北京
- 限時進食法（TRE） -
限時進食法（TRE）是一種將每日熱量攝入集中在6～10小時內(nèi)的飲食方法，無需改變飲食質(zhì)量或總量。TRE能夠顯著改善代謝健康，包括減輕體重、增強葡萄糖耐量、預(yù)防肝脂肪變性、降低致動脈粥樣硬化性脂質(zhì)和血壓，同時促進腸道功能及心臟代謝健康。
研究表明，延遲的限時進食（dTRE，即將進食窗口推遲至一天較晚時段）可能減少代謝健康效益。在等熱量條件下，提前進食時間更有助于體重管理和血糖調(diào)控。盡管更短的進食時間窗可能帶來更大的代謝獲益，但也可能因時間壓力降低依從性或?qū)е虏涣硷嬍尺x擇，而過長的進食時間（如超過12小時）則難以產(chǎn)生顯著效果。
因此，優(yōu)化TRE策略需平衡進食時間窗的長度和時段。較早的進食時間窗可能更適合大多數(shù)人群，既能有效改善代謝健康，又可提高長期依從性——即“16+8飲食法”
- 醫(yī)學(xué)之美，源自對生命之愛 -
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
