懇請(qǐng)關(guān)注陳歷杰并設(shè)為星標(biāo)★，不錯(cuò)過(guò)每一篇更新！

人性有兩個(gè)基本維度：自戀維度和關(guān)系維度。

太多人沒(méi)有很好地進(jìn)入關(guān)系維度，心智主要滯留在自戀維度上。處在高位、感覺(jué)強(qiáng)大時(shí)，自戀就得到了滿足；處在低位、感覺(jué)弱小時(shí)，自戀就受損，因此會(huì)產(chǎn)生一定程度的羞恥感。

——武志紅《深度關(guān)系》

最近重讀武志紅老師的《深度關(guān)系》一書(shū)，對(duì)于傳統(tǒng)中國(guó)式好人的“全能自戀”有了更深的理解。

為什么很多好孩子給外人的感覺(jué)周到熱情，但是家人的感覺(jué)卻大相徑庭，甚至感受不到被真正看見(jiàn)？

為什么很多好孩子看似和很多人關(guān)系不錯(cuò)，但每一段關(guān)系都無(wú)法深入？

為什么和很多有討好模式的人打交道，最開(kāi)始覺(jué)得很好說(shuō)話，但越走近就感覺(jué)越難受？

這些問(wèn)題武志紅老師在書(shū)里都做了深度詮釋?zhuān)绕涫菍?duì)于“全能自戀”和如何破除自戀的問(wèn)題他把以前自己的探索做了深度總結(jié)，有一種醍醐灌頂之感。

他這樣解釋這樣的“好人”——

這樣的“好人”往往活在頭腦的自戀之中，他們很容易把自己定位成好人，而把他人投射成“壞人”，他們可能在表面上順從你，但是內(nèi)心卻有“我好，你不好”的道德優(yōu)越感。

并且，這樣的“好人”往往是虛假自我和你在打交道，所以你很難感受到真心，也很難建立情感的連接。

他在書(shū)中指出，人性可以分成兩個(gè)維度:

自戀維度，也可以稱為“力量維度”“權(quán)力維度”;
關(guān)系維度，也可以稱為“情感維度”“道德維度”。

“在自戀維度的縱軸上，人會(huì)深切地體驗(yàn)到地位的高低、力量的強(qiáng)弱，乃至生死。而在關(guān)系維度的橫軸上，人會(huì)真切地感知到，情感是平等的。因此可以說(shuō)，一個(gè)深情的人，就在很大程度上破掉了高低、強(qiáng)弱， 乃至生死。

同時(shí)，自戀維度也極為重要。你會(huì)看到，太多人為了維系關(guān)系而產(chǎn)生了強(qiáng)大恐懼癥。我們最懼怕的，是綻放自己的光。“強(qiáng)大恐懼癥”，是我造的一個(gè)詞。在本書(shū)中，我會(huì)從多個(gè)方面去分析它。

可以說(shuō)，自戀加深的程度和關(guān)系進(jìn)入的深度一起構(gòu)成了一個(gè)人的心靈空間。這兩個(gè)維度都展開(kāi)，才能活出自己。

當(dāng)你進(jìn)入深度關(guān)系后，就會(huì)真實(shí)體驗(yàn)到你的心靈被拓寬了。

你會(huì)體驗(yàn)到“我既可以強(qiáng)大，也可以弱小;既可以對(duì)別人好，

也可以攻擊別人保護(hù)自己�！�

作為好孩子，如何才能活出攻擊性，真正學(xué)會(huì)擁抱深度關(guān)系呢？

下面的這篇咨詢反饋來(lái)自于我能量營(yíng)最新一期的團(tuán)體咨詢，這位活成了別人

眼中好孩子的學(xué)員，但是在親密關(guān)系中卻感覺(jué)總感覺(jué)無(wú)法深入，甚至連孩子都

離自己越來(lái)越遠(yuǎn)，如何破局？希望這篇反饋報(bào)告對(duì)有類(lèi)似困惑的你也有啟發(fā)。

給自己一個(gè)深情擁抱 你可以活得更松弛

——寫(xiě)給貝貝的咨詢反饋

貝貝，你好！你確實(shí)是個(gè)勇猛精進(jìn)的好學(xué)生，咨詢?nèi)旌竽憔腿媸崂砹俗约簣F(tuán)體咨詢后的收獲和困惑，看到你的咨詢后的自我復(fù)盤(pán)完全從心出發(fā)，那我也回應(yīng)一下你，從心出發(fā)，說(shuō)說(shuō)這次團(tuán)體咨詢我整體的感受：

1. 咨詢前的反復(fù)和糾纏

不得不說(shuō)，你的這個(gè)咨詢的時(shí)間調(diào)整我感覺(jué)好像有一種冥冥中的力量阻抗，有點(diǎn)像我們以前一位老學(xué)員，她的童年經(jīng)歷和你很像，而她第一次咨詢的時(shí)候直接出現(xiàn)信號(hào)斷掉的情形，我當(dāng)時(shí)就有個(gè)感覺(jué)，內(nèi)心阻抗的能量真的比我們想象的強(qiáng)大很多。

你的咨詢也是經(jīng)歷了兩次延期，而這次其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)倉(cāng)促上馬的。因?yàn)楫?dāng)時(shí)正在臺(tái)灣陪禪師出行，每天要處理很多的事情和信息，我的狀態(tài)其實(shí)很難投入到咨詢前的準(zhǔn)備中來(lái)，你的咨詢當(dāng)天我其實(shí)有過(guò)猶豫是否再換一下時(shí)間，但我很快覺(jué)察到這很可能是你潛意識(shí)和我玩的一個(gè)“躲貓貓”的游戲，所以我選擇了臣服，即使推遲一個(gè)半小時(shí)，也還是照常進(jìn)行吧（后面發(fā)現(xiàn)這個(gè)選擇很明智，因?yàn)楹竺鎺滋斓男谐唐鋵?shí)更忙，如果推遲估計(jì)又遙遙無(wú)期了，這就是臣服的力量吧）。

而我看你的報(bào)告是在等待晚飯的過(guò)程中自己找了一個(gè)稍安靜的角落迅速看完的，即使如此匆匆一瞥，我都震驚不少。和小可愛(ài)老師的感覺(jué)類(lèi)似，你以前給我的感覺(jué)不太像需要解決這么大的童年創(chuàng)傷問(wèn)題，而更像比較順利優(yōu)秀的孩子遇到了生活中具體的煩惱需要求助的情形，這種反差當(dāng)時(shí)就讓我有一個(gè)警覺(jué)，要么就是你的修復(fù)能力超強(qiáng)，你基本已經(jīng)完成蘇蘇那樣把自己重新養(yǎng)育的過(guò)程（），要么就是你的防御體系足夠強(qiáng)大，你筑起了一道厚厚的墻，讓自己躲在里面假裝堅(jiān)強(qiáng)，但一旦突如其來(lái)的變故把這道墻沖破，很可能你的人生也會(huì)經(jīng)歷劇烈的動(dòng)蕩和起伏。

帶著這份警覺(jué)，和你進(jìn)入到了咨詢中，而接下來(lái)的碰撞也確實(shí)精彩紛呈。

2.咨詢中的隔離和阻抗

坦率地說(shuō)，和你咨詢的過(guò)程并不順暢，盡管你表面上顯得比較乖順配合，但我能感受到你內(nèi)心的阻抗。

這份阻抗最大的體現(xiàn)是你對(duì)內(nèi)在小孩的共情部分。當(dāng)我引導(dǎo)你看向那個(gè)可憐無(wú)助的孩子的時(shí)候，我感受到的是忽視和拒絕，盡管你還是努力地去和那個(gè)孩子對(duì)話，但更多的對(duì)話還是在教導(dǎo)她如何應(yīng)對(duì)，并不是真正去看見(jiàn)她的委屈，她的憤怒，她的無(wú)助和她的傷心。

這不怪你，因?yàn)槲乙灿羞^(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷和遭遇，我也是選擇解決問(wèn)題的模式，這是我們自保的一種本能。只是如果這種本能成為你的一種習(xí)慣的時(shí)候，那么，你很可能在無(wú)意識(shí)中對(duì)你身邊最親密的人采取“情緒隔離”的方式，他們沒(méi)有辦法感知那個(gè)豐富的你，那個(gè)多情的你，那個(gè)脆弱的你，但也足夠真實(shí)的你。

你對(duì)他們的效用更有可能成為一種“功能性”的存在，他們?cè)谀阊劾镆埠芸赡苋绱�，這樣的關(guān)系就是我們所說(shuō)的不夠真實(shí)和有深度的關(guān)系，對(duì)于職場(chǎng)和朋友來(lái)說(shuō)，可能已經(jīng)足夠，但是對(duì)于親密關(guān)系來(lái)說(shuō)，其實(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這樣的情況，我們很可能就會(huì)產(chǎn)生情感饑渴癥，而因?yàn)榍楦叙嚳�，孩子又�?huì)發(fā)展出各種阻抗和防御的能力，家庭悲劇的代際傳承就會(huì)成為一個(gè)不斷重復(fù)的游戲。

當(dāng)然，我說(shuō)這些不是為了嚇唬你，因?yàn)橛X(jué)察是打破這種悲劇命運(yùn)的強(qiáng)迫性重復(fù)的開(kāi)始。你很幸運(yùn)，已經(jīng)走上了這條路。

你看到了自己和母親類(lèi)似的部分，也開(kāi)始意識(shí)到如果不能好好養(yǎng)育你的內(nèi)在小孩，讓自己真正變得松弛和生動(dòng)，那么，你與孩子之間可能就很難完成真正的看見(jiàn)與愛(ài)的流動(dòng)。當(dāng)你愿意去面對(duì)這一部分的時(shí)候，恭喜你，這條少有人走的路的最關(guān)鍵的路障已經(jīng)被你破除了一大半！

這才是你真正的資源，你確實(shí)有一種長(zhǎng)在骨子里的勇氣和不放棄的韌勁，不管多苦，你都有一種打掉牙齒活血吞的霸蠻精神，只是以前你吃這份苦都是為了他人，為了責(zé)任，為了贏得他人的認(rèn)可，而一旦你把這份執(zhí)著和韌勁用到呵護(hù)自己的偉大事業(yè)中，我相信一定會(huì)碩果累累。

3.咨詢后的松動(dòng)與流動(dòng)

盡管咨詢中我們艱難的前行，即使我引導(dǎo)你去和曾經(jīng)最?lèi)?ài)你的爺爺奶奶對(duì)話，你都有些情感隔離。但是我們能量營(yíng)真的是一個(gè)神奇的場(chǎng)域，沒(méi)想到久經(jīng)沙場(chǎng)的小伙伴們?cè)缇涂吹搅四愎首鲌?jiān)強(qiáng)的背后那顆脆弱柔軟的心，大家都對(duì)你心疼不已，而越來(lái)越柔軟的他們也在陳老師的引導(dǎo)中感動(dòng)得稀里嘩啦的，讓陳老師的能量也得到了極大的補(bǔ)充。（這就是團(tuán)體咨詢的妙處，能量的流動(dòng)會(huì)更加多向和不確定，我給出的自我關(guān)懷的引導(dǎo)盡管沒(méi)有立即被你接收到，但被很多觀摩的小伙伴們接收到了，而她們有很快把這份接受到的愛(ài)反饋給了你和我，最終又回到了我們自己，是不是覺(jué)得很神奇？！）

很顯然，當(dāng)助教老師和小伙伴們都對(duì)你不斷深入看見(jiàn)的時(shí)候，我看到了你的松動(dòng)和流動(dòng)。你的眼里閃爍淚花，你的表情更加生動(dòng)，而你的回應(yīng)也變得更加真實(shí)有力量，就像你寫(xiě)的咨詢收獲，盡管你說(shuō)腦子還是有點(diǎn)亂，但反而我們看到的是一種情感的真誠(chéng)流露，就像你的梳理報(bào)告在寫(xiě)爺爺奶奶去世對(duì)你的打擊，以及你受到媽媽的不公平對(duì)待內(nèi)心的委屈一樣，因?yàn)槭菑男牡琢鞒觯炊辛艘环N真正的生命力。

我們愛(ài)自己，愛(ài)的不只是那乖巧溫順，符合社會(huì)和他人期待的一面，我們更需要去愛(ài)那勇敢叛逆，甚至有些任性耍賴的那一面，因?yàn)樗械娜涡运Ｙ嚤澈鬅o(wú)非是渴求愛(ài)，如果我們看懂了背后真正的渴求，那份任性和攻擊性的能量就能被化解，我們就愿意真正的臣服和交付。

這個(gè)過(guò)程不容易，我也一樣走在這條路上。但這就是自我養(yǎng)育的過(guò)程，正如你最后總結(jié)的那段話，很有力量，我摘錄在這里，和能量營(yíng)所有小伙伴們共勉——

“現(xiàn)在我才明白愛(ài)己是: 做自己的師長(zhǎng)，督促自己學(xué)習(xí);做自己的父母，重新養(yǎng)育自己; 做自己的朋友，耐心傾聽(tīng)自己;做自己的戀人，像誓詞里說(shuō)的那 樣“無(wú)論貧窮與富有，不論禍福，貴賤，疾病還是健康，都愛(ài)你，珍視你，直至死亡。要主動(dòng)去改變，引導(dǎo)自己，不要將救贖自己的責(zé)任轉(zhuǎn)移到他人身上，事實(shí)上也沒(méi)有人承載的了。自己真正的成長(zhǎng)，就是從正確的看待自己開(kāi)始，以及身邊的一切關(guān)系，接受自己的不完美，接受他人的不完美�！�

與能量營(yíng)所有經(jīng)歷苦難卻依然逆風(fēng)飛揚(yáng)的勇士們共勉！