(dāng)然,我并不排除和否定管理好情緒其他各種辦法。一點(diǎn)管見,拋磚而已。

■閑 趣

無職無權(quán)心自清，

閑來無事亦逍遙。

且惜當(dāng)下好光陰，

我與日月共長情。

■歪 理

詩香輕拂面,

老朽亦追潮。

格律雖為范,

獨(dú)行自逍遙。

八旬何言晚？

心似少年驕！

■釋 懷

浮生循果因,

耕耘盡力為。

見果不問因,

盡在笑談中。

（第三集完，全文完）

本刊獨(dú)家原創(chuàng) 抄襲剽竊必究

作者于鑒之 江蘇南通市人，1946年12月出生，1969年2月入伍，同年8月加入中國共產(chǎn)黨。在甘肅省軍區(qū)步兵第二團(tuán)（后改編為陸軍二十師五十八團(tuán)）,先后任戰(zhàn)士、軍械員兼文書、排長、團(tuán)組織股干事、代職副指導(dǎo)員、組織股長、營教導(dǎo)員，后調(diào)任師組織科副科長、科長，寧夏軍區(qū)政治部組織處副處長、秘書處處長等職。1993年10月轉(zhuǎn)業(yè)江蘇省南通市物資局。2007年12月退休。

原文編輯：曹益民 趙蘇平 鞏天寶

本文編輯：徐建明