立春過后，天氣漸暖，萬物復(fù)蘇，也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，人體內(nèi)的陽氣隨著春天到來向上向外升發(fā)，此時需要重點“養(yǎng)陽”，為一年身體打下好基礎(chǔ)。

陽氣常在兩方面出問題，“虛”和“郁”：

陽氣郁結(jié)，就是陽氣運行不暢，常見于外感風寒、消化不良、情緒郁結(jié)等原因?qū)е碌难屎砟[痛、腹脹、口干口臭、焦慮失眠、月經(jīng)失調(diào)等。

陽氣虛弱，是指陽氣本身能量不足，生發(fā)不起來，通常表現(xiàn)為倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多種慢性疾病的易感體質(zhì)。

肝臟是情緒器官，如果受了委屈，或者心里有不痛快的事兒，稍微發(fā)點怒氣，或者是哭一哭，對養(yǎng)肝是有好處的?？梢詭椭巡涣记榫w疏解出來，這種小怒隨發(fā)可以避免不良情緒長期積壓在心里，避免大怒爆發(fā)。

中醫(yī)臟腑陰陽五行認為，春季肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易對脾的運化功能產(chǎn)生影響，出現(xiàn)腹脹、腹痛、不消化、大便不規(guī)律等問題，應(yīng)少吃油膩甜食，多吃健脾食物，如山藥、扁豆、薏米等，保持飲食規(guī)律，多按摩臍周，促進脾胃運化。

春季陽氣外泄，腎氣不足，易導(dǎo)致腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿頻等癥狀。注意保護腎陽，避免過度勞累，多吃補腎壯陽的食物，如黑芝麻、核桃、山藥等，少吃生冷的食物，不過度飲水，多按摩腰部，增強腎功能。

春季“養(yǎng)肝”食補指南

春天肝臟正是生發(fā)的時候

春天要養(yǎng)肝，切勿

1.生發(fā)太過：脾氣急、愛吵架

2.生發(fā)不及：抑郁、焦慮、情緒不穩(wěn)定

宜吃“青色”食物：西藍花、芹菜、菠菜

宜補“肝血”：豬肝、胡蘿卜、桂圓