第446篇原創(chuàng)文章

一個靈魂拷問：人生最重要的事兒有哪些？歡迎在留言區(qū)告訴我你的答案哈~

對我來說，人生最重要的事兒都與身體相關(guān)。簡單總結(jié)就是：吃喝拉撒睡。

聽上去是不是特別樸素和基礎(chǔ)？居然沒有掙錢啊、家庭啊、自我成長啊之類的。但，其實，從生下來到活下去，能維持正常的吃喝拉撒睡的基礎(chǔ)生理功能，就已經(jīng)值得無限感恩了。畢竟，沒有這些基礎(chǔ)保障，其它的社會功能都無法正常發(fā)揮/實現(xiàn)。這也是為什么從古到今，絕大多數(shù)成功人士都會分享一條耳熟能詳?shù)恼胬恚航】凳?，沒有這個1，再多的零也沒意義。

今天要說的正事兒，就與上述基礎(chǔ)功能的前兩種——吃喝有關(guān)。

我們的消化道，從最前端的口腔到最末端的肛門，途經(jīng)食管、胃、腸道，任何一段出了問題，都會嚴(yán)重影響生存和生活質(zhì)量。這一點，只有經(jīng)歷過的人，才知道。比如那些經(jīng)歷過胃切除的胃癌患者們。

在國家癌癥中心新近發(fā)表的2022年我國惡性腫瘤發(fā)病和死亡數(shù)據(jù)中，胃癌高居男性惡性腫瘤發(fā)病率第4位及死亡率第3位，同時在不分性別的惡性腫瘤總發(fā)病率排行中名列第5，總死亡率中排名第3。在女性惡性腫瘤發(fā)病率中排第6，死亡率排第4。

聽上去挺恐怖的，對不？

不過，有一個好消息：總體來看，中國人胃癌的發(fā)生率呈現(xiàn)下降趨勢。這個結(jié)論來自最近發(fā)表在《柳葉刀》旗下《柳葉刀-區(qū)域健康（西太平洋）》2024年3月刊上的，由國家癌癥中心、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院、北京協(xié)和醫(yī)院和山東大學(xué)齊魯醫(yī)院急診科等機構(gòu)部門的專家學(xué)者們共同完成的一項有關(guān)中國胃癌相關(guān)風(fēng)險因素變化軌跡的最新研究。

該研究調(diào)用了中國癌癥中心注冊中心收集的2016年來自全國31個省市自治區(qū)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)（不包括香港、澳門特別行政區(qū)和臺灣?。┕?82個癌癥注冊中心的數(shù)據(jù)，涵蓋4.7億多城鄉(xiāng)人口。通過對這些數(shù)據(jù)的分析進(jìn)行趨勢預(yù)測。

雖然看到了胃癌發(fā)生率下降的好消息，卻也發(fā)現(xiàn)了一些壞消息。那就是：

在接下來的30年里（即到2050年為止），不健康的BMI值，包括體重不足（BMI<18.5）和超重/肥胖（BMI>25.0）及糖尿病對胃癌的不良影響將大幅上升。預(yù)計到2050年時，新診斷胃癌病例中，

• 將有11.89% 歸因于肥胖。相比于2020年的6.68%翻了一倍。

• 將有7.41% 歸因于糖尿病，而2020年時才0.44%。

其實，大家對于超重/肥胖會增加糖尿病發(fā)生風(fēng)險這一關(guān)聯(lián)，應(yīng)該也不陌生（可以點擊舊文了解一下）。因此，體重異常這件事，無論從哪個角度來看，都是值得被關(guān)注的。

再次強調(diào)：體重指數(shù)BMI異常，包括了體重太輕和太重這兩大類，不是只針對胖人。BMI＜18.5屬于體重過低。體重過低與胃癌風(fēng)險升高也相關(guān)哦~

BMI

BMI指數(shù)(英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。計算公式如下：

BMI = 體重(公斤) ÷ 身高(米2)

舉例：身高1米6，體重60公斤，BMI=60÷1.62，計算出來的數(shù)值為23.4。

BMI 計算方法

提醒大家對體重做管理，只是建議讓它處于一個相對“中庸”的范圍內(nèi)，而不是刻意減重至瘦成閃電。因此，盲目追求“越瘦越好”、“好女不過百”這類畸形審美觀的朋友們，請你們?nèi)迹?/p>

至于如何把肉乎乎的你管理成為體重正常且體脂率適中、肌肉杠杠的健康小體格，既往的推文中已經(jīng)講過很多小竅門，后臺搜索“減肥”、“體重”、“減重”這類關(guān)鍵詞，就能找到哈~

讓我們一起努力，保護(hù)好我們賴以生存的皮囊。加油~

—— 全文終 ——

（文中用圖來自網(wǎng)絡(luò)）

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遂謙碎碎念

皮囊是靈魂的居所，值得被深愛

作者簡介

劉遂謙：澳洲D(zhuǎn)AA認(rèn)證注冊執(zhí)業(yè)營養(yǎng)師（APD），中國營養(yǎng)學(xué)會認(rèn)證注冊營養(yǎng)師，澳洲D(zhuǎn)AA及中國營養(yǎng)學(xué)會會員，悉尼大學(xué)臨床營養(yǎng)學(xué)碩士研究生（MND），同時持有美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科營養(yǎng)研究生課程證書，臨床營養(yǎng)師，科普工作者，中國健康促進(jìn)基金會關(guān)愛孕產(chǎn)婦健康公益活動專家團(tuán)成員，北京健康管理協(xié)會營養(yǎng)管理專家委員會委員，中國營養(yǎng)保健食品協(xié)會嬰幼兒輔食專業(yè)委員會專家委員。《Krause營養(yǎng)診療學(xué)》等譯著的翻譯委員，眾多雜志及媒體營養(yǎng)專欄作者，曾主編過五套母嬰類圖書，著有《寶寶喂養(yǎng)7堂課 告別焦慮從食育開始》一書。18年面對臨床老幼孕產(chǎn)病患，認(rèn)定未病防治和心理支持，是醫(yī)者幫助和療愈的方向——科普之路，我們一起努力。

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參考文獻(xiàn)：

He F, Wang S, Zheng R, Gu J, Zeng H, Sun K, Chen R, Li L, Han B, Li X, Wei W, He J. Trends of gastric cancer burdens attributable to risk factors in China from 2000 to 2050. Lancet Reg Health West Pac. 2024 Jan 6;44:101003.

Bingfeng Han, Rongshou Zheng, Hongmei Zeng, Shaoming Wang, Kexin Sun, Ru Chen, Li Li, Wenqiang Wei, Jie He. Cancer incidence and mortality in China, 2022. Journal of the National Cancer Center. Volume 4, Issue 1, March 2024, Pages 47-53.