作者 |洞見(jiàn)pumpkin

來(lái)源 | 洞見(jiàn)（ID：DJ00123987）

天大的事和屁大的事之間往往只隔著時(shí)間。

1

著名心理學(xué)家亞倫·T·貝克博士講過(guò)三個(gè)焦慮癥患者的故事。

第一個(gè)，是剛畢業(yè)的大學(xué)生托德。

托德求職時(shí)覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，每次面試前都會(huì)在心里打退堂鼓。

好不容易成功入職，他又忍不住想，身邊的同事如此優(yōu)秀，自己肯定會(huì)被淘汰。

上司給了他一個(gè)客戶資源，他還沒(méi)開(kāi)心一會(huì)，就開(kāi)始擔(dān)心自己留不住。

整日憂心忡忡，最后心理壓力巨大的他患上了急性焦慮癥。

第二個(gè)，是38歲的麗貝卡。

麗貝卡是個(gè)職場(chǎng)媽媽，自從晉升為經(jīng)理后就開(kāi)始失眠。

每個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜里，她都在擔(dān)心：

女兒在學(xué)校安不安全，丈夫會(huì)不會(huì)有一天被裁員，家中所剩無(wú)幾的積蓄不夠用怎么辦。

這些揮之不去的憂慮在她心中肆無(wú)忌憚地游蕩。

她變得寢食難安，經(jīng)常毫無(wú)征兆地號(hào)啕大哭，精神瀕臨崩潰。

第三個(gè)，是年近50歲的伊麗莎白。

伊麗莎白已經(jīng)退休在家，過(guò)上了衣食無(wú)憂的生活，可她每天還是活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

害怕自己思想落后，跟不上時(shí)代的步伐，被社會(huì)拋棄；

擔(dān)心自己上了歲數(shù)，身體每況愈下，給他人添麻煩；

覺(jué)得自己的退休金不夠，恐懼意外的降臨，甚至揣測(cè)哪天社會(huì)會(huì)爆發(fā)動(dòng)亂……

這三個(gè)人身上有多少人的影子？

總是為還沒(méi)發(fā)生的事情提前焦慮，每天處在一種“滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”的狀態(tài)下。

既無(wú)力改變未來(lái)一定會(huì)到來(lái)的事實(shí)，又拖垮了當(dāng)下的生活。

明天的煩惱會(huì)不會(huì)來(lái)，不外乎有兩種可能。

一種是根本不會(huì)來(lái)，那么我們今天的擔(dān)心就純粹是多余的，完全沒(méi)有必要的；

二是一定會(huì)來(lái)，而既然非來(lái)不可，擔(dān)心又有何用？

所以我常說(shuō)，一個(gè)人最愚蠢的行為，就是為2小時(shí)和8公里以外的事情擔(dān)憂。

2

美國(guó)一家報(bào)社有一位年輕記者叫瓊斯，一天上司叫他去約訪大法官布蘭德斯。

瓊斯大吃一驚，連忙拒絕，不行不行，他根本就不認(rèn)識(shí)我。

他列舉出一堆不去采訪的理由：自己是無(wú)名小卒、經(jīng)驗(yàn)不足，法官公務(wù)繁忙……

上司瞥了一眼，直接撥通了對(duì)方的電話：

“你好，我是明星報(bào)的記者瓊斯，我奉命采訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見(jiàn)我?guī)追昼�？�?/p>

瓊斯惶恐地說(shuō)，怎么能提我的名字，他怎么可能答應(yīng)。

這時(shí)，電話那頭傳出聲音：“一點(diǎn)十五分，請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)。”

瓊斯愣在原地，沒(méi)想到自己不斷糾結(jié)的事情，對(duì)方竟如此干脆地答應(yīng)了。

成名以后的瓊斯，在演講中感嘆道：“那一刻，是我二十幾年來(lái)學(xué)到的最重要的一課。”

英國(guó)首相丘吉爾也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：

當(dāng)我回顧所有的煩惱時(shí)，總想起一位老人的故事，他臨終前說(shuō)：“一生中煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情，卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)。”

這不是一句毫無(wú)邏輯的雞湯。

有位心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他讓參與實(shí)驗(yàn)的人，把未來(lái)1周可能會(huì)遇到的煩惱寫下來(lái)，投入“煩惱箱”中。

到了第3周，心理學(xué)家把箱子打開(kāi)逐一核對(duì)，結(jié)果顯示，90%的煩惱，根本沒(méi)有發(fā)生。

心理學(xué)家把剩下的10%再次放入“煩惱箱”，又等待了3周。

3周過(guò)后，和實(shí)驗(yàn)者核實(shí)時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些煩惱已經(jīng)不再是煩惱了。

煩惱本無(wú)根，不撿自然無(wú)；困惑本無(wú)源，不究自輕松。

• 很多時(shí)候，真正讓人疲憊的不是既定的事實(shí)，而是你頭腦里提前冒出的一個(gè)個(gè)糟糕的念頭。

所以，永遠(yuǎn)不要擔(dān)心2小時(shí)和8公里以外的事情。

一旦你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始瞻前顧后，開(kāi)始對(duì)未來(lái)感到憂慮，請(qǐng)堅(jiān)定地、清晰地對(duì)自己說(shuō)：“我所擔(dān)心的事情，絕大多數(shù)都不會(huì)發(fā)生�！�

3

作家@李筱懿分享過(guò)這樣一段經(jīng)歷。

從前她的生活十分緊繃，每天都在為各種事情焦慮。

比如明天開(kāi)會(huì)需要她發(fā)言，她前一晚就一定會(huì)緊張得睡不著，生怕自己臨場(chǎng)表現(xiàn)得不好。

下個(gè)星期需要出差，她從接到通知那一刻起，就會(huì)開(kāi)始憂心，設(shè)想一路上可能遇到的難題。

常常是事情還沒(méi)有發(fā)生，她人就已經(jīng)處在煎熬之中。

可漸漸地，她發(fā)現(xiàn)有許多她擔(dān)心的事并不會(huì)發(fā)生；

即便真的發(fā)生了，也遠(yuǎn)沒(méi)有她想象中可怕。

無(wú)論是工作上的難題，婚姻里的糾葛，或是身邊親朋好友的離開(kāi)。

在當(dāng)下對(duì)她來(lái)說(shuō)仿佛是天大的事，她無(wú)數(shù)次也以為自己會(huì)挺不過(guò)去，可當(dāng)它們真的發(fā)生了，總會(huì)有應(yīng)對(duì)解決之道。

回過(guò)頭想想，她這才發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有哪一件事真正將她擊垮過(guò)。

你有沒(méi)有相似的體驗(yàn)？

小時(shí)候覺(jué)得忘帶作業(yè)是天大的事，高中的時(shí)候覺(jué)得考不上大學(xué)是天大的事，戀愛(ài)的時(shí)候覺(jué)得和喜歡的人分開(kāi)是天大的事。

后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，18歲考不上好的大學(xué)，你的人生不會(huì)就此完蛋；

35歲失去愛(ài)人，并不意味著你會(huì)孤獨(dú)終老；

40歲被裁員，也不代表你沒(méi)有東山再起的機(jī)會(huì)。

天大的事和屁大的事之間往往只隔著時(shí)間。

人生是遼闊的曠野，而非一條單行的軌道。生活的容錯(cuò)率，遠(yuǎn)比我們想象中大得多。

關(guān)關(guān)難過(guò)關(guān)關(guān)過(guò)，前路漫漫亦燦燦。

• 永遠(yuǎn)不要擔(dān)心2小時(shí)和8公里以外的事情，生活無(wú)非是見(jiàn)招拆招。

4

斯坦福大學(xué)有項(xiàng)研究指出：

人類的大腦會(huì)把我們害怕的事情影像化，并不斷地在腦子里重復(fù)，結(jié)果就是好像有一個(gè)磁力場(chǎng)，引著我們走向那個(gè)方向。

有些困難確實(shí)很難逾越，但更難逾越的，是我們?cè)诶щy面前的焦灼情緒。

前美國(guó)海豹突擊隊(duì)隊(duì)員馬庫(kù)斯，寫過(guò)一本回憶錄叫《孤獨(dú)的幸存者》。

他在書中記錄了這樣一個(gè)細(xì)節(jié)。

海豹突擊隊(duì)士兵們的訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，他們訓(xùn)練基地的一角掛有一口鐘。

隊(duì)員們一旦覺(jué)得自己熬不下去了，敲響它之后，就可以自由離開(kāi)。

但一個(gè)奇怪的現(xiàn)象是：放棄訓(xùn)練鐘聲響起的時(shí)間，一般都是在夜里，而不是艱苦訓(xùn)練的白天。

為什么呢？

心理學(xué)家分析說(shuō)：

• 訓(xùn)練的時(shí)候，大家都不會(huì)去想太多，所以能挺過(guò)去。
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• 但到了晚上，無(wú)盡的黑夜，寂寥的環(huán)境，放大了隊(duì)員們對(duì)痛苦的感受，他們擔(dān)心明天的訓(xùn)練會(huì)像今天一樣痛苦，提前陷入了一種“情緒勞動(dòng)”中，以至于選擇放棄。

很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)。

要進(jìn)行一次重要談判，還沒(méi)準(zhǔn)備，就開(kāi)始擔(dān)心“萬(wàn)一出差錯(cuò)怎么辦？”，結(jié)果真的出了差錯(cuò)。

要進(jìn)行一次重要會(huì)面，還沒(méi)見(jiàn)面，就開(kāi)始煩惱“萬(wàn)一這個(gè)人很難搞怎么辦？”，結(jié)果真的很不順利。

為什么會(huì)這樣？

因?yàn)楸M管你什么都還沒(méi)做，但每一次選擇、糾結(jié)、焦慮，都會(huì)消耗心理的能量。

這種無(wú)謂的消耗，占用了你大量的精力，所以當(dāng)你去解決實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候，能量已經(jīng)不夠用了。

打敗焦慮的最好方法，不是杞人憂天地胡思亂想，而是去做那些讓你焦慮的事。

要談判，就認(rèn)認(rèn)真真準(zhǔn)備好資料；要見(jiàn)客戶，就仔仔細(xì)細(xì)記住客戶的需求和偏好。

• 在遲疑焦慮中每花費(fèi)一分鐘，就會(huì)少一分鐘去解決問(wèn)題。

當(dāng)你開(kāi)始行動(dòng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有預(yù)設(shè)的困難，早已不攻自破。

5

作家林清玄在書中講過(guò)這樣一個(gè)故事。

小時(shí)候，他家里有一個(gè)很大的院子，里面種有很多樹(shù)。

父親規(guī)定小孩掃完院子才可以去上學(xué)，大家都很不情愿。

父親便教了一個(gè)方法，掃地之前把樹(shù)搖一搖，把明天要落下的葉子先搖下來(lái)，這樣兩天掃一次就可以了。

第二天，孩子們掃地之前都先用力地?fù)u樹(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)搖樹(shù)比掃地還累。

最后終于把明天的葉子也掃干凈了，正得意時(shí)，一陣風(fēng)吹來(lái)，又有樹(shù)葉落下來(lái)了。

大家又懷疑是搖得不夠用力，決定明天再使勁搖一搖看看。

第二天一早，兄弟幾個(gè)便拼命地?fù)u樹(shù)，結(jié)果把好幾棵樹(shù)都搖死了。

生活也是一樣，你不能老是圖省事，想要提前解決明天的煩惱。

因?yàn)闊o(wú)論你再怎么焦慮，該發(fā)生在未來(lái)的事情都不會(huì)提前來(lái)臨。

• 一個(gè)人活在今天，只要把今天的地掃干凈就好了。

很喜歡古羅馬詩(shī)人奧維德的一句詩(shī)：過(guò)不好今天的人，明天會(huì)過(guò)得更糟。

如果你在看日出的時(shí)候，想著日落的遺憾，再明媚的陽(yáng)光也會(huì)變得暗淡；

如果你在吃飯的時(shí)候，想著明天會(huì)沒(méi)飯吃，再美味的食物也會(huì)變得無(wú)味。

想克服生命中的焦慮，就要活在當(dāng)下，活在每一個(gè)呼吸里。

別老想著太遠(yuǎn)的將來(lái)。

風(fēng)吹哪頁(yè)，讀哪頁(yè)。

今日的傘擋不住明日的雨，今日的太陽(yáng)曬不干明天的衣裳。

過(guò)好此刻就很了不起了。

有人曾向禪師請(qǐng)教，生活中應(yīng)當(dāng)如何修行。

禪師答：“饑來(lái)吃飯，困來(lái)眠。”

那人不解：“吃飯睡覺(jué)也算修行？”

禪師答：“常人吃飯時(shí)心里想著事，睡覺(jué)時(shí)心里想著事，自然不算修行。倘若吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，那便是修行。”

用隨遇而安的態(tài)度，過(guò)順其自然的生活。

“活在當(dāng)下”才是人生最難的修行。

*作者：洞見(jiàn)pumpkin，洞見(jiàn)（DJ00123987）旗下專欄作家。洞見(jiàn)，不一樣的觀點(diǎn)，不一樣的故事，1000萬(wàn)人訂閱的微信大號(hào)。經(jīng)授權(quán)發(fā)布本文，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系原作者授權(quán)。