文|彌小木

日常生活中，你會(huì)有“擔(dān)憂”的事情嗎？當(dāng)出現(xiàn)“擔(dān)憂”時(shí)，會(huì)有什么感受嗎？“擔(dān)憂”的頻率高嗎？

昨天看到一本書中，有段關(guān)于“擔(dān)憂”的話，忍不住笑了。

原文如下：

我花了很長很長時(shí)間才想明白，我百分之九十九的擔(dān)憂壓根就沒有必要。我之所以要擔(dān)憂，純粹是為了讓自己難受。意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，我覺得非常丟臉。更讓我感到丟臉的是，我意識(shí)到，我就是那個(gè)把手指牢牢按在“難受按鈕”上的人。不過，我也發(fā)現(xiàn)，既然是這樣的話，那我也有力量不去按它。這個(gè)發(fā)現(xiàn)還是很美妙的嘛。

不知道你們看完是否笑了，反正我是笑了。

原來，我們的“擔(dān)憂”，很可能是“純粹為了讓自己難受”。

想想那些不太可能發(fā)生的“擔(dān)憂”，“擔(dān)憂”來“擔(dān)憂”去的，可不就是“純粹為了讓自己難受”嗎？

這段把人看笑的文字，來自這本《不配得感：我們?yōu)槭裁磿?huì)破壞自己的成功與快樂》。

作者蓋伊·亨德里克斯在書中分享的關(guān)于“擔(dān)憂”的點(diǎn)，有值得參考的地方。

“擔(dān)憂”的1個(gè)觀點(diǎn)

《不配得感：我們?yōu)槭裁磿?huì)破壞自己的成功與快樂》中有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：

擔(dān)憂絕對是一種癮頭。事實(shí)上，擔(dān)憂就像是賭場里的老虎機(jī)，偶爾也能“中獎(jiǎng)”——你擔(dān)憂的事情果真發(fā)生了。

對于日常生活中，習(xí)慣性“擔(dān)憂”的人來說，這句話值得多讀幾遍，讀到下一回開始“擔(dān)憂”時(shí)，意識(shí)到自己又進(jìn)入“擔(dān)憂”的癮了。

有了“意識(shí)”，改變就容易多了。

如何改變“擔(dān)憂”的習(xí)慣？書中分享了2個(gè)版本。

簡單面對版

當(dāng)“擔(dān)憂”來臨，問自己2個(gè)問題：

1. 真的可能發(fā)生嗎？
2. 現(xiàn)在能采取什么行動(dòng)，帶來積極的改變？

一般情況下，習(xí)慣性“擔(dān)憂”的人，忙著把結(jié)果往壞了想，沒空去想這2個(gè)問題。但一直處于“擔(dān)憂”的狀態(tài)，真的很磨人。

不如，試著去改變習(xí)慣性“擔(dān)憂”的習(xí)慣，從這兩個(gè)問題入手，把自己從“擔(dān)憂”的泥潭中拉出來。

慢慢消化版

《不配得感：我們?yōu)槭裁磿?huì)破壞自己的成功與快樂》除了分享2個(gè)問題的簡單版，作者蓋伊·亨德里克斯還分享了面對“擔(dān)憂”的7步法。步驟如下：

1. 意識(shí)到自己正在擔(dān)憂某件事
2. 放下?lián)鷳n念頭，移開注意力
3. 問自己：是什么積極的新想法正在醞釀成型呢？
4. 關(guān)注積極的新想法，帶給人的身體層面上的感受
5. 專注體會(huì)新感受
6. 能持續(xù)多久就持續(xù)多久感受新感受
7. 弄清楚想要出現(xiàn)的積極想法

雖然作者在書中結(jié)合具體的案例，來詳細(xì)解釋每一個(gè)步驟的內(nèi)涵。但看完案例，也不是很理解其中的幾個(gè)步驟，尤其是3。

4、5、6、7都是在3的基礎(chǔ)之上進(jìn)行的。3都沒弄明白，后面的幾步更是不清晰。這其實(shí)會(huì)聯(lián)系到作者在這本書中提到的“上限問題”。

對于“上限問題”這四個(gè)字，有種發(fā)自內(nèi)心的抗拒。雖然不知道自己作為讀者，到底在抗拒個(gè)啥？

個(gè)人改良版

簡單版理解了，慢慢消化版沒理解，作為讀者，來個(gè)個(gè)人改良版也不是不可以。以下是個(gè)人面對“擔(dān)憂”的改良版，共4步。

當(dāng)“擔(dān)憂”來臨，可以這樣做：

1、覺察到在“擔(dān)憂”

覺察就可以拉回“擔(dān)憂”的狀態(tài)。

2、思考是否真的可能會(huì)發(fā)生？

如果不會(huì)，那就到這一步結(jié)束。都不會(huì)發(fā)生，還“擔(dān)憂”個(gè)啥？浪費(fèi)精力不是？

如果會(huì)，那就問第3個(gè)問題。

3、能掌控嗎？

如果“擔(dān)憂”的事，也可能會(huì)發(fā)生，但卻是自己無法掌控的，那“擔(dān)憂”仍舊沒什么用。既然沒什么用，那“擔(dān)憂”到這一步結(jié)束。

如果“擔(dān)憂”的事，是自己可以掌控的。那就去思考：能采取什么行動(dòng)，讓“擔(dān)憂”的事不會(huì)發(fā)生。

但是，對于習(xí)慣性“擔(dān)憂”的人來說，哪怕做了行動(dòng)上的努力，仍舊還是很容易處于“擔(dān)憂”的狀態(tài)，那就多念幾遍下面這句話。

4、凡事發(fā)生皆有利于我

“凡事發(fā)生皆有利于我”聽起來很像一句雞湯，但深入理解這句話的精髓之后，可能會(huì)改觀。

如何深入理解這句話？可以去看看喜多川泰的《凡事發(fā)生皆有利于我》這本書。要是來不及看，那記住書中分享的一個(gè)觀點(diǎn)也可以：

真正的正向思考，是無論自己的人生發(fā)生任何事，都認(rèn)為是對自己的人生而言，無論如何都必須體會(huì)的重要經(jīng)驗(yàn)。

把所有的事，當(dāng)成一種體驗(yàn)，一種人生的重要經(jīng)驗(yàn)。

人生，不就是來體驗(yàn)的嗎？

寫在結(jié)尾的話

不知道有沒有人，是從來不“擔(dān)憂”的？

那些從來不“擔(dān)憂”的人，還真是讓人有點(diǎn)羨慕。

沒辦法，我自己就是那個(gè)容易“擔(dān)憂”的人。這篇文章，算是分享給自己，也分享給有同樣習(xí)慣的“憂”友。

下一回“擔(dān)憂”來了？

1. 覺察
2. 思考會(huì)發(fā)生嗎？
3. 思考能掌控嗎？
4. 記住“凡事發(fā)生皆有利于我”

讓我們戒掉“擔(dān)憂”的癮，人生苦短，還是別再給自己找難受了吧？

Hi~我是彌小木

過好當(dāng)下最要緊~