在經(jīng)過(guò)了上五休一再上三天班的調(diào)休模式后，我們終于迎來(lái)了期待已久的小長(zhǎng)假，可以暫時(shí)地休息一下了。

時(shí)間又是飛快，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)進(jìn)入五月份，2024的上半年也過(guò)了大半，而這五天假期，也適時(shí)地給了我們一個(gè)break time，讓我們可以好好思考一下最近的生活狀態(tài)。

雖然說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，但是五天還是值得好好計(jì)劃一番的。所以，請(qǐng)珍惜這寶貴的假期吧，不要等到假日結(jié)束，才發(fā)現(xiàn)，好像什么也沒(méi)做，它就這么過(guò)去了。

這份關(guān)于假期的提醒，或許有用——

好好休息，不熬夜，不通宵；

不沉迷于手機(jī)，少刷短視頻；

打游戲或看網(wǎng)文的話(huà)，適可而止；

適度飲食，不暴飲暴食；

不要久坐不動(dòng)，也不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)；

合理安排日程，不挑戰(zhàn)身體的承受能力。

總之，放假就更是要合理安排時(shí)間，調(diào)整生活方式，而不是放縱自己，過(guò)不規(guī)律的生活，不僅于健康無(wú)益，假期結(jié)束之后更是會(huì)有時(shí)光徒然流失之感。

正如富蘭克林所說(shuō)，“閑暇就是為了做出某種有益的事而有的時(shí)間”。

戴爾·卡耐基更是在《人性的優(yōu)點(diǎn)》中如是說(shuō)：“休息并不是浪費(fèi)生命，它能夠讓你在清醒的時(shí)候做更多清醒、有效率的事”。

如果好好規(guī)劃假期，有效利用時(shí)間，讓每一天，甚至每一個(gè)小時(shí)都有所獲有所得，反而會(huì)有假期變長(zhǎng)，心情也變得充實(shí)、擁有一種充滿(mǎn)能量的感覺(jué)。這也正是放假的意義所在。

這里為你準(zhǔn)備了一份“放假現(xiàn)充指南”，跟著做，讓這個(gè)假期的每一刻時(shí)光，都好好虛度。

每天盡量在固定時(shí)間入睡及起床。放假的時(shí)候，最需要避免的就是報(bào)復(fù)性熬夜，不僅不利于健康，也會(huì)令人作息混亂，頭昏腦脹，即便是白天也昏昏欲睡。

如果早起的話(huà)，可以做很多事情，可以有效地把一天的時(shí)間“拉長(zhǎng)”，不防一試。比如，9點(diǎn)起床和11點(diǎn)起床，看似只差了兩個(gè)小時(shí)，實(shí)際上卻是半天的區(qū)別。

去自然里做一次慢旅行。你可能已經(jīng)有了出行計(jì)劃，不過(guò)，即便是不出遠(yuǎn)門(mén)，也可以在家附近的森林公園、綠地或郊外，度過(guò)一天的時(shí)光，在自然里，感覺(jué)時(shí)間都慢了下來(lái)，身心也都到了充分的療愈。

去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜，做干凈的飲食。放假了就不要吃外賣(mài)或預(yù)制菜了，早上去菜市場(chǎng)買(mǎi)回最新鮮的時(shí)蔬與肉類(lèi)，簡(jiǎn)單烹飪，簡(jiǎn)約調(diào)味，無(wú)須過(guò)多油鹽，已足夠鮮美，也可以減輕身體的負(fù)擔(dān)。

讀完一本書(shū)或看完一部電影。完成一些小目標(biāo)會(huì)令假期更有意義，比如讀完一部書(shū)，或看完一部好片子，是的，哪怕只是看了一部經(jīng)典電影，你的假期就不算一無(wú)所獲。

做一次按摩，SPA或者面部護(hù)理。工作日里在電腦前久坐不動(dòng)，又缺乏鍛煉，我們的肌肉變得僵硬，一次按摩或SPA可以令我們放松身心，緩解不適，而面部護(hù)理更可以令人容光煥發(fā)，擁有愉快的心情。

做一件想做很久的事情。我們?cè)羞^(guò)這樣那樣的計(jì)劃，學(xué)英語(yǔ)，做手工，畫(huà)畫(huà)兒，了解一個(gè)感興趣的領(lǐng)域……但是遲遲未能開(kāi)始。不如就趁這個(gè)假期，列上日程。

花一兩個(gè)小時(shí)，寫(xiě)一次假期隨筆。可以是對(duì)過(guò)去幾個(gè)月的總結(jié)，也可以是對(duì)接下來(lái)半年的展望，它會(huì)讓你對(duì)自己的狀態(tài)一目了然，對(duì)接下來(lái)要做什么也心里有數(shù)。

更令人驚喜的是，當(dāng)你做到了這些，雖然是看似做了很多事情，但是反而會(huì)覺(jué)得有好好地放松下來(lái)，享受到了假期。

本文圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，課程圖片由講師提供

因?yàn)闊o(wú)所事事并不算是真正的休息，反而是專(zhuān)注于一件事情，才會(huì)令人感受到情緒是飽滿(mǎn)的，收獲到全新的能量，心境也煥然一新。

要回到生活，享受生活，并且從其中，收獲些什么——這，就是最好的假期。

這個(gè)假期，

讓虛度美學(xué)課堂陪你度過(guò)～

3門(mén)精選美學(xué)課程，

為你帶來(lái)能量，

度過(guò)慵懶而迷人的時(shí)光！

VACATION

美學(xué)課堂小長(zhǎng)假特輯

01

如一 · 植物芳療護(hù)膚

Aromatherapy

趁著假期閑暇，好好護(hù)理自己的肌膚吧。春季，萬(wàn)物生發(fā)，時(shí)刻都可以感受到大自然的生命力。不妨在花芬芳、草清新中，感受神奇的芳香療法。

這便是借助芳香植物，通過(guò)多種方式、手法、媒介來(lái)治愈身心，而芳療護(hù)膚，主要指的就是通過(guò)皮膚進(jìn)行有效成分的吸收。在國(guó)際專(zhuān)業(yè)芳療協(xié)會(huì)及美國(guó)國(guó)家整體芳療協(xié)會(huì)雙認(rèn)證芳療師如一的指導(dǎo)下，以植物芳療護(hù)膚，助你養(yǎng)出肌膚生命力。

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02

唐七 · 格調(diào)餐桌美學(xué)課

The Art of Table

假期時(shí)，告別外賣(mài)，自己做飯吧，還可以布置一個(gè)美的、有格調(diào)的餐桌，不僅賞心悅目，也可以拍下照片留作紀(jì)念。

哪怕僅僅是放上一個(gè)花瓶，或者使用具有設(shè)計(jì)感的餐盤(pán)，都會(huì)立刻營(yíng)造出特別的情調(diào)，這就是餐桌美學(xué)的魔力所在，不妨實(shí)踐起來(lái)。

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03

速瘦美食攻略 · 浪漫生酮料理課

Ketogenic Diet

假日聚餐多，極易帶來(lái)幸福肥，可以適當(dāng)吃些輕食以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，比如生酮飲食。它是一種脂肪高比例、碳水化合物低比例，配以適度的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素的配方飲食。美學(xué)課堂特邀生酮家彭安安攜手專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師合力打造科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、健康的生酮美食速瘦食譜。

料理家以親身實(shí)踐的20+生酮飲食知識(shí)點(diǎn)，傳授沒(méi)有人告訴過(guò)你的“不吃草&不用動(dòng)”之成功瘦身秘訣；課程涵蓋咖啡、甜點(diǎn)、牛排、海鮮、肉類(lèi)等全品類(lèi)食材和多元生酮料理品類(lèi)，以明星私家生酮師的一周七天21道三餐料理方法，揭秘風(fēng)靡好萊塢&港臺(tái)娛樂(lè)圈的潮流飲食方法——生酮料理（注：嚴(yán)格生酮料理不適合孕婦和哺乳期女性）。

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