我們盼望已久東風(fēng)來(lái)了。一切都像剛睡醒時(shí)的樣子，欣欣然張開(kāi)了朦朧的雙眼。河水漲起來(lái)了、太陽(yáng)的臉紅起來(lái)了。小草偷偷地從土里冒出嫩嫩的綠芽。春天來(lái)啦！

立春為我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之首，其意為：“立，始建也。春氣始而建立也”，故名立春。立春節(jié)氣的到來(lái)，也喻意春季從此的開(kāi)始了。

春季有哪些養(yǎng)生要點(diǎn)？

俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春

1、早睡早起養(yǎng)肝

立春過(guò)后，大地上一片生機(jī)勃勃、欣欣向榮，此時(shí)人們養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣變化調(diào)整作息，爭(zhēng)取晚上11點(diǎn)之前休息，早上天亮就可以起床。

2、多做舒展運(yùn)動(dòng)

春與五行的木對(duì)應(yīng)，適量多做一些舒展運(yùn)動(dòng)?？梢源龠M(jìn)身體氣血運(yùn)行、吐故納新。需要注意的地方，在做身體舒展之時(shí)一定要放松身體。

等到天氣再暖和些，就可以增加戶外運(yùn)動(dòng)，如：爬山、打球、放風(fēng)箏，既能緩解視力疲勞、頸椎病。

3、飲食養(yǎng)生

立春之后，人體陽(yáng)氣開(kāi)始上升明顯，五臟六腑蓄積一冬的內(nèi)熱會(huì)出現(xiàn)春燥的問(wèn)題，如：肝火旺盛出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛的癥狀。因此飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。

4、晚上泡腳

晚上泡泡腳是一處四季都可以去做的事情，根據(jù)自己的身體需要安排適合自己的泡腳方。春季泡腳可以祛除積在體內(nèi)的寒氣，有助于養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。這也符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的春夏養(yǎng)陽(yáng)的觀點(diǎn)。

泡腳要注意方法，身體感覺(jué)溫暖即可，額頭為微汗為宜。

手部砭法保健方法

手部砭法保健調(diào)理方法如下：用拇指指腹在標(biāo)注區(qū)域，用輕手法順時(shí)針?lè)较虬慈嘁坏絻煞昼娂纯?，每天可以做一到兩次?/p>

保健作用：對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、大腿中段酸麻痛有很好的輔助。

命門(mén)穴取穴方法：命門(mén)穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。也是正對(duì)著肚臍的位置。

喜歡用灸貼的朋友們，可以在此處艾灸！

養(yǎng)生建議：堅(jiān)持立春節(jié)氣每天灸！