大家是不是總是感覺自己怎么睡都睡不夠？據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有超過3億人存在睡眠障礙。今年3月21日的世界睡眠日主題是“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”，表明了睡眠和身體健康緊密相連。那么，究竟是什么原因?qū)е挛覀兯伙?？又該如何遠(yuǎn)離睡眠問題、提升睡眠質(zhì)量？不妨去帆書APP聽聽這些書籍的解讀，了解睡眠的健康之道，擁抱更健康、更高效的生活。

我們?yōu)槭裁匆X？睡眠的重要性

一晚不睡覺的損失等于購買繞地球三圈的冰美式。人類血液里流淌的不是冰美式，而是對(duì)睡眠的渴望，一個(gè)好的睡眠可以解決生活中大部分煩惱。帆書APP非凡精讀館中，醫(yī)學(xué)博士金鉑講解的《我們?yōu)槭裁匆X？》就告訴了我們睡眠的重要性，金鉑老師在解讀時(shí)，先為書友解讀一些關(guān)于睡眠的基礎(chǔ)知識(shí)，比如決定睡眠的兩大因素——生物鐘和睡眠周期。此外，金鉑老師還用簡(jiǎn)單易懂的話語為書友們解讀了為什么人一定需要睡眠，比如，睡眠可以鞏固記憶、緩解痛苦、還可以激發(fā)創(chuàng)造力等，關(guān)愛睡眠，就是關(guān)愛健康。

從認(rèn)知到行動(dòng)：提升睡眠質(zhì)量

如果《我們?yōu)槭裁匆X》幫助我們理解了睡眠的重要性，那么《斯坦福高效睡眠法》則為我們提供了提升睡眠質(zhì)量的科學(xué)方法。樊登老師在解讀的一開始就告訴書友們，最佳的睡眠與睡眠的量是沒有關(guān)系的。過去我們認(rèn)為只要睡夠整數(shù)睡眠周期就能夠睡得很好，但是樊登老師在解讀這本書時(shí)告訴我們，睡眠有REM——快速眼動(dòng)睡眠和非REM，即非快速眼動(dòng)睡眠兩部分，大概加在一起90分鐘，但每個(gè)人的睡眠周期都是不一樣的，也有可能是120分鐘，所以就會(huì)出現(xiàn)睡醒依然覺得困的情況。只有大腦、身體和神經(jīng)都處于最佳狀態(tài)的時(shí)候，我們才能夠進(jìn)入一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，我們才能夠徹底地讓身心得到放松。

睡眠不是奢侈品，而是生命的必需品。當(dāng)我們開始用“管理健康”的態(tài)度對(duì)待睡眠，才能真正打破“熬夜-疲憊-低效”的死循環(huán)。帆書APP中還有《高效休息法》《睡眠革命》等關(guān)于睡眠的書籍，來自各垂直領(lǐng)域的學(xué)者、教授、大咖以專業(yè)視角解讀書籍，幫助我們了解睡眠健康，改善睡眠質(zhì)量。