聽說有種快進(jìn)叫春節(jié)假期，七天美滋滋的假期眨眼就過去了；聽說有種流行疾病叫節(jié)后綜合癥，帶著焦慮的心情和沉重的身體上班去了...

與其做無謂的掙扎，倒不如自救為妙。下面，小編就準(zhǔn)備了一份“春節(jié)綜合癥三分鐘速救指南”給大家。祝大家早日重回正常軌道~~~

一、睡眠紊亂，起床使我質(zhì)壁分離

癥狀：

假期熬夜吃雞看春晚，睡到自然醒。面對頭號(hào)殺手“起床上班”，痛苦的使大家質(zhì)壁分離...

藥方：

調(diào)節(jié)好生物鐘，睡前熱水泡腳和多聽音樂靜下心來；也可以多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，有效改善睡眠質(zhì)量。規(guī)范作息規(guī)律，循序漸進(jìn)。

二、節(jié)后仿佛得了憂郁癥，提不起勁

癥狀：

從節(jié)假日輕松愉快的生活節(jié)奏，回歸正常規(guī)律，突然無所適從；內(nèi)心莫名低落，做事情提不起勁。靠著等待下一個(gè)假期的到來續(xù)命...

藥方：

積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，理性調(diào)整狀態(tài)。準(zhǔn)備好備忘錄，將眼前簡單瑣碎的事情羅列出來，然后逐步完成。同時(shí)，可以多吃含維生素C的水果幫助舒緩情緒。

三、飲食消化失調(diào)，佛系進(jìn)食

癥狀：

春節(jié)期間胡吃海喝，造成腸胃消化不良。導(dǎo)致節(jié)后飲食失調(diào)，看見飯菜都不想吃，一天三頓只好佛系進(jìn)食。

藥方：

多吃雜糧粥有助受傷的腸胃恢復(fù)，深色蔬菜補(bǔ)充維生素B和礦物質(zhì)。另外還應(yīng)多吃水果和沙拉，盡快將腸胃調(diào)整回正常狀態(tài)。

四、恐懼上班，焦躁不安

癥狀：

假期結(jié)束回到工作崗位上，面對緊張又高強(qiáng)度的工作節(jié)奏，情緒感到焦躁不安。

藥方：

自覺制定工作安排計(jì)劃表，按部就班完成工作。先從輕松的工作做起，避免拖拖拉拉，提高工作效率，重新回到良好的工作狀態(tài)。

五、長途旅程后遺癥，身體仿佛被掏空

癥狀：

由于各種春運(yùn)、旅游的舟居勞頓消耗大量精力和體力，免疫力降低，出現(xiàn)各種生理上的癥狀如感冒發(fā)燒等等。。

藥方：

癥狀輕微者可多吃蔬果提高免疫力，注意勞逸結(jié)合保證休息時(shí)間。重者建議立即就醫(yī)求診，以免拖延病情。

且慢，此時(shí)部分醫(yī)務(wù)人員在一旁冷笑說道：“呵呵，春節(jié)七天都在值班，假期綜合癥是什么？不存在的?！?/p>

不管如何，春節(jié)的喜慶就讓它留在回憶里吧~~明天又是元?dú)鉂M滿的一天，重新積極投入到生活和工作吧！

文章來源丨重癥醫(yī)學(xué)解決方案（微信號(hào)ICUSolution）

真的，這是轉(zhuǎn)自這個(gè)公眾號(hào)，不是社長皮~~

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