這幾天，在微博上搜「暫停實驗室」，多了不少疫情有關(guān)的信息。因為很多人的生活工作，突然就被持續(xù)發(fā)酵的疫情按下了「暫停鍵」。

這讓我想起 2020 年初，暫停實驗室首次網(wǎng)站內(nèi)測，剛好趕上了疫情初始爆發(fā)期。我覺得這是人在湖北的朋友最需要我們的時刻，所以冒著「系統(tǒng)可能還不夠穩(wěn)定」的風(fēng)險，做了一個專門面向湖北的公益邀請。

巧合的是，中，也將「正念」和「情緒日記」，列為推薦給普通人居家隔離期間心理防護的首選自助工具。

在我們 2020 年初那一期，人在湖北的朋友創(chuàng)造了至今沒有被打破的記錄：89% 參與者完整完成練習(xí)（現(xiàn)在整體的日常平均堅持率為 68%）。以數(shù)據(jù)有力地證明，作為在線的半自助計劃，暫停實驗室非常適合居家隔離狀態(tài)的情緒減壓與陪伴。

這也讓我更堅信，我們可以為面對急性壓力的人，提供有效支持。

兩年前，疫情剛來的時候，恐慌和混亂是巨大的和壓倒性的。后來，隨著醫(yī)學(xué)對病毒了解越來越多，找到了越來越多應(yīng)對方法，我們的生活秩序，也在逐漸恢復(fù)。

但我們依然還要和疫情共存很久。我們依然需要和不便共處，和不確定性共處。最近，又要和疫情反復(fù)、生活失序共處，和突發(fā)隔離帶來的孤獨和恐懼持續(xù)共處。

這兩年里，我在練習(xí)交流群里不時看到小伙伴發(fā)來被疫情耽擱了行程，被隔離，家人生病等等，當(dāng)他們說「練習(xí)讓我沒有那么慌亂了」時，我都特別感動，因為我知道應(yīng)對這一切并不容易。

如果最近你正在體驗到持續(xù)的壓力，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了容易疲勞、注意力難以集中、失眠易醒、心慌、哭泣變多等身體狀況，你可以試試參與暫停實驗室行動營的情緒減壓行動營。下期開營時間：3 月 21 號。

行動營提供的心理技能練習(xí)計劃和真人陪伴，能為持續(xù)處于壓力之中的你，提供穩(wěn)定和安全的支撐資源。

更重要的是，你因此培育的情緒調(diào)節(jié)能力，將會在未來你每次遇到生活挑戰(zhàn)的時刻，都穩(wěn)定地發(fā)揮保護作用。

春天要來了，照顧好自己，以及等待。

從周一開始，會有幾千位小伙伴和你一起開啟本期的21天行動計劃。你會發(fā)現(xiàn)，你并不孤單。

無論有沒有被疫情影響，每一個來到暫停的小伙伴都是因為要尋求更好地應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)而走到一起，彼此陪伴和鼓勁。在這個意義上，大家都在經(jīng)歷相同的處境，我們的心境相通，穿越困境的方法，也是相通的。

謝謝你的信任，謝謝你信任自己的力量，信任變化會發(fā)生，以及信任我們。

如果你是一個曾經(jīng)因此受益的老朋友，也歡迎把我們推薦給此刻正需要我們的身邊的人。或者，你也可以在評論區(qū)留下你應(yīng)對壓力的經(jīng)驗，也許有人正需要它。

來看看參加過的小伙伴都怎么使用暫停實驗室，來應(yīng)對居家隔離和疫情壓力吧，文末有下一期參與方式，還有送給大家的優(yōu)惠哦。

新朋友從這里開始

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