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久坐肩膀僵硬,肌肉松弛?健脾法,快速緩解久坐的傷害

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網(wǎng)友提問:

馮名雨老師,我想問一個問題。就是我妻子之前瑜伽教練,后來業(yè)績好,公里開新店之后就開始負責公司的諸多事物,每天坐著的時間大增,運動的時間基本上沒有了。導致現(xiàn)在容易出現(xiàn)肌肉松弛和肩膀僵硬的問題,請問老師有沒有速效的調(diào)節(jié)方法?

你的提問基本上就是兩個問題,第一個是久坐導致的肩膀僵硬,第二個就是久坐導致的肌肉松弛沒有彈性,有點類似于我們常說的虛胖。這兩個問題,都是久坐帶來的傷害,如何避免呢?

■.久坐傷肉

在「黃帝內(nèi)經(jīng)」中的宣明五氣篇有這樣一句話的記載:「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。是謂五勞所傷?!?/strong>

其中,久坐傷肉,就是我們今天要重點講的問題

肉,我們可以理解為肌肉,而中醫(yī)認為:脾乃后天之本,氣血生化之源。而氣血是濡養(yǎng)肌肉骨骼的物質(zhì),所以當脾胃強健氣血充盈的時候,肌肉可以得到充足的營養(yǎng),自然孔武有力。

反之,當脾胃氣血不夠的時候,我們的肌肉可能會有兩種狀態(tài),一種肌肉萎縮,另一種就是肌肉虛胖無力。

所以,健脾養(yǎng)護氣血,讓氣血充盈我們的肩膀和肌肉松弛部位,使我們今天要優(yōu)先解決的問題

1

肩膀僵硬

肩膀肌肉僵硬,說明經(jīng)絡這塊區(qū)域的經(jīng)絡給肩膀肌肉帶來的氣血不足,其中手陽明小腸經(jīng)的循行區(qū)域就在肩膀部位。所以,我們推測是小腸經(jīng)出現(xiàn)了問題。推薦艾灸:后溪穴

「位置」:在手掌內(nèi)側(cè),小指掌指關(guān)節(jié)后,有一皮膚皺襞突起,其尖端處,即為本穴。

「釋義」:后溪穴是小腸經(jīng)的俞穴,五行屬木,可以理氣治筋。當您頸椎疲勞、肩膀酸疼或者落枕時,都可以用這個穴位調(diào)節(jié)。

2

肌肉松弛

之前我們講了,脾主肌肉,所以,當我們因為懶,因為久坐、不運動導致的傷脾的時候,體內(nèi)的垃圾、毒素逐漸堆積,人也就越來越胖,而且是虛胖。

此類人群患糖尿病等富貴病的幾率相對而言也比較高。推薦艾灸:血海穴,足三里穴

■.血海穴.

「位置」:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

「釋義」:此穴歸屬于脾經(jīng),而脾乃后天之本,氣血生化之源。而血海穴,顧名思義又是血的海洋。所以,艾灸此穴對于調(diào)控身體的血液滋養(yǎng)周身的肌肉有明顯的效果。

■.足三里

「位置」:在小腿前外側(cè),當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。

「釋義」:此穴歸屬于胃經(jīng),脾和胃均有消化器官,兩者相輔相成。有道是「胃主消,脾主化」,足三里搭配血海穴,起到脾胃雙調(diào)的效果,脾胃強氣血足,我們體內(nèi)的垃圾和毒素可以被血液有效的代謝出去,自然可以遠離肌肉虛胖問題

·END·

馮名雨艾灸

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