--- *（5月主題）- 成長與蛻皮 * ---

?大豆田永久子與三名前夫

“成長，如蛻皮，每一次都在掙破“舊我”的角質(zhì)層，從而得到更舒展的生存尺度。

在咨詢室里，我常聽到這樣的困惑：

“為什么我掏心掏肺對朋友好，最后卻被利用？”

“明明說了真話，家人反而覺得我太較真？”

社會(huì)主流文化都在強(qiáng)調(diào)“真誠是美德”，更有甚者說，“這個(gè)世界最高級的智慧就是真誠”，但為什么還有很多因?yàn)椤罢嬲\”而面臨糟糕的結(jié)果。

這些困境背后，藏著關(guān)于真誠的兩個(gè)關(guān)鍵認(rèn)知誤區(qū)。

· 誤區(qū)一：把真誠等同于透明

J女士曾堅(jiān)信“真誠就要毫無保留”，她會(huì)在同事面前談?wù)撟约簩︻I(lǐng)導(dǎo)的真實(shí)看法，會(huì)向剛認(rèn)識(shí)的朋友傾訴婚姻危機(jī)。直到某天發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)自己的隱私成了微信群里的吃瓜素材，她懊惱不已。

解析：過度、過快自我暴露不等于真誠，反而可能模糊了人際邊界。

觀察那些太快掏心掏肺的人，往往在借由“我多真誠”來自證清白：“你看我都這么透明了，你能不能快點(diǎn)認(rèn)可我？”

希望對方喜歡自己，或者以真誠換真誠，這無可厚非，但卻完全忽略了對方是一個(gè)怎么樣的人和想法——哪怕對方是善良的人，也難免會(huì)感到困惑，心想：我跟你很熟嗎？

健康的關(guān)系需要漸進(jìn)式，核心層的秘密只應(yīng)向經(jīng)過時(shí)間驗(yàn)證的對象開放——就像我們不會(huì)把銀行卡密碼告訴快遞員。

· 誤區(qū)二：用真誠逃避關(guān)系建設(shè)的責(zé)任

W先生認(rèn)為“真誠就是想到什么說什么”。約會(huì)遲到時(shí)他會(huì)真誠地告訴對方"打游戲忘了時(shí)間"，在女友生病時(shí)“真誠”地說“你臉色比鬼還難看”，當(dāng)女友指責(zé)他冷漠無情時(shí)，W先生會(huì)很委屈，覺得“我只是誠實(shí)”。

解析：這種“誠實(shí)”本質(zhì)是懶得經(jīng)營關(guān)系的懶惰：

· 認(rèn)知懶惰：用"真實(shí)"替代換位思考，把「我真誠」視作「我沒錯(cuò)」；

· 情感懶惰：拒絕花心思學(xué)習(xí)共情性表達(dá)。

毫無保留的真誠，不分對錯(cuò)，但成熟而智慧的真誠應(yīng)包含三個(gè)要素：

1.對自我動(dòng)機(jī)的覺察（是解決問題還是發(fā)泄情緒？）

在強(qiáng)烈情緒下說出的“真話”，往往是傷人傷己的利刃。每次想說"大實(shí)話"前，不妨用手按住胸口默數(shù)五秒，試著感受自己所想說的“真話”，此刻的沖動(dòng)是解決問題還是發(fā)泄情緒？

對可能傷害他人或危及自身安全的信息，保有沉默的權(quán)利。這不是虛偽，而是成熟的責(zé)任意識(shí)。

2.對他人的預(yù)判

觀察對方如何對待其他人，再?zèng)Q定自我暴露的程度。注意對方是否具備保密能力和共情基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備談?wù)撁舾性掝}前，先觀察對方的"情緒"——最近是否剛經(jīng)歷重大壓力？你們的關(guān)系地基是否足夠牢固？

3.對表達(dá)方式和時(shí)機(jī)的把握

把"我要說真話"的沖動(dòng)，轉(zhuǎn)化為"怎樣說能讓真話生效"的智慧。比如把“你太自私”轉(zhuǎn)化為“我需要更多被重視的感覺”，將指責(zé)轉(zhuǎn)為表達(dá)需求。
真誠真正的價(jià)值，不在于是否百分百展露自我，而在于能否用真實(shí)促進(jìn)關(guān)系生長。