高尿酸被稱為“第四高”。體內(nèi)尿酸升高嚴(yán)重威脅自身健康，所以將尿酸控制在合理范圍內(nèi)，有助于強(qiáng)健體魄。

體內(nèi)尿酸升高與飲食有密切聯(lián)系，如果經(jīng)常吃高嘌呤食物，也會(huì)導(dǎo)致尿酸居高不下，甚至?xí)?lái)各種并發(fā)癥，比如痛風(fēng)等。

“嘌呤大戶”或被揪出？好心提醒：能不吃就不吃，有助尿酸穩(wěn)定

——啤酒

啤酒在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量嘌呤，經(jīng)常喝啤酒更容易加重痛風(fēng)癥狀，酒精可以直接促進(jìn)尿酸生成，喝酒多會(huì)出現(xiàn)全身酸軟現(xiàn)象，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激乳酸的產(chǎn)生乳酸會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制腎小管尿酸排泄。

一方面啤酒本身就含有高嘌呤，可以直接促進(jìn)尿酸生成，另一方面乳酸還會(huì)抑制尿酸正常排泄，血尿酸水平會(huì)越來(lái)越高增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

——豬肝

動(dòng)物內(nèi)臟是非常受歡迎的下酒菜。兩把豬肝受到很多人歡迎。正常人可以適當(dāng)吃豬肝，能夠達(dá)到養(yǎng)生效果，但是高尿酸患者應(yīng)該控制好攝入量。

每100克豬肝含有的嘌呤含量為169.5毫克，經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟更容易增加身體代謝負(fù)擔(dān)，帶來(lái)的后果比較嚴(yán)重，希望您能管住嘴，能不吃就不吃。

——小魚(yú)干

小魚(yú)干非常受歡迎，對(duì)于痛風(fēng)患者小魚(yú)干是不建議大家吃的，因?yàn)猷堰屎糠浅８撸瑫?huì)加重痛風(fēng)癥狀，后果不堪設(shè)想。

魚(yú)干是將新鮮的魚(yú)經(jīng)過(guò)充分晾曬，然后經(jīng)過(guò)高溫蒸煮、烘干等程序而制成的。每100克小魚(yú)干的嘌呤含量達(dá)到了1538.9毫克，這個(gè)數(shù)據(jù)超乎人的想象。

上面這三種食物非常受歡迎，但是卻被稱為“嘌呤大戶”。如果您經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平不受控制，后果不堪設(shè)想，希望大家一定要注意自己飲食，別拿自己健康開(kāi)玩笑。

如何降低體內(nèi)尿酸水平呢？

第一：保證充足飲水。

高尿酸患者每天多喝水更有助增加人體新陳代謝，將有化物質(zhì)順利排出，對(duì)于維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，也有助保護(hù)腎臟等。飲水量每天最好控制在2000毫升以上，當(dāng)然對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腎損傷的人，應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)生具體飲水量。

喝水的時(shí)候最好選擇白開(kāi)水，不要用任何飲料代替，因?yàn)轱嬃现泻泄?，毛毛也?huì)導(dǎo)致尿酸水平不斷升高，后果不堪設(shè)想。

第二：多吃堿性食物。

當(dāng)體內(nèi)尿酸不斷升高時(shí)，需要多吃一些堿性的蔬菜，堿性蔬菜包括范圍比較廣，比如白菜、萵筍等能夠幫助將尿酸順利排泄，對(duì)于減少尿酸殘留有幫助。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，尿酸在酸性環(huán)境下更容易形成結(jié)晶，在堿性環(huán)境中更容易被溶解，所以積極調(diào)節(jié)自己飲食平衡，能夠幫助降低，對(duì)身體損傷也有助維持身體酸堿度，更健康。

第三：加強(qiáng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更有助于增強(qiáng)身體代謝，也有助將有害物質(zhì)順利排出，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要量力而行，不要選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該以緩慢運(yùn)動(dòng)為主。

每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在40分鐘以內(nèi)，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體疲憊不堪，此時(shí)也會(huì)影響各器官功能運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要多喝水，注重休息。

高尿酸目前來(lái)說(shuō)，還是沒(méi)有辦法完全治愈的，所以積極調(diào)控很關(guān)鍵，如果尿酸水平居高不下，得不到有效調(diào)整，后果不堪設(shè)想，甚至?xí)黾油达L(fēng)等并發(fā)癥。如果出現(xiàn)了身體不適感，應(yīng)該立即就醫(yī)，千萬(wàn)不要拖著，否則只會(huì)讓病情越來(lái)越嚴(yán)重。