眾所周知，衰老不可避免，但是它也不是一個(gè)簡單的線性過程，也就是說衰老會(huì)在特定的年齡會(huì)發(fā)生一些劇烈的變化，經(jīng)過很多研究發(fā)現(xiàn)，女性在40歲、60歲這兩個(gè)年齡段從易出現(xiàn)斷崖式衰老。

女性到了40多歲機(jī)能會(huì)慢慢下降，這時(shí)候人的代謝能力降低，不管是脂質(zhì)代謝還是酒精代謝都會(huì)比以前差，人容易變胖，還會(huì)增加患心血管疾病，加快衰老的速度。

60歲后的女性，免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)變差，氧化應(yīng)激能力也降低，碳水化合物的代謝力也會(huì)下降，這些變化都會(huì)使得衰老的速度會(huì)加快，也容易引發(fā)一系列慢性病。

女性出現(xiàn)斷崖式衰老時(shí)，身體會(huì)有以下3個(gè)表現(xiàn)：

一、面部皮膚凹陷

女性年輕時(shí)面部皮膚有膠原蛋白支撐，豐潤飽滿，但是因?yàn)槟挲g增長，新陳代謝減緩了，膠原蛋白合成減少，分解速度卻加快了，這時(shí)候皮膚中的膠原蛋白也會(huì)急劇下降，法令紋加深，面部脂肪墊下垂，面部皮膚出現(xiàn)凹陷，看上去會(huì)很顯老。

二、脫發(fā)現(xiàn)象加重

女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素急劇下降，毛囊也受到了影響，沒有足夠營養(yǎng)滋養(yǎng)，會(huì)逐漸萎縮，頭發(fā)的生長周期也會(huì)受到相應(yīng)影響，脫發(fā)的現(xiàn)象會(huì)加重，新頭發(fā)的生長速度比脫落的速度慢。時(shí)間長了，發(fā)量會(huì)大量減少，甚至有些女性能看到明顯的頭皮，比同齡人更顯老。

三、皺紋增多了

人到了40歲之后，皮膚中的彈力纖維的彈性變差，不僅變得脆弱還容易斷裂。同時(shí)皮膚角質(zhì)層的含水量也會(huì)有所減少，皮膚會(huì)變得粗糙、干燥，皺紋的數(shù)量會(huì)增加。特別是額頭的橫紋會(huì)明顯增加，眼角的魚尾紋變密集，照鏡子的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變老了很多。

當(dāng)然，女性如果有以下4個(gè)習(xí)慣，會(huì)加速衰老，建議盡早改正：

1、長期曬太陽

一些女性朋友明明意識(shí)到自己的皮膚變老了，卻不重視紫外線對(duì)皮膚的傷害，經(jīng)常曬太陽。眾所周知，光老化對(duì)皮膚老化的影響特別大，而太陽中的紫外線會(huì)破壞皮膚中的膠原蛋白，也會(huì)降低皮膚纖維彈性，皮膚變得松弛。

2、飲食習(xí)慣不健康

女性朋友想要衰老速度不提前，飲食習(xí)慣是很重要的一點(diǎn)，如果長期吃一些高油、高鹽、高糖的食物，會(huì)影響血管健康，導(dǎo)致血糖上升，還會(huì)發(fā)胖，進(jìn)而影響衰老的速度。

同時(shí)，人吃太多、太飽會(huì)讓人變得肥胖，但是過度節(jié)食或者盲目節(jié)食，攝入營養(yǎng)不足，也會(huì)影響女性朋友的正常代謝和生理功能，衰老速度會(huì)加快。所以，女性朋友吃飯盡量吃七分飽。

還有，女性體內(nèi)如果缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，抵抗自由基的能力就會(huì)降低，也不能很好的保護(hù)皮膚健康。所以，女性朋友平時(shí)要少吃垃圾食品，多吃一些新鮮的蔬菜水果，食物盡可能多樣化，吸收全面且均衡的營養(yǎng)。

3、長期抽煙喝酒

眾所周知，煙草中有很多種有害物質(zhì)，尤其是尼古丁、焦油等物質(zhì)如果吸入太多，會(huì)加速皮膚老化，皮膚會(huì)變得干燥松弛，增加皺紋的數(shù)量，而且尼古丁還會(huì)使皮膚血管收縮，產(chǎn)生更多自由基，皮膚的抗氧化能力降低，衰老就可能提前。長期喝酒會(huì)導(dǎo)致酒精攝入過多，這種成分會(huì)損害肝臟、血管健康，衰老加速。

所以，女性朋友平時(shí)不要抽煙，盡量少喝酒。

4、喜歡熬夜

一個(gè)人如果睡眠時(shí)間不足，衰老的速度會(huì)加快，有研究顯示一個(gè)人如果能保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，能幫助延壽，衰老的速度也會(huì)減慢。

如果女性平時(shí)的睡眠質(zhì)量不好，睡前不要喝濃茶，光線不能太亮，也不要在睡前玩手機(jī)，為自己創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。保持臥室干凈，床上用品整潔，睡前要拉上窗簾，黑暗的環(huán)境更有利于入睡。