心理疾病，通俗的來說就是“心病還需心藥醫(yī)”。想要緩解內(nèi)心的痛苦，需要在心理治療師的引領下，去發(fā)現(xiàn)引起你心里痛苦的成因、心理痛苦背后的行為和幻想，以及找到能夠幫助自己緩解這種痛苦的方法。

這也意味著，想要看到效果，就需要去面對那些曾經(jīng)被壓抑，不愿碰觸的內(nèi)心傷痛。自然，剛開始做心理咨詢的來訪者，很容易就出現(xiàn)情緒的奔涌，流淚甚至嚎啕大哭。

來訪者曉明：

我是個特別特別愛哭的女孩子，去醫(yī)院看過抑郁，后來找了心理咨詢師做咨詢。第一次做心理咨詢，整個過程就是從頭到尾哭個不停，哭到自己都煩得不行。 我的生活中有太多的苦悶，心情極度低落。本來想著要在咨詢中表現(xiàn)得堅強些，我是為了改變?nèi)サ?。沒想到自己一哭就收不住。。。不知道心理咨詢師會不會嫌我煩？ 另外，我也覺得，心理咨詢就是讓我哭一哭嗎？如果這樣的話，我在哪里哭不是哭呢？

首先，大多數(shù)產(chǎn)生心理疾病的人，都是因為遇到了重大生活變故，或是以現(xiàn)在的能力難以應對現(xiàn)實生活。此時人就會出現(xiàn)萎靡不振，無法適應現(xiàn)實，心情低落消沉等狀態(tài)。

在咨詢過程中出現(xiàn)哭泣，是很常見的事情。情緒激動者，還會出現(xiàn)咆哮，短暫暈厥等情況。心理咨詢師，并不會因此對來訪者產(chǎn)生不專業(yè)的態(tài)度，反而是一個可以讓你的心理咨詢師更加了解你的方式。

想要獲得治療性的改變，需要個案和心理治療師之間需要建立起信任關系。這種情感層面上的改變，只有借助于高質量的情感和關系經(jīng)驗。

所以心理咨詢需要有個過程。對于想要去尋求心理咨詢幫助，但又不太明白心理咨詢到底是怎么回事的人，可以去看看《心理治療如何改變?nèi)恕愤@本書。

心理咨詢是如何對我們產(chǎn)生改變作用的？

一般而言，改變的過程需要建立在右腦、情感大腦和直覺大腦的特殊功能上。

右腦知道痛苦的根源，也能引導人解決困難。要想做到這一點，必須暫時中止理性思維，激活感性思維和直覺思維。停止主動尋找‘為什么’和“怎么做”，以接納的態(tài)度傾聽自己內(nèi)心情感的維度。

心理咨詢師會幫助來訪者去感受，并確認自己想要尋求改變的動力。當來訪者能夠做到理解自己的情感，那么此刻治療性作用已經(jīng)發(fā)生。

為何做了幾次心理咨詢，感覺沒有效果？

前1-3次咨詢，稱為心理咨詢初始階段。

在這個階段，主要作用是讓你的心理咨詢師更多地了解你的訊息，理解你的內(nèi)心世界，并且兩人共同制定咨詢目標。

如果制定了咨詢目標后，你做了幾次咨詢，仍然覺得沒有什么效果，那么你一定要跟你的心理咨詢師談談這個感受。

• 可能是你們兩個不契合

心理咨詢是一件專業(yè)的事情。對于心理咨詢師的要求有三個方面：理論知識、技術能力、關系與情感能力。

前兩項為后天習得，關系與情感能力是治療師個性中所固有的。

但凡讓你感覺不好，不愿意再去的咨詢師，可能契合度上，有些問題。所以不妨跟你的咨詢師提出。

如果確認下來，的確如此。專業(yè)的心理咨詢師，會按照你們工作幾次后，對你的了解，為你推薦更適合你的咨詢師。

當然，還有可能是另外一個原因，那就是：你的咨詢動力。

• 你害怕咨詢進展后帶來的改變

來訪者害怕改變，是害怕改變帶來的后果和需要付出的努力。因為有時改變需要我們采取具有嚴重后果的行動。

例如通過咨詢使來訪者明白，目前這段令他痛苦不堪的感情，終究是要離開的。但是他很害怕分離。尤其是對于身處于依賴性關系中的人，他的改變可能會引起系統(tǒng)中其他人的排斥和反感。這對他而言都是真實存在的威脅。

好比潘多拉的魔盒，你只有打開了才能看到里面到底裝的是什么？只有去清理，你才能消除或降低魔盒對你生活的影響。

但打開魔盒的這個決定，就足以讓眾人心生恐懼。因此，你駐足不前。

顯然，將原因歸結于咨詢師的不能，是一個內(nèi)心沖突合理化的結果。

所以，究竟是什么原因，當你與自己的心理咨詢師探討過后，就能有更清晰的認識。

我如何判斷現(xiàn)在找的心理咨詢師是靠譜的？

1. 官方認證的心理治療師，讓人信服。治療師具有能證明自己資質的文書。這向來訪者表明了咨詢師經(jīng)歷過嚴格的培訓。

2. 治療師能夠為來訪者提供被認可，并有研究支持的治療方案。這個治療方案會在一個明確的框架和環(huán)境中進行。這能夠向來訪者表明咨詢師專業(yè)和嚴肅的。

3. 治療師具備向來訪者解釋自己所建議治療方法的合理性，并說明理由的能力。這能體現(xiàn)出治療師的專業(yè)素養(yǎng)。

4. 治療師在整個咨詢過程中遵循與治療合理性相一致的一套嚴格的程序和方法。治療師越是深入掌握某種療法，越能夠在治療過程中表現(xiàn)出自信。

以上四點，可以給到你大致的方向。但主要還是你在跟心理咨詢師的訪談過程中，自己的體驗和感受。

那我需要在心理咨詢師那里咨詢幾次？

由于心理治療是要探索無意識領域，很多是被你壓抑或是跟你的創(chuàng)傷經(jīng)歷相關，所以要想追根溯源的話，可能會需要中、長期，甚至無限期的治療。

一般而言“中程”心理治療不超過三年。具體適合你的療程，可以按照你期望的咨詢目標，以及你選擇的心理治療師的技術流派。

例如：軀體形式障礙，想要追根溯源進行療愈，需要長程的咨詢。

一般這是由壓抑思想引起的癥狀。就像轉換癥狀，當事人通過想象力用身體來表達一些東西，但又不會讓身體真的生病。是身體象征性地表達了先是被表征，然后被壓抑的年幼時的沖突。

舉個案例來說：

一位長期咳嗽，經(jīng)常跑醫(yī)院，吃藥不斷地咳嗽的患者來做心理咨詢。醫(yī)生已經(jīng)排除了器質性問題。那么我們就從轉換癥狀進行探查。

經(jīng)過長程的咨詢，來訪者逐漸意識到這與她母親的競爭有關。來訪者母親有肺病。她通過對于母親疾病的認同，產(chǎn)生了久治不愈的咳嗽，以此試圖取代母親的位置。同時也對自己進行了懲罰。

因為咳嗽這個癥狀，既表達了她想要取代母親在父親身邊位置的罪惡欲望，又有禁止這一欲望實現(xiàn)的想法。

另外轉換癥狀具體的、身體力行的表達了可用語言表達的東西。

1. 腹瀉或嘔吐：我排斥你給我的東西

2. 失明：我不想看到這些

3. 意識喪失：我不想意識到這里。

4. 雙腿麻痹：我對自己前進的欲望感到內(nèi)疚

所以，不同的癥狀表現(xiàn)，需要具體與你的心理咨詢師確認咨詢次數(shù)。

相信你在了解了這些之后，對于心理咨詢會有更感性的認識。選擇心理咨詢，是為了更好的改善自己的心境，提升人際交往能力，感受生活的陽光與幸福。