睡眠，是人類的天生本能。

美國歷史學家羅杰·�？藸柶�(Roger Ekirch) 在《白晝將近：舊時代的夜晚》中寫道：“現(xiàn)代照明技術徹底改變了夜晚，也悄然改變了我們的睡眠模式。工業(yè)革命以來，人類生活方式和節(jié)奏發(fā)生了翻天覆地的變化，失眠成為世界上最普遍的社會現(xiàn)象之一。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究，全球約27%的人口都在與失眠作斗爭，睡眠問題以不同的方式困擾著全人類。

在2024瑞思邁一份全球17個市場36,000位受訪者參與的調查中發(fā)現(xiàn)，全球僅有13%的受訪者表示每晚都睡得很好。

哪個國家的人最缺覺？

日本不幸摘得“最缺覺的市場”稱號，超過五分之一的日本受訪者表示，他們每周只有一兩個晚上能睡個好覺。而印度則是睡眠充足的天堂，有27%的印度人表示每晚都睡得很好，而泰國緊隨其后，18%的受訪者表示每天睡得都不錯。

在地球的另一端，英國人也睡得不太好，47%的人表示每周能有良好睡眠的夜晚僅有3晚甚至更少，而美國人也有44%有同樣的情況。

是什么讓我們徹夜難眠？

在調查的全球17個市場中，有14個市場的受訪者表示自己每晚的睡眠時間少于推薦的小時數(shù)，更不用說享受一夜酣暢安穩(wěn)的睡眠了。

即使各個國家時差不同，文化各異，但影響全人類睡眠的因素卻大同小異：根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，最大的影響因素是個人焦慮(42%)，緊隨其后的是工作壓力(27%)，財務壓力(25%)。

不僅是壓力，短視頻，游戲，社交媒體也在影響著人們的睡眠。人們越來越依賴電子產(chǎn)品，全球超過一半的受訪者表示在睡前使用電子產(chǎn)品已經(jīng)成為睡前習慣的一部分。

雖然有多項研究無論是某些視頻內容或者屏幕藍光都會影響入睡，但仍有很多人無法擺脫睡前用電子產(chǎn)品的情況。

尋找更好的睡眠方式

雖然越來越多人都在努力改善自己的睡眠情況，但在互聯(lián)網(wǎng)上，還是看很多人說嘗試了所有的方法，卻睡不好這一覺。

而事實上，在追求良好睡眠上，發(fā)現(xiàn)許多受訪者對于醫(yī)療專業(yè)人員的建議持有一定的保留態(tài)度，著實令人擔憂。

就獲取睡眠健康相關信息而言，咨詢醫(yī)生(75%)和網(wǎng)上搜索信息(46%)是信任度最高的兩大渠道，而全球近七成受訪者表示，在一晚上沒睡好覺而出現(xiàn)癥狀后，他們“非常有可能”(29%)或“相當有可能”(40%)自主搜索信息。

漢醫(yī)谷睡眠健康管理專家

針對普遍存在的睡眠問題，漢醫(yī)谷集團健康中心總結了幾條日�？捎玫拇胧�

改善睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，并減少電子設備在臨睡前的使用。

助眠產(chǎn)品輔助

可借助一些安全健康無副作用的產(chǎn)品來輔助睡眠，如漢醫(yī)谷草本睡眠凝膠、蒸汽眼罩、睡眠魔毯等。

規(guī)律作息

建立健康的作息時間，如每天定時入睡和起床，避免睡前過度的興奮活動。

飲食調整

養(yǎng)成健康的飲食習慣，避免在晚上過度飲食或攝入咖啡因。

專業(yè)治療

對于嚴重失眠案例，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

睡眠問題并非單一原因造就，睡眠環(huán)境、飲食習慣是“外因”，情緒焦慮、內心壓力、心神不安等是“內因”，外因可以通過調整日常習慣去改變，核心還是在于解決“內因”！

漢醫(yī)谷核心專家團隊的經(jīng)過數(shù)年科研，研發(fā)出了一套“六聯(lián)綠色助眠療法”解決方案，通過“助眠AI智慧空間+助眠外治療法+助眠靈禪手法+中草藥漢方助眠飲品+身心靈療愈+睡眠與健康科技監(jiān)測”的六聯(lián)綠色助眠療法體系，從“身、心、靈”全方位深度解決睡眠健康問題。

《健康中國行動(2019—2030年)》明確提出，重視睡眠健康，每天保證充足的睡眠時間，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進行，注意起居有常，提倡成人每日平均睡眠時間為7至8小時。

睡眠健康行業(yè)，既是幫助解決民生問題，又是響應國家政策。漢醫(yī)谷將通過科技智慧空間加持、產(chǎn)品逐步升級、技術賦能，全面打造真正為老百姓解決問題的大健康服務頭部企業(yè)。