你好哇，我是多余！

一個(gè)月前我發(fā)了一篇推文：

這個(gè)活動(dòng)的核心目標(biāo)就一個(gè)：幫助大家完成自己的目標(biāo)。

怎么幫？

在后來的執(zhí)行過程中我整理出了一套流程圖，大致如下：

目標(biāo)-行動(dòng)-反饋-調(diào)整-提高 ，很簡(jiǎn)單清晰的邏輯。

因?yàn)槭堑谝淮无k，我心里比較沒底，所以就小范圍測(cè)試了40個(gè)讀者看看效果。

所以，1個(gè)月過去了，ta們（包括我）完成自己的目標(biāo)了么？

01/

先來說說我自己。

21天前我的目標(biāo)是：養(yǎng)成一周5天以上7點(diǎn)前起床的習(xí)慣。

到最后一周，我的完成情況是：

達(dá)成一周5天7點(diǎn)前自然起床，2次在6點(diǎn)半左右起床。

除此之外，入睡時(shí)間縮短到20分鐘內(nèi)，賴床時(shí)間大大縮短（10分鐘內(nèi)），醒了之后能快速進(jìn)入工作狀態(tài)。

就連跨年旅行的4天里，1天6點(diǎn)半早起，剩下幾天也都在7點(diǎn)左右起床。

不僅達(dá)成了自己的目標(biāo)，而且完全是超預(yù)期的。因?yàn)槲也]有期望自己能在冬天六點(diǎn)半起床。

更重要的是，這個(gè)過程里完全沒有讓我痛苦的部分，在冬天起床的阻力大大縮小，生物鐘發(fā)生了自然的調(diào)整。

并且在這個(gè)過程中，我每天都和40名伙伴一起分享我的行動(dòng)進(jìn)度，思考，改變，這40個(gè)人都是我的見證人。

很開心自己養(yǎng)成了這樣的生物鐘，給2024年開了個(gè)好頭。

02/

再來說說其他人。

根據(jù)活動(dòng)結(jié)束時(shí)的調(diào)查表數(shù)據(jù)顯示：

57% 的人完成或超預(yù)期完成了自己的目標(biāo)，40%的人尚未完成但已經(jīng)在往那個(gè)方向上走。

只有1個(gè)人中途因?yàn)樗饺嗽驌Q了目標(biāo)，但也走上了方向。

97% 的人在過程中保持了對(duì)自己的誠實(shí)記錄，89%的人發(fā)生了思維方式的轉(zhuǎn)變，56.76%的人養(yǎng)成了新的生活習(xí)慣。

對(duì)比21天前，每個(gè)人都發(fā)生了很多有趣的、正面的變化。

更多截圖可以看這篇：

在這些人里，有減肥的，寫作的，運(yùn)動(dòng)的，看書的，考試的，調(diào)節(jié)情緒的，換工作的，等等等等。

但不論需求是什么，大家都或多或少得到了改善。

為什么會(huì)這樣？

03/

我梳理了一下，主要 有以下幾個(gè)原因：

1）第一次拿到大家的目標(biāo)后，我對(duì)每個(gè)人都給出了明確的調(diào)整建議，讓目標(biāo)天然有可能實(shí)現(xiàn)。這是最重要的基礎(chǔ)。

2）在小群的緊密連接之中，得到了互相的鼓勵(lì)和被督促，大大增強(qiáng)了行動(dòng)力。

3）在多余的多次反饋（每天群里、每周會(huì)議室）下，給出了很實(shí)在的、深入的建議和視角，讓大家不至于原地踏步。

4）每天群里的小知識(shí)和小作業(yè)，讓大家大大降低了行動(dòng)的難度，增加了行動(dòng)的樂趣，帶來了正面的情緒反饋，讓事情變得不難了。

5）多余每天和大家同步行動(dòng)，和每個(gè)人一樣坦誠分享自己的問題，讓大家覺得不孤單，有底，減少擺爛放棄的幾率。

當(dāng)然，最重要的還是「邏輯對(duì)了」。

行動(dòng)的邏輯對(duì)了，結(jié)果就會(huì)自然而然發(fā)生。這是我在一開始辦這個(gè)活動(dòng)時(shí)就預(yù)想到的。

但確實(shí)也沒想到會(huì)對(duì)每個(gè)人都產(chǎn)生效果。

好吧，「每個(gè)人」是有點(diǎn)夸張了，活動(dòng)里確實(shí)有兩個(gè)人沒能得到有效的幫助。

一位有情緒疾病的因素，一位因?yàn)榕R時(shí)的考試而不得不放棄行動(dòng)。是這次內(nèi)測(cè)的遺憾之一。

但饒是如此，根據(jù)后臺(tái)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對(duì)活動(dòng)的滿意度是100%。

因此我決定繼續(xù)把這次活動(dòng)持續(xù)辦下去，一直辦到大家不再需要為止。

所以，第二期的報(bào)名開始了。

04/這個(gè)活動(dòng)對(duì)什么樣的人有用？（重點(diǎn)看一下）

1）有減肥、考試、學(xué)習(xí)、做事、早起、閱讀、寫作、習(xí)慣養(yǎng)成、情緒困擾等明確問題需求的人。

最推薦，效果最好！越明確越能得到結(jié)果。

2）目前有明確的事兒，但是不知道怎么入手，處在畏難、回避、害怕的狀態(tài)。

對(duì)這類也很有效，可以直接解決，有諸多案例。

3）總是在行動(dòng)的過程中覺得痛苦，總是在責(zé)備自己的人。

95%以上的人都改善了這一點(diǎn)。

4）因?yàn)樽霾怀墒聝憾偸亲晕覅拹旱娜恕?/p>

對(duì)這類人，這次活動(dòng)可以完全扭轉(zhuǎn)思維。

5）看了很多關(guān)于行動(dòng)和自我管理的書，但是總是用不上的人。

活動(dòng)中有明確的行動(dòng)思路可供參考，只要你積極參與就一定有改善。

6）總是完成不了目標(biāo)，自己也不知道是什么原因的人。

通過多余的反饋可以幫助挖掘，有的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)「嚴(yán)厲」，但是很有效。

7）缺乏驅(qū)動(dòng)力，知道要做什么，也知道該怎么做，但就是不想去做的人。

活動(dòng)里有很多方法幫助驅(qū)動(dòng)，也有小群的動(dòng)力。

8）做事情總是半途而廢，沒辦法達(dá)到結(jié)果的人。

有效，但需要積極配合。

9）無法養(yǎng)成習(xí)慣，一旦放松警惕就整段垮掉的人。

有效，但需要積極配合。

05/注意事項(xiàng)

吸取借鑒之前的經(jīng)驗(yàn)，有一些注意事項(xiàng)要提前說明：

一、前三期內(nèi)的活動(dòng)都還是測(cè)試階段，期間可能會(huì)有模式的調(diào)整，調(diào)查咨詢，需要反饋，物料的逐步搭建等等。

因此近兩期的定價(jià)都是偏低的。

介意服務(wù)的朋友可以往后再等等，后面會(huì)更加完善。

二、有三類人的報(bào)名會(huì)被拒絕：

1）目前非常忙碌，無法騰出時(shí)間關(guān)注自己的。

——活動(dòng)需要花費(fèi)注意力去記錄，思考。如果忙到?jīng)]時(shí)間睡覺的話建議先花時(shí)間去休息。

2）目前患有中度以上抑郁癥的（醫(yī)院確診），請(qǐng)謹(jǐn)慎報(bào)名。

——活動(dòng)會(huì)提供陪伴和指導(dǎo)，但不會(huì)追著問，也不設(shè)有打卡壓力，更需要自己主動(dòng)參與。如果情緒狀況很差，建議先就醫(yī)。

3）目前并沒有真的決定要改變生活，只想報(bào)名緩解一下焦慮的。

——活動(dòng)期間多余需要對(duì)每個(gè)人進(jìn)行一對(duì)一追蹤反饋，精力有限，所以名額有限。請(qǐng)把機(jī)會(huì)留給真的想改變的人。

06/怎么報(bào)名？

【第二期如何報(bào)名】

報(bào)名時(shí)間：1月2日——1月5日截止

報(bào)名方式：聯(lián)系小助手——交押金——填表——表格篩選通過——交全款。

小助手微信：verachou_（加不上的話搜另一個(gè)：liduoyu-01）

第二期價(jià)格：199服務(wù)費(fèi)+100押金（參與每周活動(dòng)+完成結(jié)束問卷即退）

第二期伙伴：60人（6人小群+60人大群）

已預(yù)約：39個(gè)

剩余公開位置：21個(gè)

開營時(shí)間：1月7日晚。

活動(dòng)時(shí)間：1月7日——1月28日

第二期沒報(bào)到的朋友可以預(yù)約第三期??

【第三期如何報(bào)名】

預(yù)約時(shí)間：隨時(shí)

預(yù)約方式：聯(lián)系小助手——交押金——表格篩選通過——備注第三期

開營時(shí)間：2月18號(hào)（暫定）

第三期價(jià)格：299服務(wù)費(fèi)+100押金（參與每周活動(dòng)+完成結(jié)束問卷即退）

第三期伙伴：60人（暫定）

已預(yù)約：9個(gè)

預(yù)約福利：優(yōu)先參與結(jié)營儀式旁觀；第一時(shí)間得到活動(dòng)開啟通知；如有席位空出，優(yōu)先提前。

以上，和過往一樣，先到先得。

謝謝大家對(duì)多余的信任，我也希望能夠在持續(xù)的優(yōu)化中給到大家最好的幫助。

但多余也在成長中，也不是完美的。如有不周，還請(qǐng)多多包涵。

希望我們能一起往前游一游。

今天也是愛世界的一天。