前幾日，張靜初在某社交平臺(tái)上分享了一段自己的自拍視頻。從視頻中可以看出，張靜初留著斜劉海，身穿淡藍(lán)色的泡泡長袖，手里拿著書，向大家分享她的“人生格言”，看起來非常的優(yōu)雅，而且顯得非常年輕，但是細(xì)心的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)張靜初的臉龐寬了不少，比之前的她“圓潤”了不少，簡而言之，就是胖了。也有人感嘆張靜初樣子不像從前了，也沒有以前那么紅了。

說實(shí)話，張靜初的生活還是非常自律的，身材基本保持得很好，畢竟40歲了，稍微有點(diǎn)發(fā)福也是正常的。

張靜初

張靜初（原名張靜），1980年2月2日出生于福建省三明市永安市的一個(gè)普通的知識分子家庭，從小在山區(qū)里長大，畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院導(dǎo)演系。身高164cm，體重基本維持在47kg，從2000年參演的“你的生命如此多情”進(jìn)入演藝圈，從顧長衛(wèi)執(zhí)導(dǎo)的電影“孔雀”中當(dāng)上了女主，憑此拿下了最佳女主角獎(jiǎng)，隨后資源不斷，先后參演了“花腰新娘”、“芳香之旅”、“門徒”、“唐山大地震”、“全城戒備”、“三體”等多部作品，都大受好評并且那將不斷，紅極一時(shí)。最近這些年張靜初也沒有放棄演戲，只是明顯低了些檔次，作品也沒有之前那么火。

張靜初在演藝圈可以用“高開低走”、“突然消失”來形容，其實(shí)，張靜初一直在更新自己的動(dòng)態(tài)。張靜初還有一個(gè)“健身一姐”的稱號，40歲的她一直保持著健身的好習(xí)慣。

“健身一姐”張靜初

看到張靜初的動(dòng)態(tài)，都快感覺她是運(yùn)動(dòng)博主了。其實(shí)一直以來，張靜初的身材保持得非常好，這離不開她的自律。

臺(tái)風(fēng)天還在平臺(tái)上曬出跑步動(dòng)態(tài)，還配文“臺(tái)風(fēng)天，終于可以戶外跑了（其實(shí)張靜初開啟她的跑步生涯已有十多年了）?！笨梢钥吹贸鰜碚掌械膹堨o初努力奔跑的樣子，身材均勻有線條。網(wǎng)友也感嘆：“女神都開始跑步了，我也不能懶床了?！?、“果然愛運(yùn)動(dòng)的人不是老！”

張靜初除了會(huì)去健身房鍛煉之外，還會(huì)去戶外運(yùn)動(dòng)，騎車、攀巖……一個(gè)都不落下，感覺就像骨子里就流著運(yùn)動(dòng)的血液，家里也布滿了大大小小的健身器材。

張靜初選擇的場地多樣化，不會(huì)只局限于健身房，很多網(wǎng)友經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨：“哪有時(shí)間去健身房鍛煉??？”，真的是這樣嗎？運(yùn)動(dòng)鍛煉非要去健身房？其實(shí)你要想健身運(yùn)動(dòng)，哪里都可以，不要為你的懶惰找借口！看看張靜初家里的運(yùn)動(dòng)器材和小工具就知道她是一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的人，有立式沙袋（這個(gè)網(wǎng)上很便宜的，也就小幾百），常規(guī)的有瑜伽墊（一般在百元以下）、彈力帶（十幾元、幾十元不等）、波速球（就是半圓球，可以用來練習(xí)平衡，比如平板支撐手或者腳放上面，價(jià)格也不貴，一百多就可以買到了）、兩個(gè)牛角包（也不貴的，可以用作深蹲、硬拉、箭步蹲等的負(fù)重），還有一些都是小工具，價(jià)格都不會(huì)很貴，張靜初還專門用個(gè)架子存放，從她的小工具種類可以看出，她的運(yùn)動(dòng)“花樣”還是很多的。

其實(shí)不論在拍戲還是不在拍戲的時(shí)段，張靜初都會(huì)將健身融入到她自己的生活，而這樣的日積月累，也讓她擁有了“強(qiáng)悍”的身體能力。40歲的人保持這樣的好身材實(shí)屬不易了，很多40多的人基本已經(jīng)進(jìn)入“中年肥”了！

張靜初的飲食

調(diào)整飲食是好身材的基礎(chǔ)，張靜初擁有這樣的好身材也是如此。在張靜初的飲食中幾乎找不到米面之類的主食，肉類也是選擇低脂低熱量的牛肉、魚蝦肉，而且每餐中蔬菜占了一半以上，以綠葉蔬菜之中熱量低、膳食纖維豐富的蔬菜居多。這樣的飲食看上去一點(diǎn)不少，實(shí)則攝入的熱量是非常少的，小伙伴們一定要學(xué)習(xí)這樣的飲食。飲食調(diào)整的好比運(yùn)動(dòng)要效果高。在減肥的初期一定要通過飲食的調(diào)整減掉體內(nèi)的垃圾，通過運(yùn)動(dòng)來減掉身體的皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。

結(jié)語

請不要為你的肥胖和懶惰找理由了，“沒時(shí)間和沒錢”都不是好的理由，普通人不去健身房也可以健身，購買一些小工具花不了幾個(gè)錢。沒時(shí)間？那你怎么有時(shí)間刷手機(jī)？真的，你缺少的是一份自律，一份堅(jiān)持的心。如果你生病了，那你就去看病，沒病的時(shí)候就健身（健身運(yùn)動(dòng)也只是為了減少生病的幾率，畢竟現(xiàn)在一生病就要花很多錢，趁現(xiàn)在沒有生病加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)）。

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什么健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關(guān)注我喲~