每個人都希望保持完美身材，減肥更是很多女性“必修課”。如果想要達到減脂瘦身效果，那么就需要克制自己飲食，并且加強體育鍛煉，燃燒體內脂肪。

有些人為了達到減脂瘦身效果，會選擇盲目吃減肥藥，但吃減肥藥對人體傷害非常嚴重，甚至帶來不可挽回后果。我們生活中很多食材燃脂，堪比“減肥藥”，但是更健康。

哪些食物，被稱為“天然減肥藥”？減肥期間，建議：能多吃就多吃

【1】羽衣甘藍

很多人對這種食材并不熟悉，是最近幾年流行的網紅剪紙蔬菜，每100克雨衣甘藍熱量為69大卡，膳食纖維卻能夠達到3.2克，飽腹感非常強，加快腸胃蠕動，緩解便秘。

【2】海帶

新鮮海帶每100克含熱量13大卡是熱量最低的食材之一，還在膳食纖維能夠加快腸胃蠕動，將腸道內毒素垃圾排出還有助改善便秘問題還帶中含有的碘元素，也能幫助加速糖原和脂肪分解，并且控制脂肪在體內殘留，如果你在減肥期間完全可以經常吃。

【3】木耳

每100克泡發(fā)的木耳熱量僅為27大卡，膳食纖維卻高達2.6克，屬于低熱量高纖維的食物。很多人選擇清炒木耳，此時多喝水，相信你的排便速度會越來越順暢減脂，效果越來越好，讓身材越來越苗條。

【4】冬瓜

冬瓜被稱為“減肥瓜”。最主要就是因為熱量低，膳食纖維還不錯。冬瓜含有的丙醇二酸能夠提高基礎代謝，抑制糖類轉化成脂肪；每100克冬瓜含有10大卡熱量，飽腹感非常強，其中含有的鉀元素促進體內鈉元素排出，利尿消水腫。

【5】金針菇

金針菇，英文名字“see you tomorrow（明天見）”，意思是：什么樣吃進去的，最后什么樣被排出來，基本上不消化。每100克金針菇熱量為32大卡，膳食纖維達到2.7克，能夠更好加快腸胃蠕動，減肥期間多吃菌菇食物，能夠增強飽腹感刮油燃脂，身材越來越好。

身體出現(xiàn)以下表現(xiàn)，說明體重正在慢慢降！

1、口味清淡：隨著減肥過程的深入，飲食結構、習慣的調整，部分減肥的人群在進入減脂期后口味可能會逐漸變得清淡；

2、身體輕便：進入減脂期人群的脂肪處于不斷消耗的過程，身體脂肪率會逐漸下降，多余的脂肪越來越少，同時會出現(xiàn)不同程度的體重下降，可感到身體更加靈活輕便；

3、規(guī)律排便：肥胖者進入減脂期后，可能出現(xiàn)定期排便的表現(xiàn)，隨科學健身以及均衡膳食的深入，增加腸道蠕動，保持良好的排便的習慣，可促進機體規(guī)律排便。想要順利排便，除了調節(jié)飲食，每日保證充足飲水量更加關鍵，最好以白開水為主。

如果你正在減肥期間，建議大家一定要積極調節(jié)日常養(yǎng)成好習慣，除了要調節(jié)飲食，還應該加強體育鍛煉，任何運動都應該量力而行，最好選擇適合自己的緩慢運動，比如太極拳，瑜伽，慢跑，當然也要適當增強肌肉力量，有氧運動和無氧運動充分結合，才有助于塑造完美體型。

如果您近期有減肥的打算，那么不妨趕緊行動起來，讓自己的身材越來越完美，吸引更多一些目光。