你會不會「一到夏天就變丑」？

是也沒關(guān)系，因為這樣的人真的好多！

比如，一到夏天就憔悴、人腫、暗淡：

▲跟春天比，差好大

冬天還是小美女一枚，夏天別說美了，感覺年齡感都上來了：

▲好像老了幾歲

也不單是名人，去一搜，大把抱怨「夏天就變丑」的帖子：

▲冬天：精致美麗（來自@拼今生對花對酒）

▲春天：溫柔甜美（來自@拼今生對花對酒）

▲夏天：嗯？？（來自@拼今生對花對酒）

而如果這種人去了「一年幾乎都是夏天」地區(qū)，不止?fàn)顟B(tài)會暴跌：

▲好多人投訴

而且久了顏值也會跌到判若兩人：

▲雖然有點缺德，但真認不出來（來自）

為啥有人會「夏天就變丑」？

想焊死顏值巔峰，杜絕夏日變丑，有啥好方法？

01

夏日變丑

魔咒

其實，就像開頭說的，如果你夏天會變丑，那你可真不是一個人——因為真的太普遍啦！

很多人沒意識到，夏天其實有很多隱藏的「顏值殺手」：

一般人想到夏天變丑，想到的無非是太陽大被曬黑，做好防曬就行。

▲她防曬很嚴實

▲但顯然效果一般

其實啊，不僅是「光」會造成皮膚老化，「熱」也有類似效果。

▲光和熱都可能讓皮膚老化、暗沉

一定程度解釋了，為什么即使現(xiàn)在大家都防曬，有些地區(qū)的人平均膚色還是比較暗，因為太熱了！

不僅如此，「熱」還會讓你睡不好：

▲20度以上，睡眠時間就會開始降低

▲每升高10度，睡眠不足的人就會增加20.1%，特別是深度睡眠

要知道，我們皮膚和狀態(tài)修復(fù)，很大程度依賴深層睡眠讓身體分泌激素：

▲睡美容覺能延緩衰老，就是因為深度睡眠會讓身體修復(fù)

太熱導(dǎo)致的入睡困難、深度睡眠少，讓人容易一張腫脹熬夜臉，自然就變丑了：

▲很多人夏天就這種臉，其實就是沒睡夠、沒睡好

而睡不好還會帶來另一個連鎖問題：發(fā)胖。

▲身體激素變化

簡單來說就是的，當(dāng)你睡不夠睡不好的時候，會天然想多吃不健康的食物且更容易囤積脂肪。

反過來，根據(jù)研究，睡得好可以減少熱量攝入，有助于減肥。每晚的睡眠時間增加1.2小時，總熱量攝入平均減少270千卡，長期保持能減重12千克：

▲這篇

多人以為的「夏天代謝高，比較容易瘦」相反，很多人夏天睡不好反而容易胖。

這一個是因為天氣太熱讓人睡不好，一個也是因為，熱會造成消耗增多，而消耗增多會讓我們更想吃東西：

▲她就抱怨過

▲網(wǎng)友分享的對象去廣東一年（胖了不少）

最后，大家也都知道，熱也會促進油脂分泌，如果疊加沒睡好分泌的皮質(zhì)醇，就超級容易出油暗沉：

▲出油，再美的五官都打折

而如果你不幸在濕熱地區(qū)，等于濕+熱，非常容易滋生細菌，也會導(dǎo)致非常容易長痘還是紅腫痘：

▲所以去濕熱地區(qū)很容易瘋狂長痘（來自@AC）

尤其是背部容易因為長期接觸床品很容易長痘，在夏天穿露背裝會尷尬。

▲看看床品就知道了，多少細菌啊！

有人會說了，你說的這些「變丑」都是因為熱，但開空調(diào)不就好了么？

沒那么簡單！

首先，空調(diào)降溫雖然會降低出油，但其實也容易導(dǎo)致皮膚太干，變敏感、屏障受損：

▲之前就有空調(diào)肌的說法

再來，女生本身就比較容易受涼，空調(diào)調(diào)太低，很容易鼻炎、感冒，鼻炎又會造成黑眼圈：

▲很多人都有

另外，雖然空調(diào)降低溫度后，入睡可能是容易一點，但很多人調(diào)溫度調(diào)太低，不僅人容易水腫，半夜也容易被冷醒，睡不好又容易長痘發(fā)胖。

▲溫度太低循環(huán)差，人水腫

▲溫度太低半夜冷醒，沒睡好（來自）

不僅如此，夏天還容易惡化體態(tài)！

濕熱容易滋生細菌，很多人就喜歡勤洗枕頭，然后導(dǎo)致枕頭變形：

▲洗多了就會這樣，但有些材質(zhì)不洗又不行（來自）

枕頭眾所周知要支撐好，沒支撐好就容易造成體態(tài)問題：

▲枕頭不對，體態(tài)問題加重

其實夏天我們更喜歡翻身，對枕頭的支撐力和形狀設(shè)計其實有更高要求。

如果枕頭不到家，就很容易發(fā)現(xiàn)自己夏天不僅睡不好，體態(tài)也變差了：

▲前面的博主，感覺體態(tài)就有變化（來自）

說到這，有沒有發(fā)現(xiàn)自己夏天腫脹、暗沉、憔悴、顯胖顯老都找到了元兇呢？

下個問題，如何扭轉(zhuǎn)？

02

夏日變丑

原因是啥？

其實，就像前面說的，夏天變丑很大程度上是因為熱+睡眠質(zhì)量差+細菌滋生+枕頭缺乏正確支撐。

那想免疫夏日變丑，其實也可以從上面幾方面下手：

天氣太熱睡不著還分泌油脂，開空調(diào)太冷又容易水腫皮膚太干，其實有兩全的選擇，冰感寢具：

▲很多人都推薦

▲也是推薦

其實我們傳統(tǒng)也睡涼席，但這種老一輩物件的問題是，一個比較硬不夠舒適也導(dǎo)致循環(huán)變差，另外是往往比較容易積累濕氣和發(fā)霉：

▲警惕凝珠款和竹席款（特別濕度高地區(qū)，來自）

▲優(yōu)選舒適、透氣的

包括冰感被子，也不要一味貪涼，可以選冷熱都可用的款式，不用溫度一變就換被子，適合多種情況：

▲太涼感的也不好

最好還要有強抑菌效果，同時絲滑，不僅讓皮膚減少接觸細菌（環(huán)境細菌多，皮膚容易敏感長痘），也避免多次翻滾摩擦將皮膚扯出紋理：

▲抑菌很重要

這類寢具其實還有個很重要的隱藏貢獻：調(diào)節(jié)夫妻矛盾。

很多上綜藝的夫妻，夏天都會因為空調(diào)溫度吵個大的：

▲老公要低溫，老婆怕感冒

除了分房睡，用冰感被，就可以實現(xiàn)同一間屋子兩個體感溫度：空調(diào)不用太低，嫌熱就用冰感被，誰都能美美入睡。

▲媽媽再也不用擔(dān)心因為空調(diào)溫度吵架啦

在這個基礎(chǔ)上，最好搭配支撐力足夠、設(shè)計又足夠貼合體型的涼感枕頭：

▲頭部降溫更易入睡

▲支撐力足夠，不僅睡醒了舒服，而且不會惡化體態(tài)

▲最好還有美容設(shè)計，不會加重法令紋

大人可能覺得無所謂，但如果家里有正在長身體的小孩，那么固定睡姿避免影響體態(tài)就很重要：

▲媽媽為孩子精心選擇

這樣一來，「夏日變丑」魔咒幾乎被點對點爆破——夏日也守住顏值巔峰！

能做到以上所有要點的，也就是今天的主角，讓人每晚都能睡得好：涼被+涼墊+涼快的枕頭，一整套加持，3重buff疊加，這個夏天想睡不好都很難，簡妮我自從換了涼被睡覺以后，每天的深睡時間也更滿意，睡得好自然皮膚好，人也精神。

▲睡眠狀態(tài)肉眼改善