深夜兩點，手機(jī)屏幕在黑暗中還泛著藍(lán)光。明知第二天要早起，卻總在凌晨刷著無關(guān)緊要的視頻，仿佛只有這樣才能抓住生活的尾巴。這種被稱為“報復(fù)性熬夜”的現(xiàn)象，讓年輕人的身心健康被睡眠障礙所影響。

數(shù)據(jù)背后，藏著年輕人無處安放的焦慮。996工作制將白天切割成機(jī)械重復(fù)的格子，當(dāng)微信消息像催命符般不斷彈窗，夜晚的獨處時光才格外重要。那些刷到停不下來的短視頻、永遠(yuǎn)差一章的小說、凌晨3點的外賣訂單，是年輕人向現(xiàn)實舉起的白旗。

而妥協(xié)的另一面，是年輕人更深層的心理困境。阿德勒的“過度補(bǔ)償”理論在當(dāng)代社會找到了新注腳：當(dāng)個體在現(xiàn)實中感到無力，便會通過極端方式重建心理平衡。因此，年輕人開始了“一邊作死一邊養(yǎng)生”的奇妙循環(huán)。

白天承受著工作壓力，夜晚則通過熬夜刷劇打游戲來緩解壓力，而事后又千方百計地為這份罪惡感做出彌補(bǔ)。當(dāng)Z世代把“熬最晚的夜，用最貴的面膜”作為生活信條時，一場旨在捍衛(wèi)睡眠質(zhì)量的戰(zhàn)役正在拉開序幕。

唯品會數(shù)據(jù)顯示，1月以來，平臺上褪黑素銷量同比上漲30%，眼罩銷量同比增長19%，女士睡褲銷量同比增長8.83%、男士睡褲銷量同比增長7.53%、智能手環(huán)銷量同比增長30%。面對睡眠障礙，年輕人正積極借助各類產(chǎn)品尋求解決方案。

除了常規(guī)方法，市面還涌現(xiàn)了很多新奇的治療方式。在成都的“智能睡眠艙”體驗館里，人們躺在配備先進(jìn)生物反饋技術(shù)的艙內(nèi)，通過實時監(jiān)測調(diào)整自身睡眠狀態(tài)；杭州出現(xiàn)的“森林療愈營”中，參與者漫步在靜謐林間，專業(yè)向?qū)ьI(lǐng)下聆聽鳥鳴、感受自然氣息，利用自然力量緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。

其實，在這場捍衛(wèi)睡眠質(zhì)量的戰(zhàn)役中，真正的解藥不在產(chǎn)品和科技，而在放下手機(jī)的勇氣。當(dāng)00后把“早睡早起”設(shè)為微信簽名，卻在深夜給朋友發(fā)“王者 DD”；當(dāng)95后在朋友圈曬“今日褪黑素打卡”，轉(zhuǎn)頭就在微博轉(zhuǎn)發(fā)“如何對抗失眠”，我們應(yīng)該明白：這屆年輕人不是在買睡眠，而是在為熬夜的罪惡感買單。