從內(nèi)耗到心流1：拒絕焦慮拒絕內(nèi)耗的行動(dòng)指南

各位書友大家好，歡迎繼續(xù)做客老齊的讀書圈，今天我們來(lái)講一本關(guān)于調(diào)整自己生活狀態(tài)的書，叫做從內(nèi)耗到心流，復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南。作者叫做楊鳴，之前我們講過(guò)一本書，叫做熵增法則，說(shuō)的是一個(gè)組織一個(gè)人，都是從有序變成無(wú)序，越來(lái)越混亂，越來(lái)越內(nèi)耗的過(guò)程，那么我們反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果要持續(xù)的變好，就要持續(xù)的自己做功，對(duì)抗熵增。這個(gè)過(guò)程就叫做熵減。很多人都會(huì)抱怨，每天996，回家還要帶娃，一想到各種貸款，各種支出，壓得喘不過(guò)氣來(lái)，誰(shuí)還能快樂(lè)的起來(lái)。工作太忙，錢不夠花，承擔(dān)很多的家庭責(zé)任，也被大量的朋友，認(rèn)為是不快樂(lè)的根本原因。甚至感到各種沮喪度日如年。逐漸對(duì)任何事情失去興趣。如果你正處于這種狀態(tài)之下，那么就應(yīng)該好好的看看這本書。他會(huì)交給我們一些，尋找生活當(dāng)中快樂(lè)的方法。

作者上來(lái)就說(shuō)了一個(gè)人生殘酷的真相，只有當(dāng)生命接近尾聲的時(shí)候，人們才知道自己究竟是不是這段人生的主宰，人最大的問(wèn)題，就是欲望很難被滿足，他會(huì)無(wú)休止的膨脹，哪怕我們?cè)贈(zèng)]有生存之憂的情況下，也會(huì)無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，過(guò)度的消費(fèi)。明明已經(jīng)生活的很好了，但卻依舊無(wú)法滿足。甚至活在跟別人比較的痛苦之中。這就是我們生活的常態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每件事你幾乎都不滿意，嫌工作太忙還不賺錢，嫌愛(ài)人各種缺點(diǎn)，嫌孩子不夠努力。然后我們會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)念頭，希望自己能夠變得更好，但是永遠(yuǎn)有更多的借口而放棄。比如想學(xué)習(xí)，也知道學(xué)習(xí)是對(duì)的，但是又會(huì)安慰自己，上班已經(jīng)耗費(fèi)了我最后一絲力氣。作者說(shuō)，自我是一名利己的解釋大師，他總會(huì)給自己找到越來(lái)越多的借口。所以即便我們開(kāi)始自省，但是也很難切實(shí)的做出改變。

那么人們到底如何獲得快樂(lè)，人們都想讓自己變得更好，期望更好的自己，會(huì)更加快樂(lè)。心理學(xué)家則給幸福感，找了3個(gè)支點(diǎn)，分別是享樂(lè)，投入和意義，享樂(lè)就是各種舒服的體驗(yàn)，而投入，就是一種延綿不絕的心流狀態(tài)，享樂(lè)和投入，分別會(huì)讓我們的身體和內(nèi)心獲得足夠的體驗(yàn)。而意義是充滿釋放自我潛能的動(dòng)力，給我們的感受就是，先抑后揚(yáng)的快感。代表的是有價(jià)值的人生。其實(shí)老齊理解，就是歷經(jīng)磨難，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。一個(gè)事太容易得到，你是不會(huì)感到幸福的，恰恰是那種特別困難的東西，最終得到了，才是快樂(lè)。而這時(shí)候，你之前的所有苦難，也都瞬間變成了美好的回憶。比如一些成功人士，最愛(ài)干的事就是回憶過(guò)往不堪的歲月。

從幸福三角來(lái)看，最不容易持續(xù)的，其實(shí)就是享樂(lè)，比如吃喝玩樂(lè)，短暫的體驗(yàn)可以，讓你天天這樣，很快就會(huì)厭煩。很多財(cái)務(wù)自由的人，提前退休，為啥用不了多久，就又出來(lái)找點(diǎn)活干，說(shuō)白了就是過(guò)不了這樣天天享樂(lè)的日子，那些當(dāng)皇帝的也是如此，愛(ài)養(yǎng)動(dòng)物，愛(ài)做木匠，愛(ài)修仙的比比皆是，但就沒(méi)有一個(gè)只是貪圖享樂(lè)的。

作者說(shuō)，在享樂(lè)層面的快樂(lè)，那些億萬(wàn)富翁們比普通人，也多不了多少，那些美食，豪宅，豪車，其實(shí)給他們帶來(lái)的體驗(yàn)感升級(jí)，并不太多。坐在勞斯萊斯里，跟坐在普通的滴滴網(wǎng)約車上，也沒(méi)什么太大的區(qū)別。上千平米的別墅，晚上一關(guān)燈，你也只能躺在那張床上。手磨咖啡，也并不比星巴克好喝多少。心理學(xué)家卡尼曼就有過(guò)研究，說(shuō)美國(guó)人幸福感的上限就是年收入7.5萬(wàn)美元，超過(guò)這個(gè)臨界點(diǎn)，幸福曲線就會(huì)大幅縮減。7.5萬(wàn)美元，其實(shí)也就是50萬(wàn)人民幣年收入左右。基本就是咱們的中產(chǎn)階層水平。到了這個(gè)級(jí)別，你就很難再通過(guò)享樂(lè)，提高快樂(lè)的感覺(jué)了

后兩個(gè)幸福感支點(diǎn)，投入和意義，才是持久的快樂(lè)來(lái)源。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，去做自己想做的事情，或者追求一種成就的感覺(jué)。

我們還有一種本能，就是想去掌控一切，為啥那么多人喜歡聽(tīng)預(yù)測(cè)，就是覺(jué)得如果有了預(yù)測(cè)能力，我就能掌控全局，運(yùn)籌帷幄。反而對(duì)那些失控的狀態(tài)非常厭惡。這就不難解釋，為什么大家一有機(jī)會(huì)就拼命撈錢，說(shuō)白了就是要追求一種確定性。還有就是為啥那么多人都喜歡玩游戲，因?yàn)槿松?，他根本就無(wú)力掌控，但是卻可以在自己擅長(zhǎng)的游戲里，掌控局面。當(dāng)年我們上大學(xué)的時(shí)候，大家天天去練CS，練一槍爆頭。當(dāng)你可以打別人像虐菜一樣簡(jiǎn)單的時(shí)候，那種感覺(jué)，確實(shí)無(wú)與倫比的幸福。但現(xiàn)在看起來(lái)，這就是游戲上癮的癥狀。所以一個(gè)游戲，如何能讓玩家上癮，就是要讓他找到掌控感。為了掌控感，再讓他去氪金就簡(jiǎn)單多了。

掌控命運(yùn)的欲望，是人類的終極動(dòng)機(jī)，希望能預(yù)測(cè)自己未來(lái)是否幸福，這也是我們決策要不要行動(dòng)的根本。但很多人其實(shí)還并未意識(shí)到這一點(diǎn)。

其實(shí)我們內(nèi)心深處都有一個(gè)想法，就是預(yù)測(cè)自己的命運(yùn)，俗稱算命，這個(gè)事無(wú)論什么年代都很火，飯桌上，如果有人說(shuō)自己能算命，那么這場(chǎng)飯局的主題，基本就沒(méi)別的其他事了。越是成功的企業(yè)家，就越是信這個(gè)。天天都圍著各種大師轉(zhuǎn)。當(dāng)然大師們也會(huì)投其所好，說(shuō)點(diǎn)他們想聽(tīng)的。然后賺錢回家。企業(yè)家花錢，得到了心靈上的解脫，其實(shí)大師們，就相當(dāng)于會(huì)所里面的按摩師一樣。會(huì)所里按的是腳，大師們按的是心。

其實(shí)很多人都有疑惑，我們的命運(yùn)是否是注定的，特別是在遇到一些事情的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一系列的聯(lián)想。好像冥冥之中自由安排。但其實(shí)這些東西，很多也都是概率。比如一個(gè)人從來(lái)不守規(guī)矩，他橫穿馬路，被車撞到的概率就會(huì)比較大。一個(gè)人對(duì)奢靡生活非常向往，那么他未來(lái)貪污腐敗的概率也會(huì)大增。還有的人，天生驕橫，那么大概率早晚會(huì)被別人暴打，這也幾乎是確定的事情，所以所謂算命，其實(shí)算的都是這些。看似命運(yùn)無(wú)常，但其實(shí)有些東西也是必然。所以我們也講，性格即是命運(yùn)，那些所謂的大師，也并是在算命，而是在看人。說(shuō)你想聽(tīng)的話，同時(shí)裝神弄鬼的幫你克服缺點(diǎn)。我說(shuō)你不能這么驕橫，你肯定不聽(tīng)，但我告訴你，這是神說(shuō)的，你命里會(huì)有血光之災(zāi)，你就得處處小心。而一旦哪天不小心，真被打了，反而會(huì)覺(jué)得我特別神奇。

我們的大腦是一個(gè)耗能很高的系統(tǒng)，所以為了降低功耗，他就會(huì)分成兩個(gè)渠道處理信息，一個(gè)是理性的，一個(gè)是感性的，理性需要耗費(fèi)大量能量，去各種分析和思考，而感性就相當(dāng)于低功耗運(yùn)行狀態(tài)，靠著一些經(jīng)驗(yàn)和天性去處理信息。比如飛過(guò)來(lái)一個(gè)球，你天然的動(dòng)作就是去躲開(kāi)他。這個(gè)并不對(duì)大腦耗能。遇到危險(xiǎn)我們天然的就會(huì)想到逃跑。為什么絕大多數(shù)人做不好投資，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，投資的所有內(nèi)容，根本無(wú)法進(jìn)入他的理性思考渠道，所以最終也就沒(méi)辦法產(chǎn)生理性，而那些在投資市場(chǎng)上成功的人，他們都要經(jīng)歷認(rèn)知的提升，再到反復(fù)訓(xùn)練，也需要形成一種經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)激反應(yīng)。從而克服我們本能的人性。我們的認(rèn)知和學(xué)習(xí)技能的過(guò)程，本身就是從思考到嘗試，然后到領(lǐng)悟，最后熟練的過(guò)程。絕多數(shù)人，都無(wú)法完成思考，就更別提獲得技能了。我們總是形容一些人，缺乏思考能力，就說(shuō)他是靠腳趾思考的，其實(shí)就是這個(gè)意思，全都是用人性的本能去做應(yīng)激反應(yīng)。這種行為你在生活中問(wèn)題不大，但在反人性且零和博弈的市場(chǎng)上，就是致命傷了。你要是不主動(dòng)開(kāi)啟思考模式，別人是救不活你的。因?yàn)槲腋嬖V你正確的東西，一定是違背你人性弱點(diǎn)的東西，也是你最不想聽(tīng)的東西。所以手把手教你，你也會(huì)去抗拒。

很多人也想克服人性弱點(diǎn)，但總是把失敗歸咎于意志力過(guò)于薄弱，無(wú)法持續(xù)讀書，無(wú)法持續(xù)學(xué)習(xí)，無(wú)法持續(xù)減肥，但老讓意志力背這個(gè)黑鍋其實(shí)不公平。事實(shí)上這種問(wèn)題，出自于一種任務(wù)閉合的本能。啥意思，就是說(shuō)我們會(huì)給定一個(gè)任務(wù)，當(dāng)你完成他的時(shí)候，就會(huì)頭腦清空。全身舒坦，而完不成或者卡住的時(shí)候，就會(huì)糊弄，目的也是盡快讓任務(wù)閉合。所以最后就形成了，一遇到困難，就會(huì)退縮降級(jí)，迫不及待的把難題扔給低功耗的感性認(rèn)知去解決。說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是這個(gè)事我能想明白，那么我就去思考，比如很多人雙十一天天算滿減優(yōu)惠，也樂(lè)此不疲，你不能說(shuō)他不理性。但是一到投資上，為啥就感性了，說(shuō)白了就是你這個(gè)事，他認(rèn)為想也想不明白了。太難了超出了自己的認(rèn)知范圍，于是就破罐破摔，干脆就退回去。跟考試的時(shí)候一樣，會(huì)做的題才會(huì)去計(jì)算，不會(huì)做的，干脆就胡蒙了。那么面對(duì)這種認(rèn)知螺旋，我們又該如何擺脫內(nèi)耗呢？

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