人是一種對(duì)自己不寬容也不愿意放過(guò)自己的“生物”

人為什么會(huì)對(duì)自己這么苛刻，甚至不愿意放過(guò)自己呢？很多時(shí)候，我們因?yàn)楦械浇箲]而更加焦慮，因?yàn)楸瘋兊脩嵟l(fā)現(xiàn)憤怒后又陷入恐懼。好像我們總是在不斷地給自己施加壓力，其實(shí)如果能學(xué)會(huì)放過(guò)自己，很多煩惱都會(huì)煙消云散。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？比如說(shuō)，明天有個(gè)重要的會(huì)議，你心里就開始七上八下的，越想越多，結(jié)果整晚都在擔(dān)心，第二天更是精神不振。其實(shí)，這種焦慮的情緒本身并不可怕，關(guān)鍵是我們?cè)趺纯创?。如果你能告訴自己：“嗯，我有點(diǎn)焦慮，這是正常的反應(yīng)，我可以處理。”而不是拼命地想把它趕走，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)情況并沒(méi)有那么糟糕。

有時(shí)候，我們可能會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露械奖瘋?，比如說(shuō)失去了一個(gè)心愛(ài)的小物件，或者朋友的一句無(wú)心之言。這時(shí)候，如果我們能夠接納這種悲傷的情緒，而不是強(qiáng)迫自己立刻變得開心起來(lái)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，悲傷也會(huì)自然地過(guò)去。但很多時(shí)候，我們反而會(huì)對(duì)自己的悲傷感到憤怒，覺(jué)得不應(yīng)該這樣，結(jié)果讓情緒變得更糟。

再比如說(shuō)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人或某件事感到非常生氣時(shí)，可能會(huì)擔(dān)心這種憤怒會(huì)失控，或者擔(dān)心別人怎么看我們。其實(shí)，憤怒也是一種正常的情緒反應(yīng)。關(guān)鍵在于，我們要學(xué)會(huì)管理這種情緒，而不是讓它控制我們。

歸根結(jié)底，如果我們能學(xué)會(huì)放過(guò)自己，接納自己的各種情緒和狀態(tài)，而不是批評(píng)和否定，那么生活中的很多煩惱都會(huì)大大減少。試著對(duì)自己說(shuō)：“我允許自己感到焦慮/悲傷/憤怒……這些都是正常的情緒。”

人之所以會(huì)給自己這么多的壓力，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儗?duì)負(fù)面情緒的不接納。如果我們能夠?qū)W會(huì)放過(guò)自己，接受自己所有的狀態(tài)，那么你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得更加輕松愉快。

編輯：一山