打球數(shù)十載，技術(shù)卻沒怎么提高，這是困擾廣大業(yè)余球友的技術(shù)難題。這里的提高是指肉眼可見的進(jìn)步，比如無謂失誤明顯變少，進(jìn)攻質(zhì)量明顯加強(qiáng)。

有很多球友，雖然經(jīng)常打球，有的已逾數(shù)十寒暑，但水平仍在原地踏步。數(shù)十年的練習(xí)，僅僅是保持了水平和手感。

筆者也是這樣的人。但即便是一個沒有勝負(fù)欲的人，也會有偶爾的勝負(fù)心，畢竟一直輸給某些人，特別是“沒比”自己高多少的人，終究不是一件令人愉悅的事。

也曾想仗劍走天涯，后來因?yàn)楣ぷ髅]去成。多少次慘敗和被虐后下定決心提高自己的球技，最后卻因?yàn)闆]有行動的動力和方法而不了了之。

如果想進(jìn)一步提升自己的球技，需要具備哪些條件，需要付出哪些努力呢？今日結(jié)合自己打球和學(xué)弟漲球的經(jīng)歷，討論一下這些問題。

首先，應(yīng)當(dāng)界定一些事項(xiàng)。

第一，練球者原來的水平，或者所處的階段。我粗略地將乒乓水平等級劃分為萌新、入門、進(jìn)階、高手、半專業(yè)、專業(yè)、職業(yè)、國乒，本次主要討論從進(jìn)階到高手乃至半專業(yè)的問題。

第二，本次討論主要涉及免費(fèi)漲球的方法，原因有二：其一，國人多有白嫖的習(xí)慣，嗟來之食不能再香；其二，付費(fèi)練球在入門和進(jìn)階階段，或者高手階段的答疑解惑必然事半功倍，但終究不是長久之計，也不在本次討論的等級范圍。

第三，本次討論重在從宏觀上講解漲球方法，而不在微觀上指出具體練習(xí)方法。

其次，應(yīng)當(dāng)陳述一些事實(shí)。

本人于2012年由直改橫開始正規(guī)練球，在大學(xué)乒乓課上建立的正反手攻球基礎(chǔ)，而后跟著國二的同學(xué)練習(xí)夯實(shí)，多年來一直間歇性保持練習(xí)，基本功、球感、對旋轉(zhuǎn)和打球的理解都有提升。但不喜發(fā)力，喜歡借力打力，搓控為主，拉調(diào)為輔，時常號稱“泥洼”而沾沾自喜，技術(shù)多年止步不前，打比賽遇到高手或顆粒就GG思密達(dá)。

我學(xué)弟，練球時間不詳，前乒協(xié)培訓(xùn)部副部，基本功較好。一年前，我打他不用進(jìn)攻，只需要控和防，就能成為撿漏王?，F(xiàn)在他臺內(nèi)能擰，出臺能拉，正手能連續(xù)沖弧圈，反手具備一板過的能力。另一個師弟，以前也是以控制為主，現(xiàn)在與前面的學(xué)弟結(jié)伴同行，加強(qiáng)進(jìn)攻之后，比賽中很占上風(fēng)。

士別三日，當(dāng)刮目相待，何也？

1、好陪練

業(yè)余漲球的第一要素正是好的陪練。何謂好的陪練呢？第一，志同道合，都有想要漲球的目標(biāo)，或者說欲望。在精神上達(dá)成共識，這點(diǎn)尤為重要。第二，水平旗鼓相當(dāng)，總之差距不能太大，否則根本練不起來，也就沒了效果。

更強(qiáng)的人，不愿意或不屑于跟你練，反過來為了漲球你也不愿意跟水平差的人對練。然而找到這樣的人卻是不容易的，但打球多了，認(rèn)識的人多了，機(jī)會就很大了。這兩個學(xué)弟同屬一個學(xué)院，打球之余還可以交流學(xué)習(xí)，可謂是共同進(jìn)步。

國乒隊(duì)，冠軍之師，幕后當(dāng)是很多辛勤的陪練。

2、敢發(fā)力

進(jìn)攻是最好的防守，在同等水平下，這確實(shí)是真理。特別是隨著球體的變大，器材的碳化，更需要自身發(fā)力，才能打透，打出速度，甚至是旋轉(zhuǎn)。理論上，能防住所有的球就不會輸，然而防守技術(shù)比起進(jìn)攻技術(shù)更難練習(xí)，賽場之上球性各異更增加了防守的難度。

敢于發(fā)力，首先是建立進(jìn)攻的意識，思想先行，行動才能跟進(jìn)，鐵搓鐵推的人久而久之便沒了進(jìn)攻的欲望。其次，只有發(fā)力才能更好地體驗(yàn)撞擊或摩擦的擊球效果，對球性的深刻理解方能促使技術(shù)的進(jìn)步。最后，唯有發(fā)力才能打出質(zhì)量，才能“打死”對手。

學(xué)弟的正手藍(lán)省，不到兩個月就打起泡了，擊球點(diǎn)相當(dāng)集中，大抵是正手拉球板板發(fā)力的緣故。后來跟他對練的時候，也能明顯感覺到球的沖擊力，我不發(fā)力的情況下防守都能透板。

敢發(fā)力，是球技邁向新臺階的必要保障。

3、會使勁

敢發(fā)力，并不等于亂發(fā)力，有勇而無謀。亂發(fā)力不僅達(dá)不到訓(xùn)練效果，還可能損傷人體機(jī)能。發(fā)力，講求的是動作規(guī)范與合理，這方面有理論，更有實(shí)踐支撐。

在視頻創(chuàng)作高度發(fā)展的當(dāng)下，網(wǎng)絡(luò)上有很多專業(yè)、權(quán)威運(yùn)動員的視頻教學(xué)和講解，學(xué)習(xí)模仿是人類最基礎(chǔ)的能力。自我校正最好的方法就是給自己錄視頻，然后仔細(xì)比對，問題就全然暴露出來了。我們總能對別人的打球視頻“品頭論足”，觀看自己想必別有一番趣味。

如果擴(kuò)展開來，這是一種學(xué)習(xí)和專研的精神，一個從入門到精深過程，任何事情皆是如此，學(xué)而不思則罔而已。

4、勤練習(xí)

三天不練手生，三天不念口生。一日不練自己知道，兩日不練同行知道，三日不練觀眾知道。大抵說的就是業(yè)精于勤、荒于嬉的道理。

任何成長都是要花費(fèi)時間和精力的，乒乓球也是要勤于練習(xí)，才能維持手感，鞏固昨日之頓悟。專業(yè)選手就是經(jīng)歷千錘百煉之后，形成肌肉記憶。

我那兩個學(xué)弟，一有時間就去練球，一練就是兩個小時起步，從正反手攻球練到搓球，再到中遠(yuǎn)臺對攻，堪稱冬日球館的浩然正氣。

5、多比賽

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，比賽是檢驗(yàn)技術(shù)的唯一途徑，只有通過打比賽，才能知道自己練過的技術(shù)發(fā)揮了幾層，以及還存在哪些問題。

跟比自己水平低的人打比賽，可以最大限度地發(fā)揮自己練習(xí)的東西；跟比自己水平高的人打比賽，可以發(fā)現(xiàn)自己哪些地方練得不夠，或還存在哪些問題。然后再繼續(xù)練，繼續(xù)提高。

如此，豈有不強(qiáng)之理。