大家好我是北蘇，專注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域7年+的咨詢師。

伴侶背叛帶來(lái)的痛有多痛呢？

用一些來(lái)訪者的話說(shuō)，那是一種未曾經(jīng)歷過(guò)就不能體會(huì)的疼痛。

的確，在兩個(gè)人攜手經(jīng)營(yíng)的婚姻里，如果沒(méi)有背叛的出現(xiàn)，生活是穩(wěn)定的，家庭是溫馨的，夫妻之間是靠近的，未來(lái)是充滿希望的。

而背叛的到來(lái)，會(huì)把婚姻經(jīng)營(yíng)多年帶來(lái)的穩(wěn)定全部打碎，甚至是毀掉。

隨著而被摧毀的還有被背叛者內(nèi)在對(duì)情感和婚姻的信任，可能還包括對(duì)余生的信任。

所以，背叛是婚姻里的一場(chǎng)變故，被背叛的一方會(huì)很痛，很疼，也會(huì)有很多的恨，這些都是沖擊下的正常反應(yīng)。

也就是說(shuō)，如果你在這樣的沖擊里感覺(jué)到痛苦，感覺(jué)到心疼心酸，感覺(jué)到委屈和怨恨，請(qǐng)你不要責(zé)怪自己無(wú)能，也請(qǐng)你不要想要很快的擺脫這些，因?yàn)檫@對(duì)你來(lái)說(shuō)不容易。

你越是想要盡快的不痛苦，你就越是會(huì)因?yàn)槟悴荒懿煌纯喽由顭o(wú)奈感和無(wú)希望感。

當(dāng)然，你又不能真的這樣痛苦下去，在允許自己會(huì)痛苦，允許自己在受傷狀態(tài)的前提下，你還要做一些來(lái)真正的幫助自己走出痛苦、走出困境的努力。

無(wú)論背叛者的他對(duì)婚姻的想法、以及對(duì)背叛的認(rèn)識(shí)如何，想要從背叛的傷痛里走出來(lái)，你必須要學(xué)會(huì)依靠自己。

因?yàn)槟銉?nèi)在的傷痛需要療愈，而這份療愈要從你的內(nèi)在生出力量來(lái)進(jìn)行療愈。

任何外在給予你的反饋和回應(yīng)其實(shí)你都接收不到。

只有你的內(nèi)在真正通過(guò)自我療愈，覺(jué)得不痛了，沒(méi)必要為此而痛了，并有了新的方向，你才會(huì)真正徹底的走出背叛之痛。

換句話說(shuō)，遭遇背叛你本可以不用痛苦，而讓你痛苦的也并不是外在背叛的發(fā)生，而是你的內(nèi)在經(jīng)由這樣的發(fā)生遇到了阻礙。

如果你內(nèi)在的力量能夠突破這層阻礙，外在所呈現(xiàn)的就不僅僅是跨越背叛的境遇，還有你生命維度的改變。

那么，如何突破你內(nèi)在的阻礙呢？從認(rèn)知維度維度，帶你解鎖一個(gè)真相，解開(kāi)內(nèi)在的阻礙。

首先，從認(rèn)知的維度，看到你的認(rèn)知在如何的給你制造痛苦。

婚姻遇到背叛，你可能會(huì)本能的去到痛苦與怨恨的層面，并在痛苦與怨恨中感覺(jué)失去方向和力量。

試著把這里的反應(yīng)鏈條放慢且放大，在遭遇背叛到痛苦與怨恨之間，你的內(nèi)在其實(shí)做了很多賦義的工作，現(xiàn)在我們?cè)囍鴣?lái)把這部分外顯出來(lái)。

被傷害的賦義：

遭遇背叛，這對(duì)你來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)特別不能接受的傷害；

身為你的愛(ài)人，他能夠不顧及你的感受走向背叛，這就是他已經(jīng)輕視你，在有意的傷害你；

背叛對(duì)婚姻和家庭是傷害，對(duì)已經(jīng)在婚姻里付出多年的你，同樣是一種具有否定意味的傷害。

不公平的賦義：

婚姻和家庭里有著責(zé)任與義務(wù)，憑什么他可以不管不顧的背叛，讓你承受這些太委屈，太不公平；

過(guò)去你們?cè)?jīng)相愛(ài)過(guò)，你對(duì)他的心沒(méi)變，他卻變了，你認(rèn)為這是他對(duì)你的辜負(fù)，這不公平。

生活被背叛影響、且很難恢復(fù)的賦義：

因?yàn)楸撑训陌l(fā)生，婚姻家庭的穩(wěn)定受到影響，你感覺(jué)以后都很難再有平靜和諧的家庭生活了。

因?yàn)橛龅奖撑?，你不再相信感情和婚姻，你不再相信自己?huì)遇到能夠愛(ài)自己且忠誠(chéng)于你們感情的人，你不再相信親密關(guān)系。

你可能還會(huì)認(rèn)為自己就是一個(gè)不幸的人，這么不幸的事情會(huì)發(fā)生在你身上，為何偏偏是你，得出的結(jié)論就是你不夠好。

隨著這些以及可能更多的賦義，你的受傷會(huì)更痛，你的不公平會(huì)帶來(lái)更多不甘心，你會(huì)更加失落以及失望，你對(duì)婚姻對(duì)未來(lái)都很難再信任。

這里很危險(xiǎn)的一點(diǎn)是，你完全認(rèn)同了這些賦義，不管這些是否是真實(shí)的、是否會(huì)在未來(lái)發(fā)生，是否是在幫助你走出痛苦，你都完全的認(rèn)同，并讓自己活在其中了。

這會(huì)讓你停留在“受害者”狀態(tài)里，都是伴侶不對(duì)，都是婚姻不幸，都是命運(yùn)不公，都是人生坎坷，你在這樣的狀態(tài)里該有多辛苦多為難，多么的無(wú)能為力。

所以想要擺脫背叛帶來(lái)的痛苦，你要解鎖的一個(gè)真相就是：你對(duì)這件事的認(rèn)知會(huì)帶來(lái)不同的賦義，不同的賦義可能會(huì)讓你持續(xù)痛苦和受傷。

也許你會(huì)說(shuō)，這些賦義都是十分正確的，背叛它就會(huì)帶來(lái)這些影響；

其實(shí)這些只是基于你當(dāng)前的認(rèn)知維度而成立的，一旦你的認(rèn)知維度有，你對(duì)背叛發(fā)生的賦義就會(huì)改變。

例如我的大部分來(lái)訪者都經(jīng)由咨詢工作，開(kāi)始有這樣的轉(zhuǎn)變，把“背叛的發(fā)生從是一種對(duì)自己的傷害”轉(zhuǎn)變?yōu)椤?strong>經(jīng)由背叛的發(fā)生，懂得了靠近自我、重視自我”。

其次，投入積極的行動(dòng)，從你這里有意識(shí)的更改你對(duì)背叛的賦義。

更改你對(duì)背叛的賦義并不容易，但卻值得你去細(xì)細(xì)的梳理與調(diào)整。

你需要把你對(duì)背叛的所有看法、內(nèi)在的感受整理出來(lái)，然后為每一條找出一個(gè)正向的賦義。

例如，“背叛的發(fā)生就是伴侶有意的傷害”，這是你之前對(duì)伴侶背叛的賦義；

經(jīng)過(guò)梳理伴侶的成長(zhǎng)經(jīng)歷，你看到“他在他的成長(zhǎng)歷程中有一些經(jīng)歷讓他有缺失，這部分缺少形成了他未被滿足的期待，在這些期待下的需求又推動(dòng)他走向了婚外，他這樣的行為的確不對(duì)，但是他在背叛的一刻并不能足夠的考慮到是否會(huì)傷害你，他完全沉浸在他的需要與期待里”；

重新賦義，并不是認(rèn)同他的背叛，更不是合理化他的背叛，而是你看到他雖然是你的伴侶，但他有身為一個(gè)人的人性與局限。

他也不是你期待的全能的重要他人，你就可以不再把那份“被他故意傷害的受傷”帶回到你這里。

比較先后兩次不同的賦義，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心會(huì)輕松很多，你的受傷、委屈與怨恨等情緒也會(huì)有回落。

（注：重新賦義是在你的內(nèi)在工作，不是在你們的關(guān)系中妥協(xié)。）

練習(xí)重新賦義，看似你在背叛這件事情上不再與其較真了，似乎你在放下一些你過(guò)去緊抓不放的東西，實(shí)際上是你在重新賦義的過(guò)程里找回了屬于你的安全感。

重新賦義可以助你從過(guò)去的“負(fù)向的、單一的、讓人生沒(méi)有可能性的賦義”中走出來(lái)。

這就瓦解了你內(nèi)在的阻礙，讓你不再把自己定義為受害者，讓你就有足夠的意愿和動(dòng)力去為自己而生活；

讓你不再認(rèn)為背叛是一種不公平，而是看到命運(yùn)的安排是在磨練你的心性，在痛苦成就你的智慧；

讓你不再懷疑未來(lái)、不再不相信情感，而是經(jīng)由這樣的經(jīng)歷讓你更懂得你想要的生活是什么，什么又對(duì)你來(lái)說(shuō)是更加值得珍視的。

練習(xí)重新賦義，肯定是一個(gè)曲折的過(guò)程，你會(huì)開(kāi)始時(shí)欣然，中途時(shí)不滿，堅(jiān)持后感恩。

感恩命運(yùn)里的每一個(gè)發(fā)生，感恩你為自己做了重新賦義。

命運(yùn)里所有的發(fā)生，都在指向一個(gè)信息：它在讓你見(jiàn)自己，并在見(jiàn)自己的基礎(chǔ)上愛(ài)自己。

而面對(duì)背叛，如果你在痛苦中怨恨、受傷、不甘且無(wú)奈，你做多少努力都不是愛(ài)自己，因?yàn)槟阋恢被钤谕纯嗬铩?/p>

如果你能夠克服一些固有認(rèn)知模式帶給你的影響，放下一些本能上的怨恨，嘗試著重新賦義你經(jīng)歷的每一個(gè)發(fā)生，給到自己更多不同的可能性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生命能量會(huì)流動(dòng)起來(lái)，這就是突破阻礙，自我療愈的力量。

你可以感知到自己的存在，你可以懂得且相信自己，你就實(shí)現(xiàn)了愛(ài)自己；

當(dāng)你與你的內(nèi)在力量連接，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已站在山頂，而背叛帶給你的痛苦在山腰，你已經(jīng)跨越它，也不會(huì)再被它影響。

這樣穿越痛苦的歷程，帶給你的全新的生命領(lǐng)悟，這會(huì)讓你重拾希望，生命發(fā)光。