話說(shuō)，講到“沉默的器官”，你是不是首先想到肝？其實(shí)，我們身體里還有一個(gè)器官也是“沉默寡言”，那就是腎臟。

腎病長(zhǎng)什么樣？可能大家聽(tīng)得最多的是中醫(yī)里說(shuō)的“腎虛”“腎精不足”，西醫(yī)里的腎病就是各種原因引起的慢性腎臟結(jié)構(gòu)和功能障礙，常見(jiàn)的腎病有慢性腎炎、腎結(jié)石、腎積水、尿毒癥、腎衰竭、腎癌等。

然而，多數(shù)慢性腎病不痛不癢，沒(méi)有什么特別明顯的初期癥狀，容易被忽略，常常到了病情嚴(yán)重階段才去醫(yī)院檢查出相關(guān)腎病。

其實(shí)，想要及早發(fā)現(xiàn)腎問(wèn)題，有一個(gè)簡(jiǎn)便方法：觀察尿液。

為什么呢？腎是人體最大的排泄器官，主要擔(dān)當(dāng)是過(guò)濾血液，把代謝產(chǎn)物和多余水分濾出，最后形成尿液排出體外，所以一旦腎臟實(shí)質(zhì)受傷或是腎功能受損，尿液就會(huì)有變化，通過(guò)觀察尿液顏色和狀態(tài)，可以找出腎病的一些“蛛絲馬跡”。

中醫(yī)藥防治慢性腎臟病臨床研究創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人毛煒指出：可做簡(jiǎn)單的尿常規(guī)檢查，如果尿檢持續(xù)三個(gè)月以上有異常，可能預(yù)示患上了慢性腎病。

日常生活中，也可以自己觀察尿液?jiǎn)栴}：

一看顏色：天氣熱的時(shí)候，尿液適當(dāng)黃一些屬于正常，但如果出汗不多，小便卻呈現(xiàn)深黃色、濃茶色，甚至發(fā)紅，就提示可能有異常；

二看尿液有無(wú)泡泡：腎炎病人的尿里往往有蛋白，容易形成泡沫尿，不容易消散，正常尿液也會(huì)激起泡泡，但會(huì)很快消散，如果觀察到長(zhǎng)期異常，就及時(shí)就醫(yī)；

三看排尿習(xí)慣：如果排尿習(xí)慣突然發(fā)生改變，也要引起重視，如夜尿的總量明顯多于白天，次數(shù)又多，夜間睡覺(jué)過(guò)程中，上廁所超過(guò)兩次就是次數(shù)多的表現(xiàn)。

那么，日常生活中，我們應(yīng)該怎么保護(hù)腎臟讓其免受傷害呢？養(yǎng)生君為大家總結(jié)了最傷腎的六件事，大家不妨“繞道而行”。

最傷腎的六件事！

（1）喝水不足

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)，多喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

（2）不良飲食習(xí)慣

腎臟是人體負(fù)責(zé)排泄廢物和毒素的重要器官，所以很多腎病都是在不知不覺(jué)間“吃”出來(lái)的，吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作，腎臟自然就容易生病。

（3）酒后喝濃茶

酒精先在肝臟進(jìn)行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，而濃茶中的大量茶堿能迅速發(fā)揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過(guò)早進(jìn)入腎臟，刺激腎臟，從而損傷腎功能。

（4）濫用藥物

人體內(nèi)產(chǎn)生的很多"垃圾"都是通過(guò)腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，如果長(zhǎng)期大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損傷。

（5）經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，尿液在膀胱里太久容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈，患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

（6）久坐不動(dòng)

現(xiàn)在的白領(lǐng)一族，大都一坐就一上午或一下午，整天坐著，長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)容易壓迫與腎相表里的膀胱經(jīng)，使得膀胱經(jīng)氣血不暢，自然就會(huì)影響到腎，造成腎虛，

與此同時(shí)，久坐不動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。