#夏日生活打卡季#

男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。這句老話雖說略帶夸張，但不得不承認(rèn)，歲月給予女人的痕跡遠(yuǎn)重于男人。女性朋友要想老的慢一點(diǎn)，除了保證充分的睡眠之外，飲食上也要多加注意，以下幾種食物，平時(shí)要盡量多吃，來看看是哪幾種。

1、銀耳

銀耳是菌類的一種，因富含膠原蛋白和黃體酮，而且價(jià)格便宜，被稱為“平民燕窩”。銀耳對(duì)于女性朋友的食療作用非常強(qiáng)大，膠質(zhì)能補(bǔ)充蛋白，黃體酮為“不老元素”，食用銀耳具有滋陰養(yǎng)血美容養(yǎng)顏的效果。女人愛美，怕吃高熱量食物，銀耳雖然營養(yǎng)豐富，但熱量非常低，對(duì)女人而言是一種完美的食物，既不怕長胖，又能延緩衰老。

推薦的吃法，自然是銀耳湯。大家可以搭配不同的食材，加上銀耳煮湯喝，每天堅(jiān)持喝，肌膚水潤氣色好。不過需要注意的是，銀耳湯不能過夜，最好是再煮現(xiàn)喝。

2、葡萄

葡萄是夏天的應(yīng)季水果，營養(yǎng)豐富。葡萄含有豐富的維生素以及鈣鐵磷等。因?yàn)槠咸训纳侵笖?shù)低，糖尿病患者也可食用。

除了上述營養(yǎng)物質(zhì)，葡萄中含有的白藜蘆醇，才是女性朋友最為看重的東西，因?yàn)榘邹继J醇被稱為“天然的抗氧化劑”。

另外，葡萄中還含有豐富的花青素，眾所周知，花青素也是一種重要的抗氧化物質(zhì)。顧名思義，抗氧化物質(zhì)即能抗衰老。白藜蘆醇和花青素這兩種抗氧化物質(zhì)的存在，就是女性朋友要多吃葡萄的不二理由。

哪里的葡萄好？自然是新疆吐魯番的葡萄。這里的葡萄名聞天下，味甜味正品種多。

3、黑芝麻

黑芝麻富含卵磷脂、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有抗氧化抗衰老美容護(hù)膚的作用。而且在中醫(yī)上，黑芝麻入肝和腎兩經(jīng)，可養(yǎng)肝補(bǔ)腎補(bǔ)中益氣黑發(fā)護(hù)發(fā)。

由于黑芝麻脂肪含量比較高，大家要適量食用，每次不宜過多。

4、絲瓜

絲瓜是夏季應(yīng)季蔬菜，全國各地都有。別看它不起眼，但它有一個(gè)“美人水”的美譽(yù)。經(jīng)常食用絲瓜，可以護(hù)膚淡斑，防止皮膚老化美容去皺，皮膚會(huì)變得細(xì)嫩。所以對(duì)于女人來說，絲瓜是夏季里不可多得的美容佳品。

現(xiàn)在絲瓜正當(dāng)季，大家一定要多吃。絲瓜用蒜末清炒一下，或者煮絲瓜雞蛋湯，都不錯(cuò)。

以上這四種食物，營養(yǎng)豐富，可抗氧化延緩衰老，而且價(jià)格又不貴，對(duì)女人尤其友好。女性朋友把這些東西安排到日常飲食中，堅(jiān)持下去，會(huì)比同齡人顯年輕。

三餐四季，溫柔有趣，人間值得，未來可期。我是靜默成詩，一個(gè)喜歡簡單生活喜歡簡單料理的女子。擅長把最簡單的食材用最簡單的方法做出最好的味道。同時(shí)開有一家水果小店（靜默成詩的小店），主營全國各地直發(fā)的知名水果，歡迎關(guān)注。