網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，我經(jīng)常加班熬夜，平時(shí)如果加班比較少，還好。一旦加班熬夜超過11點(diǎn)或者12點(diǎn)，我就會(huì)嚴(yán)重失眠無法入睡。并且最近的兩個(gè)月，我的腿部經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡覺不安寧的問題。

就是頭腦想睡了，但是腿部感覺不舒服，也說不上是酸麻，還是刺痛，總之自己總想活動(dòng)活動(dòng)腿。請(qǐng)問老師，關(guān)于腿部安靜不下來導(dǎo)致的失眠，該怎么辦呢？

不安腿的問題，其實(shí)很多朋友可能都出現(xiàn)過，包括我自己也出現(xiàn)過類似的問題。只是出現(xiàn)的頻率很少，所以也就沒有太過于在意。

如果你腿部感覺安靜不下來，睡覺的時(shí)候，越是安靜，自己腿部越是想運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后腿部感覺舒服了，自己就能安然入睡了。這種情況，就是我們常說的不安腿綜合征。

這個(gè)問題的出現(xiàn)，和很多情況都有關(guān)系。

比如有的朋友身體虛寒，導(dǎo)致腿部寒涼，氣血對(duì)于肌肉和筋骨的濡養(yǎng)不足就可能導(dǎo)致此類問題。也可能是自己最近工作和生活壓力比較大，情緒緊張或者煩躁也可能會(huì)導(dǎo)致此類問題。

這個(gè)問題，我們一般從以下幾個(gè)方面來調(diào)

1

寧神

■.寧神

首先，腿部導(dǎo)致的失眠，也是失眠。所以，讓自己寧心靜氣可以是重點(diǎn)。

而中醫(yī)認(rèn)為：心主神明。我們精神無法入睡和心有很大的關(guān)系。所以，我們首先就需要艾灸一個(gè)可以安神的穴位，推薦：神門穴

■.神門穴

「位置」：可以將手腕橫紋六等分，靠近小指的1/6處有個(gè)大筋，大筋內(nèi)側(cè)的凹陷處就是神門穴

「釋義」：此穴是心經(jīng)的原穴，有安神定志的效果

2

調(diào)理氣血

■.調(diào)理氣血

其次，腿部不安寧，想要運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)的過程中腿部骨骼肌肉收到筋的牽引，才能做出有效的動(dòng)作。所以，我們下一步就是補(bǔ)氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)筋骨。筋骨得到充分的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，那么筋骨就不容易出現(xiàn)不舒服的情況。

■.足三里穴

「位置」：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

「釋義」：因?yàn)樽闳镅?，歸屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，而胃經(jīng)的特點(diǎn)就是多氣多血。艾灸此穴可以有效的調(diào)理氣血

其次，在足三里穴附近，還有一個(gè)穴位，叫做陽(yáng)陵泉穴，基本上我們艾灸足三里穴的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)同時(shí)艾灸到陽(yáng)陵泉穴。而陽(yáng)陵泉穴是人體八會(huì)穴之一的筋會(huì)，可以有效的調(diào)節(jié)筋的相關(guān)問題。

3

疏肝

■.疏肝

最后，當(dāng)我們心神安靜了，身體的氣血充足了，是不是腿部的肌肉，骨骼就一定會(huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)呢？其實(shí)不一定

舉個(gè)例子：就相當(dāng)于國(guó)家某個(gè)地區(qū)受到自然災(zāi)害，國(guó)家是有充足的救援物資的。那么，是不是受災(zāi)地區(qū)馬上就有充足的物資了呢？

不一定，因?yàn)槭転?zāi)地區(qū)的物資也會(huì)受到運(yùn)輸能力的影響，比如受災(zāi)地區(qū)的公路斷了，自然受災(zāi)地區(qū)的物資就不足了。

所以，氣血濡養(yǎng)腿部，和腿部痙攣是否疏通，以及有無淤阻有關(guān)系。其實(shí)最常見的就是肝郁問題。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不安腿出現(xiàn)的時(shí)候，我們的情緒往往比較暴躁，容易易怒。所以，為了避免此類問題出現(xiàn)，我們就需要把怒氣給疏泄出去，推薦：太沖穴

■.太沖穴

「位置」：第1、2跖骨之間跖骨結(jié)合部前方，可感有一凹陷處，即為本穴。

「釋義」：肝經(jīng)原穴，艾灸后可以疏肝理氣，避免易怒

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馮名雨艾灸