網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，我最近聽說腸道有腸毒的時候，容易導(dǎo)致便秘，面部色斑，甚至容易出現(xiàn)口腔異味有口臭的情況，這個腸毒怎么才能徹底排干凈呢？

所謂的“排腸毒”，我們其實可以簡單的理解為脾胃運(yùn)化和腸毒的傳導(dǎo)功能失調(diào)導(dǎo)致的一系列問題。并不是很多人想象的腸道有毒素之類。

比如我們的脾胃可以消化吃的食物，食物經(jīng)過脾胃運(yùn)化后，可以轉(zhuǎn)化為供給人體五臟六腑的營養(yǎng)。那么在脾胃消化過程中有營養(yǎng)，就一定會產(chǎn)生糟粕，比如我們每天的排便其實就是排毒的一種重要途徑。

一個人能吃飯，能正常排便，就是一個基本上的健康表現(xiàn)。如果只能吃，或者排便異常，這就意味著我們的消化功能出現(xiàn)了紊亂或者異常問題。我們就需要引起重視了

我們經(jīng)常用的排毒腸毒方法有兩個，和大家分享下：

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清腸毒

■。每個月喝一天清淡的粥

我們每天的食物豐富，油炸的，辛辣的，甜膩的，多種口味。

比如油膩油炸的對于腸胃而言，比較難以消化。長久吃不容易消化的食物會消耗我們脾胃的陽氣，容易脾胃虛弱，運(yùn)化食物的能力較低，食物吃到肚子里面，脾胃無法有效消化，那么食物在胃里面發(fā)酵，就會出現(xiàn)一股難聞的氣味，這就是我們常說的口臭。

每個月我們抽出一天的時間，早中晚都喝白粥，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果作為輔助點(diǎn)綴。食物非常的清淡，這就給了我們脾胃充裕的休息時間和調(diào)整時間。畢竟文武之道一張一弛。

我一般是喝雜糧粥居多，就是用適量的大米和小米熬粥，大家可以只用大米或者其他的粥品都行，不做硬性要求。

這個方法也有一定的缺陷，就是此類粥品營養(yǎng)不足，如果你自身有低血壓，低血糖或者貧血之類的問題，一定要慎重。

■。天樞穴艾灸/按揉

「位置」：在腹中部，臍中旁開2寸。

「釋義」：此穴歸屬于足陽明胃經(jīng)，是大腸的募穴，主要可以調(diào)節(jié)大腸的功能。

大腸是人體最大的排毒器官之一，中醫(yī)認(rèn)為：「大腸者，傳導(dǎo)之官，瀉而不藏」。簡單的說，指的是人體運(yùn)化食物產(chǎn)生的糟粕，也就是大便，會通過大腸的蠕動排出體外。

大便如果在大腸之中呆的時間過長，大腸吸收大便的所含的水分容易導(dǎo)致便秘，排便困難；

另一方面大便雖然不怎么含有毒素，但是吃的多，排的多，才能形成人體健康的動態(tài)平衡。這個平衡如果被打破，往往也就患病的初始。

此穴艾灸，可以調(diào)節(jié)便秘問題。如果小孩子的話，按揉此穴3~5分鐘同樣有效。

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馮名雨艾灸