天氣越發(fā)炎熱，總感覺(jué)無(wú)精打采，昏昏沉沉，越睡越累，做什么事情都提不起精神，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。夏季是祛濕的絕佳季節(jié)，說(shuō)到祛濕，今日給大家分享一道從小喝到大的祛濕湯：五指毛桃茯苓湯，這道湯有健脾養(yǎng)胃，祛濕化痰，利水滲濕等好處。

食材的作用（以下為百科引言）:

五指毛桃：益氣補(bǔ)虛、行氣解郁、壯筋活絡(luò)、健脾化濕、止咳化痰等作用；孕婦、胃火旺盛人群、易出血人群、過(guò)敏人群、體內(nèi)無(wú)濕邪者等應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

茯苓：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神等作用；孕婦和陰虛火旺者等應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

薏米：健脾祛濕、利水消腫、清熱排膿等作用；孕婦、經(jīng)期女性、脾胃虛寒者等應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

桂圓肉:補(bǔ)血益氣、調(diào)理睡眠、健脾養(yǎng)心等作用；孕婦、糖尿患者、陰虛火旺者等應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

紅棗:補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血安神等作用；體質(zhì)偏熱、痰濕重者等應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

蜜棗:補(bǔ)益脾胃、滋陰養(yǎng)血等作用；糖尿患者、脾胃虛寒者等應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

食材（3人份）：

五指毛桃25克、紅棗5粒、蜜棗2粒、薏米10克、茯苓15克、桂圓肉5克、豬骨500克、姜片適量、鹽適量、料酒少許

做法步驟：

1、五指毛桃和茯苓先清洗一遍，再用清水浸泡一下后洗凈；紅棗、蜜棗和桂圓肉就簡(jiǎn)單清洗一下即可。

2、薏米先清洗一下，瀝干水分，干鍋小火翻炒至微黃。

3、豬骨先清洗一遍，涼水下鍋加姜片和料酒焯水，水沸后煮3分鐘再撈出，用溫水沖洗干凈。

4、將所有食材倒入湯鍋，加適量清水和2片生姜,大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)。

5、出鍋前，根據(jù)自己口味，加鹽調(diào)味即可飲用。

如何判斷自己是否有濕氣呢?

只要留意一下“膩”這個(gè)字，因?yàn)闈駳饩褪丘ず母杏X(jué)。比如皮膚油、頭發(fā)油、舌苔厚、大便粘馬桶等等......都是濕氣的表現(xiàn)。

廣東的天氣主打一個(gè)“濕”字，特別是夏天，我們廣東人的祛濕湯水就少不了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、頭發(fā)愛(ài)出油、愛(ài)長(zhǎng)痘、大便粘稠，那就可以煲一下五指毛桃茯苓湯來(lái)喝！清香甘甜，不挑體質(zhì)，老人小孩子都適合。五指毛桃是化“濕”的“廣東人參”補(bǔ)而不燥，有一股清香的椰子味，日常的家庭湯水都會(huì)用到它。

除了煲湯和養(yǎng)生茶外，每天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)祛濕，人在空調(diào)房呆久了，沒(méi)有宣散出口，人體就會(huì)不自在，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多排汗也是可以的。